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    • jeanp

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yoooan

Testo E + boldo + win ( avis )

136 posts in this topic

Moi je trouve ça cohérent. Tu fais le même poids qu'au début de ta cure mais ta qualité a du grandement s'améliorer. 

Le chiffre c'est bien mais le mirroir lui te renvoie quoi ? 

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tour de taille 96 cm :ph34r: ( 21-03-2017 )

actuellement tour de taille 85 cm ( 03-09-2017 ) 

( 96-85 = 11 cm )

actuellement Photo :D

( supprimé ) 

 

Le 03/09/2017 à 10:01, Bud a dit :

Le chiffre c'est bien mais le mirroir lui te renvoie quoi ?

j'ai perdu énormément de gras par contre 

Le 03/09/2017 à 12:11, Maxime1988 a dit :

Moi je serais toi j'irais chercher au moins les 8 / 10 % .

Si c pour stop une sèche à 12 à 15 % je ne vois pas le but .

 (  je suis pas contre 8 / 10 de BF :lol: ) .

mais je vois plus trop comment je pourrait faire pour encore perde du gras pour le moment car a par prendre de la masse et de la force je sèche plus beaucoup voir plus du tout ( le corps sature je pense donc j'ai pensé a faire une pause )  

j'ai deux solution qui me vienne a l’esprit  ^_^

  • je diminue mais calorie très très bas exemple : 1000 a 1500 kcal jours + j'augmente la cardio ( risque de perde du muscle )
  • ou 
  • je fais une cruise ( petit pause ) pris je refais une cure dans l’objectif de séché ( exemple : Tren A , T3 , Testo )  

Pour l'instant je vais continuer a réduit les kcal je vais tourné a 2300 kcal cette semaine pris je vais passer a 1898.4 :D:lol: kcal , il me reste 4 semaine de cure voir un peu plus . 

voici la diète de la semaine 14 ( 1898.4 calorie )

8888888888888888888888888888888888.PNG

N'hésité pas a donner votre avis 

 

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Si il reste 4 semaines , fait du maintiens tu re sécheras plus tard .

Quand tu stagne sur une sèche oui soit :

- rebond glucidique

ou 

- Augmentation du cardio 

ou 

- Baisse des kcals 

-  l'avoine en poudre remplace le par du Riz tu feras moins de gras .

- Pas de whey en sèche , faut éviter c'est de la merde , grosse monter d'insuline , remplis pas le ventre , mauvaise qualité , pas d'acides aminés très lgt .

Poulet , colin , oeufs 

Rien que ces modifs tu le ressentiras sur le physique , récup , qualité et  la faim ;) 

 

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il y a 4 minutes, Maxime1988 a dit :

Si il reste 4 semaines , fait du maintiens tu re sécheras plus tard .

:wub::wub::wub:

il y a 4 minutes, Maxime1988 a dit :

Quand tu stagne sur une sèche oui soit :

- rebond glucidique

j'ai testé de faire une fois tous les 6 jours une journée avec beaucoup de glucide ( j'ai testé 3 fois durant la cure ) environ 500 gramme de riz en plusieurs repas mais sa pas fais grand chose 

bon après un rebond glucide sais plus sa ( jamais testé ) :

 

il y a 10 minutes, Maxime1988 a dit :

ou 

- Augmentation du cardio 

je vais testé de faire 15 minute au lieu de 10 :) 

il y a 16 minutes, Maxime1988 a dit :

- Baisse des kcals 

-  l'avoine en poudre remplace le par du Riz tu feras moins de gras .

- Pas de whey en sèche , faut éviter c'est de la merde , grosse monter d'insuline , remplis pas le ventre , mauvaise qualité , pas d'acides aminés très lgt .

Poulet , colin , oeufs 

Rien que ces modifs tu le ressentiras sur le physique , récup , qualité et  la faim ;) 

merci :) 

 

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re a tous :)  

voila ma diète de maintien avec tout les modification .

je vais peut-être r'ajouté un peu de whey après l'entrainement quand je serais revenu en maintien car j'ai tout un stock de whey  :ph34r: ( bon après il faut que je vois avec la date de péremption logiquement j'ai le temps pour l’utiliser ) .

59ad2121377d5_dieteentre.thumb.PNG.173ecadbe3fa4a88ce4269adc2ec89ce.PNGIMG_20170904_125431.thumb.jpg.17649b9d5ef8949b97eda8f8b87f51bf.jpg.724bf4092adb786d7717771751211881.jpg 

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Le 26/08/2017 à 17:33, VeuveBlack a dit :

Intéressant avec ces explications précises. Tu prends quoi du coup toi comme sucre ?

Voilà qui vient confirmer mes dires. Ca tombe pile cette vidéo.

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Je ne jugerais pas son avis sur l'insuline et les choses qu'il conseille car je n'ai pas les connaissances pour le faire mais cette vidéo est tout simplement énorme concernant sa vision du bodybuilding en tant que tel et dans l'absolu.

Je suis 200% d'accord avec lui.

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Le 07/09/2017 à 10:15, VeuveBlack a dit :

Je ne jugerais pas son avis sur l'insuline et les choses qu'il conseille car je n'ai pas les connaissances pour le faire mais cette vidéo est tout simplement énorme concernant sa vision du bodybuilding en tant que tel et dans l'absolu.

Je suis 200% d'accord avec lui.

C'est le seul mec que je suis concernant le body. Et toutes ses vidéos vont dans le même sens.

Ce qu'il dit concernant l'insuline est totalement vrai. Comme je t'ai dit maintenant je le sens donc je le comprends. Et c'est clairement sensible.

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13 :

cette semaine petit oublie d'arimidex du moins je crois donc j'ai pris un arimidex le lendemain de 1 mg ( :ph34r: ).

augmentation des kcal de 242 kcal .

dosage winstrol je suis passé a 50 mg / j ( j'ai remarqué que mais urine étais très très très jaune , je vais sur la troisième semaine de winstrol ) .

encore des problème d’agressivité :ph34r::( . 

grosse augmentation de la force je suis passé de 42 kg en DC haltère a 50 kg en série de 6 reps ( c'est surement du au winstrol et a l'augmentation des calorie ) bien évidemment avec une très bonne exécution  . 

petit fast food cette semaine 

Première injection de la semaine 13 ( épaules ) rien a signalé .

Deuxième injection de la semaine 13 ( fesses ) rien a signalé .

Petite photo  :

supprimé :ph34r:

 

 

08-09-17 88 kg 2726 kcal ( augmentation de poids de 1 kg )

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il y a 6 minutes, Maxime1988 a dit :

tu bois surement pas suffisamment ? 

je boit dans les 5 litre d'eau environ ( eau de source ) 1.5 litre le matin + 1.5 litre durant l'entrainement +1.5 litre après training .

moi je pense que sais encore mon foie 

en qu'une seul semaine de winstrol a 40 mg ED , mais transaminase étais déjà a ASAT : 63.5 U/l , ALAT : 71.3 U/l .

                  

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il y a 7 minutes, Maxime1988 a dit :

Après il y a les vitamines ( B )  aussi qui colore pas mal la pisse .

je prend que 5 mg de vita B 

il y a 7 minutes, Maxime1988 a dit :

La tren aussi tape sur le foie ..Elle tape sur tous d'ailleurs .

 je vais peut-être oublier le anapolon pour la prochaine cure 

 

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Il y a 3 heures, yoooan a dit :

13 :

cette semaine petit oublie d'arimidex du moins je crois donc j'ai pris un arimidex le lendemain de 1 mg ( :ph34r: ).

augmentation des kcal de 242 kcal .

dosage winstrol je suis passé a 50 mg / j ( j'ai remarqué que mais urine étais très très très jaune , je vais sur la troisième semaine de winstrol ) .

encore des problème d’agressivité :ph34r::( . 

grosse augmentation de la force je suis passé de 42 kg en DC haltère a 50 kg en série de 6 reps ( c'est surement du au winstrol et a l'augmentation des calorie ) bien évidemment avec une très bonne exécution  . 

petit fast food cette semaine 

Première injection de la semaine 13 ( épaules ) rien a signalé .

Deuxième injection de la semaine 13 ( fesses ) rien a signalé .

Petite photo  :

Screenshot_20170908-195854.thumb.png.1b19046032a927c31aba2cc89409db17.png

08-09-17 88 kg 2726 kcal ( augmentation de poids de 1 kg )

sacré bébé pour 18 ans ! approximativement tu pense être à combien en % de mg en ce moment ?

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Le 09/09/2017 à 16:25, bigsoonz a dit :

sacré bébé pour 18 ans !

merci :) ( je trouve que je manque de maturité musculaire )

Le 09/09/2017 à 16:25, bigsoonz a dit :

approximativement tu pense être à combien en % de mg en ce moment ?

dure a dire j'ai la peau au niveau du vente qui et un peu distendu ( ancien obèse ...) je pense être entre 15 % et 20 % avant la sèche j'étais a environ 20 a 30 % et début de la cure 20 % ( j'ai pris pas mal de volume durant la cure )

body-fat-percentage-men.jpg.9850250958919a408a7cd01f81fcbf8b.jpg.48146cf8cd4ede3777a8868582482420.jpg

 

Photo ( double biceps de dos ) supprimé .

((( je sais ,je suis une merde niveau posing :ph34r: ))) .

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ok bah c'est bien essaye de descendre vers les 10% en fin de sèche et de stabilisé voir prendre un peu par la suite sans réogmenter trop quoi !

c'est normal pour la maturité musculaire, tu peux pas être dessiné parfaitement à cet âge comme tu dois le savoir la patience et la clé de tout !

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Par expérience et pour avoir tout fait entre 10% et 25% me concernant le meilleur BF pour être a l'aise, bien s'entraîner, avoir de la force, la récupération etc etc c'est à 12/15% (je parle d'un tout bien entendu)


Je ne sais pas si @Maxime1988 pourra confirmer ou si c'est réellement propre à chacun !!??

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Le 11/09/2017 à 12:41, Maxime1988 a dit :

Yes 12 / 15 % c une bonne moyenne pour bcp de monde .

Mais pour les métabo très lent mm 12 % c chaud .

12% en étant sous insuline c'est carrément chaud même. Si tu fais la moindre hypo, faut recharger de 15 gr de sucre rapide mini. Et boum tu le prends dans le cul. 

 

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14 :

première injection de la semaine 14 rien a signalé .

Pour la diète que je contre faire :

j'ai r'ajouté 

  • 100 gramme de lentille verte dans mais 5 repas 
  • 50 gramme de whey de MP pour l’utiliser après training

sa me fais un total de 3241.8 kcal ( donc augmentation de 3241.8 - 2726 = 515.8 kcal :lol:

cette semaine je vais augmenté mais kcal de 200 kcal ( semaine 15 ) ( les 50 gramme de whey ) comme ça sa me ferais que 315.8 kcal d'augmentation pour la semaine 16 , je trouve que 515.8 kcal d'augmentation en une semaine et trop d'un coup :huh: .

cette semaine j'ai eu l'impression d'avoir les yeux un peu jeune surtout après l'entrainement ( je suis surement parano :P )

d'après le site calculator j'ai besoins de 3258 kcal en maintien environ . 

Vous avez besoin de 3 258 calories par jour pour maintenir votre poids.  

http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=18&csex=m&cheightfeet=5.643&cheightinch=&cpound=165.3468&cheightmeter=175&ckg=88&cactivity=1.725&printit=0&x=102&y=22

Voici la diète de la semaine 16 ( dans 2 semaine , cette semaine je vais r'ajouté que la whey 50 gramme après training 200 kcal ) . 

olaola.thumb.PNG.50d1fd5d36dde885974a94cc9022e320.PNG

 

15-09-17 88 kg  2726 kcal

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