• Announcements

    • jeanp

      Avatar

      Bonjour , Veuillez mettre votre photo'avatar' . Merci
hephaistos

séance bras en superset antagoniste

1 post in this topic

bonsoir a tous.

voila je pensais faire ma séance faire bras tous en superset un exo biceps suivi de un exo triceps.

bonne ou mauvaise idée?

3 superset de 3 a 4 séries de 10-12 reps

1- tirage vertical supination focus biceps (unilatéral) +  dips machine 

2-curl marteau + extension poulie corde

3- curl poulie (dos a la poulie) +extension nuque 1 bras poulie basse.

je l'ai tester aujourd'hui les sensations était bonne surtout sur les biceps (court pour ma part)

je me posais la question de la longueur des differentes portion de mon triceps quelqu’un pourrait il mèaider ? 

IMG_20171221_202346.jpg

IMG_20171221_202259.jpg

IMG_20171221_201558.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites