Allnaturallol Posted September 3, 2017 Report Share Posted September 3, 2017 Bonjour , Que pensez vous de mon ppl de 6 jour ( avec un jour off après ces 3 séances ) ? En vous remerciant Séance PUSH :Développé couché barre x8Développé décline barre x 8Écartés décline haltères x 10Développé militaire barre x 8Oiseau a la poulie x 10Curl barre au front x 8Extension barre poulie x 10Séance PULL :Traction x6Rowing barre x8Schrug barre x10Pull over a la poulie x8Rowing horizontale poulie x10Curl barre ez x8Séance LEGS :Squat x6Presse incliné x 8-6Fentes x8Leg extensions x8Good morning x10Extensions mollets x10 J'effectue sois abdos sois lombaires après chaque séance a part en jour off . Qu'en pensez vous ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
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