ninojip

Voila, j'ai repris la musculation il y a 1semaine, apres un petit arret suite a un accident de travail.... Je suis tres intéréssé par une cure d'hgh, mais en attendant de m'y connaitre parfaitement, je viens poser une diet, si vous pouviez m'aider a la paufiner, et me dire quoi changer et pourquoi Voila je fais 1m78 79kg, j'aimerais descendre à 75kg, mais bien evidement Que dire d'autres, je ne prend pas de prod donc ,à tenir en compte pour la diet, et j'effectue un travail assez physique : je vous remercie d'avance, toutes critiques est bonne à prendre 6h 100g de muesli aux fruits 300g de fromage blanc à 0% 1 fruit 9h 30g Whey, 40g de pain de mie complet 12h 150g de blanc de poulet 140g de patte 150g de carottes Une cuillère à soupe d’huile d’olive 15h30 120g de blanc de dinde 120g de pain de mie complet 15g d’amandes Un fruit (varie entre 18 et 19h selon ou je suis en chantier) Pendant entrainement : 40g de Malto + 10 g de Bcaa Après entrainement : 40g de whey 21h 150g de blanc de poulet 80g de riz blanc 150g haricots verts Une cuillère à soupe d’huile de colza 23h au couché 200g de fromage blanc à 0% 30g de Whey Voila n'hésité pas a modifier quoi que ce soit merci

1m78 79kg 110 DC

super physique rien a dire franchement top

classe la derniere photo !

Whey Bcaa malto Leucine Creatine

360e l'année

120e par mois mais je prends pour plusieurs mois direct, comme ça reglé

ah ouai sympa le tableau, je savais pas du tous lol

j'aime pas trop le style de GSP mais jpense qu'il va gagner

jolie physique et bon retablissement mec

un mental de guerrier le mec, total respect

1h 5x par semaine

perso, je deteste la presse a cuisse, et je kiff a fond le squat lol

je vais voir ça ojd, j'ai rien d'autres a faire de tte maniere , merci encore

ok interessant, non pour l'instant je suis suivi uniquement par mon kiné... On m'en a parlé de la balnéothérapie, mais je n'en ai pas encore fais... je verrais, mais j'ai entendu que c'était vraiment top

perso je ne l'imagine pas changer de catégorie, ca peut être interessant mais j'arrive pas a l'imaginer, on verra bien en temps voulu

Oui c'est clair que vu comme ça je ne risque pas de me blaisser plus que je le suis c'est cool, je vais donc encore attendre quelques temps, mais psychologiquement je me sent trop mal de pas pouvoir reprendre de suite ... c'est horrible comme sensation, l'impréssion d'avoir déja tous perdu ! lol Merci en tous cas pour toutes vos réponses, j'en prends note

je ne sais pas, je me suis poser la question, ca evitera peut être de forcer sur le dos

non furtif je ne connais pas du tous sinon zefonte ouai ca pourrait être une bonne idée, mais vraiment en dehors de mes jambes et du bas de mon dos, je n'ai strictement aucune douleur, enfin je verrais a la reprise ce que ca donne

Je pense que c'est une plus sage décision, mais psychologiquement je me sent mal, mais tu as raison, je vais attendre encore un peu

pour un bon moment, je suis tomber d'un echaffaudage, 15m de haut, j'ai eu une chance inouï de ne rien avoir de tres graves, j'ai le bas du dos et les jambes de out, j'en ai pour qq mois d'A.T mais pour les douleurs je ne sais pas

je vais essayer, c'est cool en tous cas ... ouai c'est mieux que rien, ca ma completement dépité de savoir que je ne peux plus forcer lol

Bonjour à tous, j'avais une question Suite à un accident de travail je ne peux plus travailler mes jambes, du moin sans crier à la mort lol J'aimerais donc savoir si il existait des exercices a charges tres legeres, afin de continuer a travailler mes cuisses pour ne pas perdre ce que j'ai deja acquis... ou si ca n'est vraiment pas possible, ce qui m'embetterais beaucoup . J'attend vos réponses, merci d'avance

Voilà une recette que j'avais vu dans un magazine Muscles et fitness... J'ai pas d'image sous la main, mais elle m'avait bien appâté donc je l'ai testé.... et j'ai beaucoup aimé !!! Alors les ingrédiens pour une portion - 75g de blanc de poulet grillé coupé en cube d'1cm - Spray spécial cuisson à l'huile d'olive -250ml de blancs d'oeufs liquies -30g de cheddar allégé finement râpé -1c.à soupe de poivrons verts émincés -1c,à soupe d'olives noires émincées -1etdemi à 2 c.à soupe de sauce enchilada chauffée au micro-onde -1c.à soupe de coriandre fraîche hachée. Préparation : Enduisez une poêle à frire antiadhésive avec du spray spécial cuisson et placez-la sur feu moyen. Versez les blancs d'oeufs et laissez cuire jusqu'à ce que le dessous soit pris et le dessus encore légèrement liquide. Retournez l'omelette. Saupoudrez une moitié de fromage. Recouvrez ensuite avec les poivrons et les olives, puis avec le poulet. Lorsque le fromage est fondu, repliez l'omelette. Versez la sauce enchilada sur le dessus, puis saupoudrez de coriandre. Voilà franchement j'ai testé et c'est super bon, par contre prévoyez des feculents et légume à coté Pour la valeur energétique 294 calories lipides : 4g glucides : 3g protéines : 53g

J'avais une fois essayé.... ça a donné tous sauf des crepes^^ Apres je suis pas bon cuisinier lol