Berzerk Posted November 3, 2016 Report Share Posted November 3, 2016 Bonjour a tous , cette année je compte faire ma première cure après avoir cottoyer pas mal de compétiteurs et fait énormement de recherche je viens vous présenter mon plan de cure C'est une cure très basique a raison de 250 mg de testo e par semaine soit en 2 injection soit en une seule je me tate encore . J'aurai souhaité avoir votre avis quand a l'utilisation de 250 mg par semaine si c'est assez ou non sachant que je pese environ 82 kg pour 1m83 avec un bf a 12 % je dirais . Donc dans un premier temps je vais vous poster ma diète : Repas 1: 2 oeufs entiers 4 blancs d'oeufs 80g de flocons d'avoine 1 kiwi 2 fish oils Total: 555kcal/36p/60g/19lRepas 2: 150g de blanc de poulet 100g d'épinards 50g de riz basmati (cru) 20g d'amandes Total: 480kcal/43p/45g/14lRepas 3: 150g de steak 5% 80g de riz basmati (cru) 200g de brocolis 10g d'huile de noix 2 fish oils Total: 616kcal/41p/66g/21lRepas 4: 150g de blanc de poulet 100g d'épinards 50g de riz basmati (cru) 20g d'amandes Total: 480kcal/43p/45g/14lRepas 5 - Péri-training:Intra-training: 10g de BCAA 50g de maltodextrine Total: 190kcal/0p/48g/0lPost-training: 30g de whey isolate 100g de flocons d'avoine 60g de figues séchées T otal: 633kcal/39p/99g/9lRepas 6: 160g de colin 80g de riz basmati (cru) 200g d'asperges 10g d'huile de colza 2 fish oils Total: 542kcal/38p/66g/14lTotal journalier: 3500kcal 240g de protides, 28% 430g de glucides, 50% 90g de lipides, 22% Semaine 1 à 10 : 250 mg de testo e / semaine Semaine 3 à 9 : HCG 250 ui 2 fois par semaine ( en sous cutané si je ne me trompe pas ? ) PCT : 18 jours après la dernière injection Jour 1 : Clomid 150 mg + 40 mg de nolva Jour 2 a 11 : Clomid 100 mg + 20 MG Nolva Jour 12 a 22 : Clomid 50 mg + 20 mg nolva J'ai du letrozole sous le coude j'attend les résultat de ma pds pour ajuster . Je pense ne rien avoir oublié . Sportivement ! S Link to comment Share on other sites More sharing options...
toons62 Posted November 3, 2016 Report Share Posted November 3, 2016 Salut à toi, alors pour ma part concernant ta diète je garderais les oeufs entiers (je n'aime pas jeter, quitte à baisser les portions d'amande i tu ne veux pas augmenter tes lipides). Pour la cure, je suis actuellement ma 1ere cure en testo e aussi mais à 500mg / semaine, je ne peux que te conseiller ce dosage, 250mg me paraît faible. Pour la PCT pour la testo e si je ne me trompe pas c'est 13 jours après la dernière injection. Tu as d'ailleurs indiqué Susta. Le clomid me semble fort le 1er jour. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 3, 2016 Report Share Posted November 3, 2016 Au niveau de la diète il y a des hydrates qui pourraient être plus utiles placés ailleurs... Privilégier le 1er repas au réveil et le pré training, ailleurs l'organisme n'en a pas forcément besoin... (même en post) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Berzerk Posted November 3, 2016 Author Report Share Posted November 3, 2016 il y a 14 minutes, toons62 a dit : Salut à toi, alors pour ma part concernant ta diète je garderais les oeufs entiers (je n'aime pas jeter, quitte à baisser les portions d'amande i tu ne veux pas augmenter tes lipides). Pour la cure, je suis actuellement ma 1ere cure en testo e aussi mais à 500mg / semaine, je ne peux que te conseiller ce dosage, 250mg me paraît faible. Pour la PCT pour la testo e si je ne me trompe pas c'est 13 jours après la dernière injection. Tu as d'ailleurs indiqué Susta. Le clomid me semble fort le 1er jour. autant pour moi j'ai corrigé par rapport au susta , c'est vrai que la cure est legere donc ? :s il y a 4 minutes, VeuveBlack a dit : Au niveau de la diète il y a des hydrates qui pourraient être plus utiles placés ailleurs... Privilégier le 1er repas au réveil et le pré training, ailleurs l'organisme n'en a pas forcément besoin... (même en post) le 1er repas au reveil ? c'est a dire ? je le mange des que je me leve si c'est sa c'est ce que je fait actuellement , sinon si tu peux développer s'il tep lait Cela dit c'est vrai que je suis quelque feed et je me dis que je pense repoussé la cure après noël , et partir sur 500 mg avec un kick de 6 semaine , Si tu le désire veuve tu peut fermer le topic Sportivement Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 3, 2016 Report Share Posted November 3, 2016 Très sage décision et à ta place je remettrais ma diète dans la section appropriée pour qu'on puisse t'aider à l'optimiser Link to comment Share on other sites More sharing options...
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