bigsoonz

J'ai publié ma diète Pour mon programme je vous met ici ma séance pec/triceps et ma séance jambe ici et quand on aura fini d'ajuster les autres séance je vous les mettrais pecs triceps: échauffement de la coiffe des rotateur des pectoraux et des triceps DC: barre à vide 20 rep puis gamme montante jusqu'a charge de travail 4*8 dropset (-20kg) +6-8 rep Dev incliné guidé: 4*12 5seconde sur la phase excentrique (descente) écarté couché: 3*20 étirement maximum et assez léger dips: 3*échec (lesté si possible) Triceps: 3*25 corde leger contraction avec rotation des poignées à la fin barre au front: 4*12 retenir la descente au moins 3 secondes extension haltère ou barre EZ derrière la tête série de 15-20 *3 Séance jambe: échauffement des jambes (escalier) 3*50 legs extension squat 4*12 presse unilatéral 8rep + 6rep avec 5 seconde sur la poussé *4 ischio : 4*15 SDT jambe tendu leg curl allongé *12 + leg curl assis *8 le tout *4 et pour finir un exercice ou on se bloc ses jambes sur le banc à tirage verticale et on retiens la descente (je ne sais pas si on vois ce que je veux dire mais je n'ai aucune idée du nom de l'exercice)

Voila ma diète prise de masse actuelle, quelque modification vont être apporté par la suite, mais donné moi vos avis. Je fais 1m72 pour 72kg actuellement à 8-10% bf au niveau des complément je prend le matin multivitamine + oméga 3 intra workout:bcaa post workout: glutamine + bcaa je suis mésomorphe et je suis en fac de sport donc je fais de l'activité physique en plus de mes 4-5 entrainement/ semaine (le nombre d'entrainement dépend de mes cycles) programme PDM diete.pdf

Donc on oublie les micro cures Bon bah je vais essayé de poster ça rapidement, le diplôme ne veut rien dire selon moi. je l'ai choisi parce que c'est un bon ami avec qui j'ai énormément discuté et j'ai vus que ses connaissance était solide, après ce n'est pas le meilleurs ça c'est certains il est encore jeune mais étant un de mes meilleurs ami il me le fait gratuitement donc tant que je ne suis pas en prépa ça me va largement surtout que notre proximité permet de revoir souvent mon programme en fonction des sensations ressenti ect Edit: et j'ai aussi confiance en lui car il a fait ses preuve: podium au top de colmar et au France IFBB même si les titres ne font pas tout on arrive pas à un certains niveau sans connaissance

Après j'ai vus le système de micro cure (6-8 semaines pour les quels la relance ce fait bien plus facilement ect... il y a donc moins de soucis pour la détermination de la production de testostérone pour le reste de notre vie qui se fait pendant la période puberté jusqu’à 25 ans dans ce cas la non ?

Oui je sais que c'est fort idéaliste, mais je m'explique je suis en master STAPS (Sciences et Techniques des activités physique et sportive) pour ensuite devenir chercheur ou préparateur physique en musculation. Je ne compte pas vivre du bodybuilding en sois mais de ce qui en découle, c'est à dire des coaching personnalisé ou à distance. Je vais prendre l'exemple de bodybuilder Français comme Florian Poirson qui vie du coaching et qui est bodybuilder à coté. Mes objectifs serrait de faire les France en bodybuilding en junior-80kg ou -75kg selon le choix de la fédé, ensuite travailler sur mon physique et me lancer sois dans le men's physique ou men's classique en senior en esperant un jour obtenir ma carte professionel. Pour la diete et le training je posterai ça plus tard mais pour information je me fais suivre par un bodybuilder diplomé aussi en staps donc pas un mec sorti de nul par sans aucune connaissance. Le pour et le contre je le pose et je sais que au niveau de la santé ce n'est pas le top mais je sais aussi que pour espérer percer dans le body il faut se charger et je sais aussi que je veux en faire ma vie. Ce que je suis prêt à faire ? à peut prêt tout les sacrifice. j'ai arrêter totalement l'alcool, pas une goute depuis 1 ans et demi. je suis capable de faire beaucoup de sacrifice pour la musculation, pour la plus part d'ailleurs je ne les considère pas comme tels étant donné que je fais ça par plaisir.

Salut à tous alors pour commencer je me présente pour ce qui on la flemme d'aller lire ma présentation j'ai 21 ans je pratique la musculation depuis 2 ans, avec une alimentation et un entrainement adapté depuis le début de ma pratique. J'ai toujours était sportif mais je ne me suis jamais retrouver vraiment dans un sport avant la musculation et c'est maintenant plus qu'une passion, un mode de vie. Je suis actuellement à 72kg pour 1m72 avec un taux de Masse grasse entre 8-10%. Je sais que je peux encore grandement progresser naturellement. Je ne compte pas prendre des AAS tout de suite je continue tout d'abord à m'informer, me documenter, lire pour faire les choses bien. j'ai aussi lu le sujet stéroïde pour les jeunes qui déconseille la prise de stéro avant 5 ans de pratique et 25ans. Le soucis et la je suis un passionné est mon objectif est le bodybuilding de haut niveau pour cela une étape obligatoire les produits dopant. Je voudrais dans 2 ans pour ma dernière année faire les championnat de France en Junior et j'ai l'objectif de faire un podium mais je suis réaliste et je sais que pour cela les stéroïde vont être nécessaire. je voudrais alors des avis sur tout cela car je sais qu'il y a énormément de points négatif et que je suis assez intelligent et mature (ça fait prétentieux de s'affirmer intelligent et mature mais j'estime être juste avec moi même) pour savoir que ce n'est pas anodin et qu'il ne faut pas faire n'importe quoi avec sa santé mais je suis dans des études de sports, et Le bodybuilding je veux en faire ma vie et ce qui en découle (coaching, ect) mon gagne pain. Je n'envisage pas de cure tout de suite, et quand ça serra le cas je vous partagerai avant tout mes aspect entrainement, nutrition, et la cure envisagé mais avant tout cela je voudrais déjà des avis sur mes projets futur.

Bonjour pratiquant de musculation, je m'interesse à tout les méthode d'entrainement et récupération et je voulais savoir ce que vous penser de l'éléctrostimulation coupler à un entrainement régulier. Si vous l'utiliser comment l'utilisé vous, les résultats vous on t'il satisfait ?

Prénom : Antonin Département ( numéro ) : 80000 Age :21 Poids :72 Taille :72 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 2 ans Exercices favoris ? : SDT Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Sur le long terme Men's physique niveau arnold classic (avec les jambes en plus) Hobbies / Passion ? : Bodybuilding Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : recherche google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Aucune connu Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : Non jamais , mais l'utilisation serra nécessaire pour l'atteinte de mes objectifs Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter