TNTV Posted February 9, 2018 Report Share Posted February 9, 2018 Salut tout le monde je vous présente mes programmes de musculation selon mes saison : Programme prise de masse Lu : Pec Ma : Dos Me : Jambes, Abdos Je : Épaule Ve : Biceps, triceps Samedi-Dimanche : Repos Programme diet : Lu : Pec, dos Ma : Épaules, biceps, triceps Me : jambes, Abdos Je : Pec, dos Ve : Épaules, biceps, triceps Samedi-Dimanche : Repos Programme de sèche 10-15 mint de cardio après chaque séance Di : Cardio, Abdos FDS Pec Lu : Pec, Dos FDS Epaule Ma : Epaules, biceps, triceps FDS Abs Me : Cardio, Abs FDS pec Je : Pec, Dos FDS épaule Ve : Epaules, biceps, triceps FDS Abs Sam: repos Link to comment Share on other sites More sharing options...
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