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    • jeanp

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      Bonjour , Veuillez mettre votre photo'avatar' . Merci
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Maxime1988

Exemple de programme Bodybuilding Haut volume .

35 posts in this topic

j'ai mis juste des superset mais j'ai pas rajoutés d'autres techniques pour que le programme reste basique .

Les techniques s'intègre en fonction des phases et objectifs .

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Le soucis d'une séance haut  volume legs / mollets c'est presque impossible .

Il y  a trop de muscles ... la séance serait trop longue .

Donc il faut mettre les mollets ailleurs et séparés les quads / ischios .

 

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Ouais non @NPNG je me suis trompé désolé, très malade donc carrément à l'ouest, j'avais pas vu qu'on était dans le topic du programme haut volume donc ma séance cannes du moment convient pas... Surtout que perso comparé à d'autres elle est légère car j'ai les cannes point fort...

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slt ! trés interressant. aussi si l'on se cantonne à des series de 6 rep max peut on progresser en masse ( hormis les exos d'iso ). et combien de temps préconisez vous entre chaque series et exo ?

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