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Forum All Steroids

Berzerk

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About Berzerk

  • Birthday 01/03/1995

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  1. @VeuveBlack @Maxime1988 je me suis retrouvée à environ 45 min sans échauffement ! donc ça va enfait , je pousse lourd mais à mon humble niveau mdrrr
  2. Je suis entrain de tester une séance , je ne doit pas être bon au niveau temps de repos parce que la séance en est à 30 min est j'ai bientôt fini , normal ? @Maxime1988
  3. Ouaip je testerai sa a l'occasion voir comment je me sens
  4. Bonjour à tous , Voilà je suis ma diète dans le but de prendre du muscle . Je le trouve bien , elle a l'air de me convenir cependant je voudrais avoir vos avis quand au fait d'augmenter légèrement mes glucides . y a t'il un réel intérêt ou bien juste sa me fera prendre du fat? Repas 1: 2 oeufs entiers 4 blancs d'oeufs 80g de flocons d'avoine 1 kiwi 2 fish oils Total: 555kcal/36p/60g/19l Repas 2: 150g de blanc de poulet 100g d'épinards 50g de riz basmati (cru) j'hésite à augmenter à 75 20g d'amandes Total: 480kcal/43p/45g/14l Repas 3: 150g de steak 5% 80g de riz basmati (cru) j'hésite à augmenter à 100 200g de brocolis 10g d'huile de noix 2 fish oils Total: 616kcal/41p/66g/21l Repas 4: 150g de blanc de poulet 100g d'épinards 50g de riz basmati (cru) jhésite à augmenter à 75 20g d'amandes Total: 480kcal/43p/45g/14l Repas 5 - Péri-training: Intra-training: 10g de BCAA 50g de maltodextrine Total: 190kcal/0p/48g/0l Post-training: 30g de whey isolate 100g de flocons d'avoine 60g de figues séchées Total: 633kcal/39p/99g/9l Repas 6: 160g de colin 80g de riz basmati (cru) 200g d'asperges 10g d'huile de colza 2 fish oils Total: 542kcal/38p/66g/14l Total journalier: 3500kcal 240g de protides, 28% 430g de glucides, 50% 90g de lipides, 22% Ça me fait environ 3g de protéine par kg de pdc 5.6 g de glucides par kg de pdc Et environ 1.2 g de lipides par kg de poids de corps Actuellement 78 kg pour 1m83
  5. @Maxime1988 6 jours semaine sa ne fait pas un format d'entraînement trop important ?
  6. Salut , je pense que tu n'eSt pas dans la bonne démarche , lit le forum , post nous une cure présentable et lesi membres du forum se feront un plaisir de t'aider . Sportivement
  7. Cela dit c'est vrai que je suis quelque feed et je me dis que je pense repoussé la cure après noël , et partir sur 500 mg avec un kick de 6 semaine , Si tu le désire veuve tu peut fermer le topic Sportivement
  8. et sa n'interferera pas avec la conservation des gains ? et dosé a 250 mg semaine c'est trop peu donc ?
  9. Bonjour a tous , cette année je compte faire ma première cure après avoir cottoyer pas mal de compétiteurs et fait énormement de recherche je viens vous présenter mon plan de cure C'est une cure très basique a raison de 250 mg de testo e par semaine soit en 2 injection soit en une seule je me tate encore . J'aurai souhaité avoir votre avis quand a l'utilisation de 250 mg par semaine si c'est assez ou non sachant que je pese environ 82 kg pour 1m83 avec un bf a 12 % je dirais . Donc dans un premier temps je vais vous poster ma diète :
  10. Une cure avec juste testo e à raison de 500 mg par semaine à t-elle un réel intérêt pour toi ? @Maxime1988
  11. @bulldog @VeuveBlack perso je pense qu'avec le deca c'est nécessaire
  12. Sinon je te conseille les muesli gerble il sont super propre y en a plusieurs mais un seul qui vaut pas mal le coup , moi qui supporte plus lavoine je te met en photo . on va dire que sa reste propre pour un super goût sérieux !
  13. @VeuveBlack cest vrai que vu comme sa ^^'
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