Generation Iron

Salut ! Je viens de m'inscrire sur ce forum pour avoir des informations et se renseigné mais Je trouve pas les réponses à mes questions car mon cas est un peut diferent Conséquemment je m'adresse à vous, Merci ! Je m'entraine depuis 6 ans déjà, je fait des entrenments Hard et je change les principes des qu'il arrête porté du résultat je fait 4 jours / semaine ( min ). Actuellement je suit une diète ou je prends la totalité des glucides par des fruits et féculents ( 2-4 banans /jour 4 clémentine ou 2-3 pommes + 200-300 gr patate douce et 30-40 gr flocons d'avoine ) des lipides je prend par (noix noisette amande etc ) et les protéines 30% par poudre le reste viend poisson œuf levure fromage blanc etc , pour les protéines je multipli les dizaine de mon mois de corp par 2,2. je pèse 81 kg pour 1m 75 avec 11 % Bf mes compléments alimentaires :utilisé : 3 omg3 , 3 tribulus , 13 gr créatine 15-20 gr bcaa / jour Mon but cest de prendre 4 kg du muscle de qualité et être à 5-6 % Bf ( et conserve au max les gains ) Donc j'aimerais savoir les produit que vous me conseillerez pour attendre mes objectifs y compris les dosages les sicles, protection et relance si besoin j'aimerai aussi savoir concernant les effets secondaires (je sais qu'il se varie selon les individus , certains produits je connais théoriquement avec leurs effets secondaires ) Je suis un mésomorphe et jai 20 ans et on peut dir que je suis presque à mon max naturelle et comme jai précisé en haut ça sera ma première cure Merci en avance !