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fumseck

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    fumseck reacted to yoooan in 1ère cure   
    La seul chose qui  tu es drôle vraiment à sécher c'est le clenbuterol mais attention il y a des risque sur le cœur 
    Après si tu as besoin de sécher ne fais pas de prise de masse sec c'est soit l'un soit l'autre
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    fumseck reacted to VeuveBlack in (PHOTO) SUSTA 250 / DECA / DIANABOL [AIDE]   
    Coupe un softgel si c'est omega tu sentiras direct l'odeur...
    Et si c'est le cas fait moi le plaisir de pas te laisser faire comme une tarlouze et d'aller lui péter ses petits genoux de salope
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    fumseck reacted to Bud in Photos évolution au fil du temps   
    Yo les potes.
    Depuis le temps que j'aurais du faire ces photos pour comparer. Certains de mes proches n'y croient toujours pas en revoyant ce que j'étais avant.
    2012 : 70kg de temps à autres un petit 71.
    2017 : 95-96 kg.
    Le body fat est forcément un peu conséquent mais tout en sachant que j'ai mon diabète qui me casse les rouleaux niveau stockage des graisses bien que je fasse attention.
    Etant powerlifter le physique m'importe peu, même si j'apprécierais un body fat de maxi 15%
     






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    fumseck reacted to julienQG in diète de prisse de masse.   
    Prend le temps de bien faire les choses et on prendra le temps de bien valider au mieux t'on projet.
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    fumseck reacted to julienQG in diète de prisse de masse.   
    Tu fais quoi ducoup maintenant ? Oui écoute ton corps. aha quand je décide de faire la fête perso pas d'entrainement le lendemain, contre productif je fatigue mon corps déjà a la ramasse dans sa récup. Crée toi ta dite et on t'aiguillera au mieux, bonne soirée. 
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    fumseck reacted to julienQG in diète de prisse de masse.   
    Tant mieux ! Soit juste sur que sa n'ai aucun impact sur t'es ambition de PDM. Le sommeil est propre à chaqun, si tu sent une bonne récupération et pas de fatigue en journée ou à l'entrainement c'est good, après à l'adolescence c'est parfois un peu le bazard pour certains
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    fumseck got a reaction from julienQG in diète de prisse de masse.   
    j'ai mon anorexie depuis que je suis enfants ^^' oui ba elle est détecté mais elle n'était pas voulu s'était du a une maladie qui ma empêché de mangé étant jeune. Mais tout cela c'est rattrapé avec le sport et même quand tu grandit ton métabolisme ralentie tout doucement et puis même avec le sport ton corps demande forcément a mangé, j'ai fait du sport depuis que je suis enfants.
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    fumseck reacted to julienQG in diète de prisse de masse.   
    Ton anorexie à été détecté par les médecin ? Si c'est le cas je me renseignerai un peu plus à ce sujet si interférence il y avait avec une prise de poids conséquentes etc etc.
    Essaie d'estimer combien tu mange actuellement, augmente petit à petit jusqua 3K et tu vois comment ton corps répond, et oui 250g sera mieux Bud à raison tu limitera ainsi de trop fatiguer le corps et du gras inutile.
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    fumseck reacted to julienQG in diète de prisse de masse.   
    Euh .. Prendre 1Kg par semaine sachant qu'en plus t'es Natty oublie direct, tu va faire BEAUCOUP de flotte, 80% de gras et te faire vomir car ton organisme ne sera pas prêt dutout à ces quantités (Fatigue mal au ventre digestion de merde etc) .. Vu ta taille et ton poid en plus je doute FORTEMENT que tu est besoins d'autant, a moins que tu travaille dans le Batiment 10h par jour .. Pour te donner une idée j'ai un métabolisme Normal je suis à 3Kcal MAX en PDM pour le moment et je fais 1M89 pour 83kg .. 
     
    Je te conseil : Vise 500g/semaine MAX sa sera good même si attend toi à du gras .. 
    Vas-y progressivement pour pas te faire du mal, semaine après semaine tu UP de 300kcal (Sérieux j'ai vu des potes se goinfrer a être malade en pensant qu'il leur fallait leurs 3500 *****de Kcal)
     
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    fumseck reacted to Bud in diète de prisse de masse.   
    Table 250 gr semaine pour faire du propre. 500 c’est encore trop sachant qu’il est débutant, son training est surement pas optimal et son repos non plus. 
     
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    fumseck reacted to yoooan in diète de prisse de masse.   
    salut  
    personne peu te faire une diète car on connais pas tes objectif , ton métabolisme , les aliment que t'aime et que t'aime pas , Etc , Etc , Etc .
    voici quelque base sur la nutrition ( attention il y a surement des erreur lol ) .
    voici moi comment je fait pour calculer mais kcal :
    Attention sa peu varier selon les personne 

    Lipide : 1 g a 1.5 g par poids de corps (PDM ou sèche ou maintien )
    Glucide : (pour les glucides sa varie si tes en sèche ou en maintien ou prise de masse)
    Protéine Animal : 1.5 gramme environ par PDC 
     
    Pour calculer tes besoins calorique approximativement voir topic ci-dessous 
    pour les complément alimentaire  : voir topic ci-dessous 
    pour calculer tes kcal plus facilement voici quelque site :
    https://www.myfitnesspal.com/fr
    http://www.les-calories.com/calculs.html
     
    bonne chance  ( n'hésite pas a posté ta diète une fois que tu l'auras faite ) . 
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    fumseck reacted to julienQG in diète de prisse de masse.   
    Tu trouvera des exemples sur internet mais une diète est propre à chacun, faut que tu calcule t'es dépenses énergétiques et que tu regarde actuellement combien tu mange (CALCULS) et ce qui ce passe sur la balance si tu stagne etc etc, après c'est que des recherches pour comprendre l'intérêt des Macros/Micros ont est pas à la place de ton corps on peut pas savoir  Mangé sainement ne veut pas dire mangé en quantité faible, au contraire lors d'une prise de masse ... Donc si tu fond c'est que t'es dépense caloriques sont pas calculé et que tu te sous alimente. 
    Eheh tu ma devancé ! 
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    fumseck reacted to julienQG in La génétique.   
    Un organisme vivant décroit quoi qu'il arrive mais nos modes de vies actuelle accentue clairement le phénomène oui.
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    fumseck reacted to julienQG in ma première cure. besoin d'aide !   
    Mais mon dernier conseil serait plutôt qu'envoyer 250€ dans ta première cure que tu ne maitrise pas encore, envoie les dans un bon coach, pour 300€ il y a des mecs à recommandés qui te feront progressé sur 4 mois plus qu'avec ta cure .. Je dis pas qui si il est intéressé il se manifestera lol
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    fumseck reacted to julienQG in ma première cure. besoin d'aide !   
    Si tu n'y arrivera pas seul alors a part prendre un coach bien veillant .. Mais les bases sont accessibles à tous facilement. Oublie les stéros pour le moment si en plus tu sais que ton training est "a chier" et ta diete bof 
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    fumseck reacted to julienQG in ma première cure. besoin d'aide !   
    Rien n'est gratuit. Quand je dis coach je parle pas des pseudo coach de salle hein .. 
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    fumseck reacted to VeuveBlack in ma première cure. besoin d'aide !   
    Mon Dieu
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    fumseck reacted to BigShoulder in ma première cure. besoin d'aide !   
    Il veux dire que tu dois te renseigner sur le forum, proposer quelques choses puis on t'aideras!
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    fumseck reacted to julienQG in ma première cure. besoin d'aide !   
    .. Il y a tout ici pour toutes t'es questions, cherche et tu trouvera. La barre de recherche les sections tout. Commande rien demain. Apprend déjà tout je dis bien TOUT le nécessaire à une cure et comment la mener à bien car la t'a l'air perdu, comprend les produits leur utilité et ceux conseillé au débutant. Les oraux seul au début je déconseille pour le foie, puis la piqure ont s'y fait. Mais la c'est pire que de la précipitation, j'espère que ta une diète et un entrainement carré pour pas que ta prise de  risque soit inutile. On parle pas de smartise et de pipette à eau . 
    Papa maman se bougeaient à la bibliothèque ou au Vidéoclub pour trouver des infos, aujourd'hui la barre de recherche commence à se sentir seul .. J'suis trop fatigué .
    Quand ta diète traine seront ok. Que tu aura une cure à proposé que tu comprend et qui est cohérente suivant ton niveau et ton objectif la on t'aidera avec plaisir ! 
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    fumseck reacted to Bud in ma première cure. besoin d'aide !   
    Encore un qui veut aller trop vite... J’ai attendu 31 ans avant même d’envisager que peut être êventuellementa après des années de pratiques etc... 
    Mec t’as 19 ans tu fais 62 kg pour 1m67 et tu rêves d’avoir le physique de Jeff Seid. En soit je peux le comprendre mais tu crois pas qu’avant même de songer à prendre des AAS tu peux encore revoir ta diète et training car ya surement du boulot à faire là desssus. Même sous AAS si ta diète est pas clean, ton entrainement complet et acharné tu peux faire une croix sur ton objectif. Tu fous juste du pognon en l’air ainsi que ta santé. 
    Essaye d’atteindre 70 kg en étant le plus clean possible et à ce moment tu pourras voir ce que donne une cure débutant et si ça en vaut le jus. 
    Mais là de toi à moi je vois justeun mec qui se drogue à YOUTUBE et réseaux sociaux et qui rêve d’atteindre ce physique et encore la vraie raison j’aimerais la connaitre car si c’est pour soulever de la schneck l’été c’est vraiment pas ici que tu trouveras de l’aide. 
    Mais si tu aimes te dépasser et te dire que tu veux donner le meilleur de toi même après on pourra t’aider car c’est ici la politique qu’on applique. 
    Réfléchis bien et fais pas de conneries, prends le temps car si tu fais de la merde, pour rattrapper c’est plus que la misère eeul le doc ourra t’aider. Es tu prêt à ça ? 
    Comprends tu mon discours ? 
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