adri

Pour modérer vous êtes fort et rapide ... pour répondre ou vous intéresser aux sujets moins.

Et en cas de "picotements" pendant la cure vous faites quoi ? J'ai prévu du novaldex pour ma futur cure en cas de soucis mais je ne sais pas combien il faut en prendre ? Si vous pouvez m'éclairer sur le moment ou il fait le prendre exactement et qu'elle en est la posologie ?

Quand tu note exo1+exo3+exo3 ca veux dire que tu enchaine sans temps de repose ou bien tu laisse quand meme un oeu entre chaques séries ? Si tu enchaine ca fait beaucoup quand meme... presque du cardio non ?

Enfin ta diète ! lol Niquel la photos. Les bronzage le fait bien aussi, ça fait ressortir le tout. Petite question, la banane avant le couché c'est pour quoi ? Tu la prend même les jours sans entrainement ? Ça me choque un peu...

PREMIER AVERTISSEMENT POUR AVOIR MIS UNE SOURCE Je n'ai pas bien lu les règles. Désolé mister ! Je recommencerai plus :-) Deux petites question tant que j'y suis : Démarrer avec un peu de diana genre 15mg / jours pendant 2 ou 3 semaines est ce une bonne idée si je veux optimiser au maximum la qualité et la conservation des gains après la cure ? Prolonger la cure sur 12 semaines au lieu de 10 avec la boldo n'est ce pas une meilleur idée ? (Avec l'arrêt du boldo après la 11ème semaine) Est ce que la relance ne va pas être trop dur après ?

Bonjour tout le monde, Après un scanner réalisé ce 14 août j'ai enfin les résultats qui sont tombé. Rien n'est apparu de très grave à part un "Début d'arthrose inter apophysaire postérieur L5 de façon bilatéral, plus marqué à gauche". A 22 ans je ne pense pas que se soit très normal. Après est ce vraiment grave ? Peut on limiter le phénomène ? (déjà je pense arrêter complètement squat barre, soulevé de terre où j'avais tendance à exagéré sur les charges... par contre j'aimerai garder le Rowing à la barre droite). Je vois mon ostéo jeudi prochain, je pourrais donc en parler un peu avec lui mais en attendant j'aimerai savoir si d'autres personne sont dans le même cas que moi ?

Mdr :-) on est jamais trop prudent ! Le shaker il a l'air cool !! Un petit coup au blender même et ça doit le faire. Vivement samedi que j'aille faire le plein d'amande, beurre de cacahuète, surgelé, blanc de poulet ... etc

je cherche pas a prendre beaucoup plus que ca. Si j'arrive à finir après la cure à 100kilis sec ca me suffira. J ai meme hésité à poster dans sèche mais c'est pas but non plus vraiment. Avec la cure je devrais ppuvoir sécher doucement en prenant de la masse.

De tout facon je ne compte pas monter si haut. Je pense rester a 40microgrammes par prise voir 60. On verra. J'avais fais ca sur mes relances à l'époque ou j avais mes cures de diana et ca me plaisais bien.

Je vais mieux me renseigner dessus et je vais voir. Même si c'est moins puissant d'après ce que tu m'as dit. D'après ce que j'ai lu sur le forum avec la Nautamine on peut éviter de saturer les récepteurs par contre avec le clen.

C'est ça qui me fait peur. En restant assis j'ai tendance à vite stocker. Et pour sécher après c'est dur dur ! Peut être que je monterai doucement les glucides pour être à ces doses de glucides au bout de 2 - 3 semaines seulement. Je réglerai aussi à la glace pas mal, si je vois que ça devient catastrophique je ralentirai les glucides.

J'ai posté ma diète dans "programme prise de masse" jackman. Alors le programme actualisé : Lundi Développé incliné 5s Développé couché 4s Écarté incliné à la poulie 3s Développé militaire assis 4s Élévations latéral haltère 4s Barre front sur banc incliné 4s Extension un bras haltère 3s Mardi Traction large lesté 4s Rowing barre 4s Poulie nuque 3s Poulie tirage horizontale prise neutre 3s Développé nuque assis 5s oiseau 4s Curl barre (ez ou droite) 4s Curl haltères sur banc incliné 3s Jeudi Développé couché 4s Développé incliné haltères 4s Écarté incliné haltère Développé haltères assis 4s Élévations latéral un bras 4s Développé couché serrée 4s Poulie corde nuque 3s Vendredi Rowing barre pronation 3s Tirage poulie large 3s Tirage serrée machine 3s Tirage large machine 3s Développé nuque barre guidée 4s Oiseau poulie 4s Curl haltère debout 4s Curl une haltère pupitre 3s Samedi Presse 5s Leg curl couché 4s Leg curl assis 4s +30 min cardio en fractionné Merci gds pour le conseil épaules !! J'ai trouvé ça top et les séances comme cela son beaucoup plus équilibré. Après il va falloir voir dans la durée pour vérifier les résultats.

Tu l'as dis !! par contre en attendant d'attaquer la cure (10 septembre si tout vas bien) je ne vais pas attaquer ce régime mais plutôt remonter les glucide doucement jusqu'à la cure. J'espère qu'en remontant doucement comme ça je limiterai l'effet de stockage.

El prenant sur la relance avec de la crétine est ce que ça ne peut pas être intéressant pour garder en force sans limiter le risque de blessures ? C'est ce que je compte faire pour ma cure. En prendre seulement 4 fois par semaine juste avant l'entrainement (une ou deux heures avant) pour éviter le catabolisme. J'espère qu'avec cette posologie (3 jour Off par semaine) je ne saturerai pas les récepteurs.

Sympa les photos ;-) C'est pas mal homogène ... à part le dos. Je trouve que t'a pris un peu de retard dessus. Encore quelques kilos dedans et tu sera au top !