Salut, voila ma diet que je fait depuis 2 ans pendant 2 mois (avril, mai, ou mai, juin). Repas 1 (avant d'aller en cour) vers 6h : -Fromage blanc 0% (200g) -Whey (2 doses) -Flocon d'avoine (3c à soupe) Repas 2 vers 10h15 : -Barre hyperprotéiné -Pomme -Vitamine C Repas 3 vers 12h-13h (Au lycée) : -Bon bah sa dépend xD (viande blanche, thon, oeuf...), (pattes, riz, haricot vert...) -Eau Repas 4 vers 15h15 : -Barre hyperprotéiné ou shake quand je fini avant. -Pomme Repas 5 vers 17h30 (avant entrainement) : -Acide aminée (BCAA) -Whey + créatine (Mono) Entrainement : 1l voir 2l d'eau Après entrainement shake de whey + acide aminée Repas 6 vers 20h30 21h : -Viande blanche, thon -Haricot vers -Impeu d'eau Repas 7 avant d'aller coucher sa dépend l'heure -Protéine lente + BCAA Et par moment quand j'ai pas cour pour remplacé les barres car sa coûte chère je me fais des crêpes (blanc d'oeuf + whey) Voila si vous avez des critiques enfin pour moi c'est parfait (pas de sensations de faim et en forme) ... Romain