Positif

Bon , bien reçu et merci pour les rectifications. Mais y'a un souci entre les formules de ton post et le calculateur c'est pour ça que je me suis trompé. Moi j'avais calculé à partir de tes formules avec un indice d'activité modéré 1.6 , ça me donnait environs 3600 Kcal/jour , alors qu'en activité modérée sur le calculateur il sort 3226 Kcal. Je vais partir sur une régime à 2500Kcal , et je verrais en fonction de la pesée hebdo si je perd trop vite je monterais par tranche de 200 Kcal . Mais je t'avoue que partir sur un objectif à 0.5 Kg par semaine ça me mine un peu le moral , mais bon , je fais confiance . J'ai vu que certains tenaient un journal avec photos et détail des séances de training , je pense faire pareil , ça me tiendra motivé. Merci encore.

Bonjour, Bon j'ai bien fait de vous demander conseil , j'ai lu tous les liens que tu m'a filé yoooan , et j'ai fais quelques recherches . Au départ 1kg par semaine ça me paraissait pas assez pour une phase d'attaque , et puis finalement VeuveBlack avait raison : je suis trop pressé et ça va mal se goupiller. Pour du durable vaut mieux y aller lentement mais surement. Et puis apparemment y'a une limite quotidienne en lipide que le corps peut perdre , du coup au delà de cette limite c'est du catabolisme protéique , et du stress métabolique (donc cortisol) du coup grosso modo : tout ce qu'il faut pas. Donc fort de vos avis et conseils , je vais pas partir sur une diète céto , mais plutôt sur un régime hypocalorique . J'ai fait les calculs avec tes formules et en MB je suis à 3600 Kcal environs , et d’après le calculateur Mifflin il me faudrait 2200 Kcal /jour pour une perte de 1Kg par semaine. Du coup je vais voir pour les ratios pour me faire un programme à base de 5 repas/jour , et une fois bouclé je vous demanderais votre avis Y'en aura a peu prés pour 7 mois de programme pour atteindre la perte que je veux , mais ça c'est la théorie. Après ça je m'occuperais du BF. Merci en tout cas pour l'aide , c'est top , et je vous tiens au jus.

Merci pour vos réponses . J'ai justement pas commencé de diète sérieuse, juste une remise en forme , et un peu de detox pour travailler sur un terrain propre. Je suis pas pressé justement , je planifie l'objectif sur une periode de de 6 a 12 mois.J'ai pas envie de choquer mon métabolisme , je sais que le retour du bâton peut me faire le contraire de ce que je cherche. Du coup selon vous une diète cétogène c'est un mauvais choix dans mon cas?

Bonjour a tous , Pour poser le contexte, je fais 110kg pour 1m84 et selon les photos sur ce forum je me situe entre 25 et 30% de BF. Ça fait 6 ans que je ne fais plus de sport de façon régulière , période durant laquelle j'ai pris un peu plus de 30Kg que je suis décidé à perdre. J'ai repris le sport en mode "sérieux" depuis 6 semaines à base de 6 séances hebdo , entre 1h30 et 2h. Bon , l'objectif premier c’était le décrassage et la remise en forme , donc à part couper les féculents/pâtes , et 5 repas/jour à base de légumes frais et des prot maigres , j'ai pas entamé une vraie diète. Du coup je compte commencer une diète cétogène , objectif 85 kg avec8 à 10% de BF. Je sais , c'est pas pour demain . Y'a de superbe infos sur le forum pour me faire un programme , mais j'arrive pas à trouver la réponse a une question : Dans une diète cétogène , est ce que prendre de la boisson isotonique à base de maltodextrine pendant l'entrainement c'est jouable , ou pas du tout à faire? Je sais qu'il faut éviter les carbs à IG élevé pour garder le métabolisme en cétose , mais si c'est pendant une séance et que le bilan calorique en fin de séance est négatif , c'est possible ou ca va foirer la diète? Perso , c'est pas spécialement pour le coup de peps à l'entrainement , mais plutôt et surtout pour les minéraux , je transpire bcp , et je sais que la boisson isotonique c'est bien pour éviter les carences en minéraux et une bonne réhydratation sans rétention. Je sais qu'ici y'a des gens qui ont de l’expérience dans le domaine de la sèche , alors j’espère avoir un peu d'aide , et je vous remercie d'avance.

Prénom : Jean Luc Département ( numéro ) : 13 Age : 36 Poids : 110 KG Taille : 185 cm Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : une 15 aine d'années comme support pour d'autres disciplines sportives , mais ne fait plus de sport sur une base régulière depuis 6 ans. Exercices favoris ? : Butterfly , développé militaire ( variante épaulée debout+jerk) Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Un poids de 85 kg avec un BF de 10 à 8% Hobbies / Passion ? : Boxe , rando . Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? tombé ici via google en cherchant sur le sujet de la diète cétogène Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : RAS Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : Jamais utilisé , ne compte pas en prendre. Je déclare avoir lu le règlement et m'engage à le respecter.