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Forum All Steroids

jorel

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  1. Merci pour cette réponse super complète !! du coup, première chose: je vais regarder la liste des compléments essentiels et augmenter les bons lipides. augmenter aussi les calories pour tomber sur le bon compte (je sors d'une sèche, mais je suis sensé remonter doucement vers ma maintenance.) Dans un second temps j'augmenterai le nombre de repas (et jeter un oeil à ta diète pour m'inspirer) c'est elle qui ta fais ta diète ou ces toi lol, je jure solennellement ne jamais avoir consulté la diététicienne! j'ai juste piqué sa balance impédencemètre pro un jour où je passais par là. Mais je ne suis pas cobnvaincuq ue sa balance soit hyper fiable pour autant: mon rendu esthétique ressemble plus à la tof des 15%de bf, mais je suis moins musclé et plus "maigre" alors ça joue. en tout cas, merci encore, ça fait beaucoup de pistes importantes. J'affine tout ça et je re-posterai quand ça sera établi et en cours !
  2. 32 ans, 1M80 pour 64kg, 8%BF à ma dernière pesée sur une balance de diététicienne. Petite explication de texte: En sèche et en maintenance je pratique l'intermittent fasting, tout simplement parce que j'ai faim le soir et que je digère très mal le matin. Quand je suis en PDM, je n'hésite pas à réorganiser et à ajouter un petit dej voire une collation, parce que cela devient parfois difficile à gérer sur seulement 3 repas. J'ai aussi une allergie aux oléagineux, ce qui est très ennuyeux pour les omégas3, je complémente donc avec des gélules. je prends également un complément multi-vitamine et minéraux le matin. Enfin, il faut noter que les jours de, je prends en plus 7.5 Gr de BCAA, répartis en pré/intra/post training + une dose de 25Gr de whey post training. Il y a sans doute des améliorations possibles. merci d'avance pour ceux qui me liront ps: tout ceci est bien évidemment un exemple, les marques des produits ne sont pas forcément celles-ci etc.
  3. jorel

    Ma prez

    Merci Yoooan, je vais regarder cette histoire de vitamine C ! Et poster ma dière aussi, c'est prévu Je pense repartir sur une PDM la plus saine possible, à partir de septembre. Je suis justement en train de soigner mon programme muscu/alim. D'ici là je devrais avoir le résultat de mes nouvelles analyses. et ça me permettra d'y voir plus clair.
  4. jorel

    Ma prez

    Prénom : Jerôme Département ( numéro ) : 13 Age : 32 Poids : 64kg Taille : 180cm Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 12 ans Exercices favoris ? : les curls Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : une prise de masse, et un physique bien sec à l'arrivée Hobbies / Passion ? : les arts martiaux, la vidéo Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : une recherche google/ Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Une suspicion de diabète insipide (non fondée visiblement) m'a poussé à faire des analyses. Par contre cela à révélé que j'ai à priori un taux de testostérione biodisponible faible (dans la limite basse) pour un taux de cortisol élevé (dans la limite haute). je dois refaire des analyses prochainement... Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : je n'ai jamais pris d'anabolisants, mais je veux me renseigner avant de me décider Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter Voilà, quelques mots en rab: j'ai derrière moi quelques années de muscu en salle à la Fac, puis un passage muscu au poids de corps, et un retour à la salle depuis un an. Je posterai mon training prochainement, mais il faut noter que j'ai pris très peu de masse musculaire après plusieurs années de travail sérieux: il suffit de voir mon ratio poids/taille... J'ai également tendance à faire du gras quand même en PDM, malgré une diète soignée (et même sous supervisoin d'un coach). L'endoctrino était à la limite de me filer n coup de main, mais j'ai un profil limite donc on attend les prochains résultats ! Je viens donc ici à la recherche d'un peu d'information. au plaisir de vous lire !
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