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sonik92

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  1. Mon training : Pectoraux Développé couché 4 séries de 12-10-8-6 Développé incliné 3 séries de 6-8-10 Dips lesté : 3 séries à max rep Ecartés au vis a vis : 2 séries de 10 Biceps Curl barre EZ : 4 séries de 12-10-6-6 Curl alternés : 3 séries de 6-6-10 Curl barre pronation : 3 séries de 10 Larry Scott machine : 3 séries de 8 Cuisses/Mollet Squats 4 séries de 12-10-6-6 Presse 3 série de 10-8-6 Leg extension : 4 séries de 10 Dos Tirage vertical devant : 4 séries de 12-10-8-6 Tirage nuque : 3 séries de 6-6-10 Rowing assis : 2 séries de 10 Triceps Barre front : 4 séries de 12-10-6-6 Extension 1 haltère nuque : 3 séries de 10 Extension corde poulie : 3 séries de 10 Epaules Développé militaire : 3 séries de 10 Elevation latérales : 3 séries de 10 Oiseau : 3 séries de 10
  2. Bonjour voici ma diète dans les grandes lignes concernant un autre de mes postes. Ma diète : Petit déjeuner : 2oeufs, jambon cuit et 125g de flocons d'avoine. Collation matin : 100g de fromage blanc + 1 shaker de whey Déjeuner : 140 g de blanc de poulet 250 g de pâtes ou de riz 120g de légumes au choix Collation Après-midi : 100g de fromage blanc + 1 shaker de whey Diner : 170 g de poisson blanc 250 g de pommes de terre 150 g de légumes Collation du soir : 200g de fromage blanc + 1 fruit
  3. Prénom : Bruno Département ( numéro ) : Belgique/Bruxelles Age : 26 Poids : 78kg Taille :1,71cm Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 5ans Exercices favoris ? : Développer coucher/Curl chibre Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : +/- 10kg en+ bien sec Hobbies / Passion ? : Foot, informatique Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : Grâce à des recherches concernant les cures Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : aucun Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : Non mais je vais bientôt en commencer une. Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter