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julienQG

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  1. Bonjour ! J'ouvre ce journal afin de partager et garder une trace de mon entrainement, alimentation, cure, ES, etc. Cure actuel : (Première) - Testo P only. (8 semaines - 28 injections) Bref comme vous le savez pour le moment la première injec à transformer mon quadriceps en cailloux tout dur, douloureux, à voir dans les jours à venir .. Avec mes aiguilles de 22G je vais m’attarder sur le fessier je pense. Training du jour : J'ai sentis moins de fatigue c'est étrange, placebo peut être. DM : 4 X 3 à 6 reps (28kg par bras +4kg) EL : 3 X 10 à 20 reps 1 X dégressive (10kg par bras) Oiseaux : 3 X 10 à 20 reps 1 X dégressive (9kg par bras) Biset : Oiseaux à la machine / Rowing menton prise large 4 X 8 à 10 reps (28 kg et 30kg) Développé couché prise serrée : 4 X 5 à 10 reps (55kg) Superset : Haltère aux front / Dips Machine 4 X 8 à 12 reps (8kg par bras et 68kg) Extensions a la poulie haute avec corde 2 X 10 à 20 reps 2 x dégressives (18kg puis 16kg puis degresives) Diète : RAS je la suis tranquillement.
  2. Finalement j'en suis venu à bout, mes fessiers qui était d'une douleur à ne pas dormir on finis par s'habituer, je tiens à rassurer ceux qui voulaient partir sur Test P en first J'ai quasi plus de douleurs dans les fessiers avec mes 22G, les deux dernière j'ai à peine sentis une gène, les muscles vierges devaient peut être s'habituer aha. Les quads par contres .. Avec les 25G je vais m'exercer sur les épaules pour tester et peut être une petite dernière quadriceps . SDT : IMPOSSIBLE (douleurs encore jambes) Traction à la poulie haute devant : 4 X 8 52kg Rowing barre Yates 4 X 8 60kg Rowing poulie 4 X 10 47kg Traction poulie haute en supination / Superset / Pull over à la poulie haute 4 X 10 et 15 45 kg et 11kg Shrug machine : 4 X 15 110kg Bonne séance, même avec les 22G mes fessiers s'habituent .. Sauvé !
  3. Puis même tu te présente à une compèt comme celle là .. "j'ai vu des monstres" comme si il avait pas checker le niveau avant des année précédentes tu sais .. sa tient pas debout .. sauf pour un débutant de 15 ans qui se nourrit de Kurnaz et Bodytime H24 .. il a visé son discour par rapport à son public cela dit ..
  4. Mouais jtrouve surtout que on a rien appris que il essaie de nous "amadouer" (carrément normal et à respecte son parcour de vie mais..) et surtout faire passer la pilule au moins avertit au plus jeune.. car dire que à sa compétition en Angleterre il était Naty ...... Même avec une générique de dieu j'y crois pas 1seconde sachant que tout le monde était déjà bien chargé .. Il aurait fallut être 100% honnête quitte à faire cela
  5. Bienvenu !
  6. aha je vois, l'injection je m'y fais mais leur épaisseur font que c'est vraiment dur d'aller lentement .. J'tiendrait au courant pour les 25G.. Demain dernière avec les 22G
  7. Des 22G donc, comme moi mais sa m'arrache avec la proprio je vais test des 25, on verra bien puis je pourrai peut etre essayer d'autre spot comme l'épaule.. La verte dans l'épaule Pfiouu tendu non ?
  8. Tu prend des combien ? Si ta le temps je viens d'en parler dans mon journal ..
  9. Bon j'ai acheté des G25 pour injecter pour tester dans 2 jours.. et vous vous utilisez quoi ? Les 22G injectes trop vite même en allant doucement ..
  10. Tu me fais peur à vouloir essayer tout les trucs qui existe
  11. C'était prévu pour la première déjà avant même de débarquer sur le forum, je lui en avait parlé mais le financement n'a pas suivi, j'ai viré les compléments et sorties pendant plusieurs mois pour me payer la cure, après j'avais plus .. Très dégouté, c'est pas pour autant qu'il m'apporte son aide gratuitement tu vois le professionnalisme donc je sais déjà chez qui sonné pour la seconde. Actuellement en parallèle du BAC je monte un projet pro qui je l'espère pourra me payer 10 ans de coaching .
  12. Un organisme vivant décroit quoi qu'il arrive mais nos modes de vies actuelle accentue clairement le phénomène oui.
  13. Ok merci c'est rassurant; PDS sur testo seul ?
  14. Merci les mecs; merci Max pour les explications super détaillé !! Je m'y met des demain; à jeun pour tester; si sa peut m'aider à tenir ma journée cela peut être terrible. Mardi je vous fais un retour sur mon poid et mes sensations après 2 semaines de cures.. un peu force et libido mais sa ma pas "pété" à la geule et mon poid stable n'a pas bougé; je vais augmenter mes kcals légèrement. alors soit la dose est trop base pour sentir cela soit le corps comprend pas trop les première cures ce qu'ils se passe .. bref ma prochaine sera coaché
  15. Les 3h30 tu les fragmentes en combien, 30 min/jour ? Augmentation des calories dans la journée ? Un moment précis dans ta journée ? Le jour ta ajouter autant de cardio cela ta apporté quelque chose "sensation" ? J'ai un velo chez moi, je vais m'y mettre doucement pour jaugé ma récup.
  16. Tu la "calculer" ? Je connaissais pas ahaha j'ai un gros doute la. Comme Veuve disait dans un post Dieu à inventé la prise de sang, et elle ne ment jamais.
  17. Oui la génétique à une importance, t'es segmentation, longueur de muscle etc etc tout dépend de l'objectif. Mais un grand mec ne sera jamais champion de course hippique comme un mec tout petit aura du mal au basket. En musculation c'est pareil tu peux pas faire men's physique si ta de base des hanche plus grande que t'es épaules (je caricature). Alors la .. Je suis pas spécialiste du corps c'est un peu trop poussé désolé mais je pense que une part des génes se transmet oui, après pour moi l'environnement de vie joue beaucoup, si t'es parents fume ta plus de chance de fumé que si ils sont sportif, juste de la logique. Je suis un contre exemple mais bon Le débat sans fin .. Si tu part du principe que les morpohotype existe alors pour la muscu le mesomorphe est le physique le plus propice, néanmoins un endomorphe ou un ectomorphe peuvent faire ENORMEMENT plus avec dévotion pratique sérieuse alimentation etc .. Personnellement je ne me fis pas au "nom de catégorie" mais au visuel/habitude pour déterminer le métabolisme de quelqu'un .. Métabolisme rapide/lent et pourquoi. Si tu veux être sur d'avoir des enfants en bonne santé pourquoi vouloir prendre des drogues ayant un impact sur ta libido, le fonctionnement de t'es organes etc ? La clope l'alcool tout sera forcément nocif un MININMUM. C'est comme cela, mais bon ...
  18. Merci, je vais fouiller T nation, je vois souvent les gars faire leurs cardio après séance .. Perso je me suis tellement donné que j'ai pas la foie .. Je vais creuser le sujet. C'est vrai que le HIIT dans le principe est plus amusant que le cardio classique mais je choisirai celui qui m'apporte le plus, puis façon façon vu ma jambe
  19. T'a des bon article la dessus ?Nombre de fois par semaine en PDM, combien etc sa m'irait bien d'en faire en plus si je sais vraiment pourquoi .. Comme virer un peu de gras aha
  20. J'ai envoyé dans le "vaste médial" à coté du genoux pour voir et soulagé mes fessiers .. SA arrache ahahah mais pcq envoyé fessier 4 fois semaines c'est un peu dur au debut. Bha à cause du lycée faut passer le test d'endurance ducoup j'ai un cycle de course a pied un de badminton (Deja fais, 20/20 ehe) et un d'escalade .. C'est du sport d'école rien de méchant mais bon moi je cours jamais d'habitude donc je compte la aha, puis avec mes abdos recouvert d'un léger gras c'est pas plus mal aha..
  21. Je pense que t'a pas bien compris sur quel forum tu été tombé .. Bon courage
  22. Mais mon dernier conseil serait plutôt qu'envoyer 250€ dans ta première cure que tu ne maitrise pas encore, envoie les dans un bon coach, pour 300€ il y a des mecs à recommandés qui te feront progressé sur 4 mois plus qu'avec ta cure .. Je dis pas qui si il est intéressé il se manifestera lol
  23. Rien n'est gratuit. Quand je dis coach je parle pas des pseudo coach de salle hein ..
  24. Si tu n'y arrivera pas seul alors a part prendre un coach bien veillant .. Mais les bases sont accessibles à tous facilement. Oublie les stéros pour le moment si en plus tu sais que ton training est "a chier" et ta diete bof
  25. Ma première cure se passe avec la Proprio de Primus Ray actuellement 350mg semaines sur 8 semaines. Je suis à ma semaine 2 et elle arrache niveau douleurs. Sinon je note une amélioration de la force pour l'instant. Voila voila