yoooan

training http://forum.all-steroids.com/forum/58-mon-training/ diète http://forum.all-steroids.com/forum/47-mon-journ g kcal par poids de corps 410 g de glucide 1640 kcal 4.8 g 180 g de prot 720 kcal 2.11 g 126 g de lipide 1134 kcal 1.48 g total kcal 3494 kcal / jour ton métabolise de base et d'environ de : 3133 kcal oublie par de mettre ta diète et ton training dans les bon topic détaille plus ta diète ( mais les calcule de tes calorie + les aliment avec les quantités + les marques de tes complément alimentaire et aussi les gramme ) diète : poste ta cure

salut voici un exemple : diète et training bienvenue

diète

salut deca + testo + diana pour une premier !! sa fait beaucoup ... sans une bonne diète et un bon training ... tu progressera pas ...

salut attention pas du industrielles quoi comme viande quoi comme glucides idm moi j'ai trouver autre chose (voir image ) (voir image ) -Protéines : 149.6 grammes soit 2.0g/kg -Glucides : 346.5 grammes soit 4.7g/kg -Lipides : 68.9 grammes soit 0.9/kg trop peu les valeur que j'utilise : 1 g a 1.5 g de lipide par poids de corps 2 g a 2.5 g de protéine par poids de corps pour les glucides sa varie si tes en sèche ou en maintien (métabolise de base ) ou PDM calcule tes kcal ............... Indispensable : (oublie pas ) - Vitamine D3 : 20 à 80 ui / kg / jour - Vitamine C : 500 mg à 1000 mg / jour - Zinc : 15 à 30 mg / jour - Magnésium : 400 à 600 mg / jour - Oméga 3 : 1200 mg d'EPA et 600 mg de DHA ( minimum ) / jour source : ( a voir )

Age : 21 ansPoids : 70 kgTaille : 178 cm voici ce que j'ai trouver pour les kcal (voir image ) par gramme de poids de corps : 4.4 g protéine : ses trop haut 0.9 g lipide ses trop peu voici les valeurs que je prend : lipide : 1 g a 1.5 g par poids du corps protéine : 2 g 2.5 g par poids du corps glucide : prise de masse ou sèche avec 3162 kcal tu en prise de masse pour moi le lait ses mauvais niveau sante prend plutôt du lait d'amandes ( je suis pas un expert ... ses possible que je me trompe... ) sa ce prends pendant l'entrainement (voir topic complément )

Lundi: pecs /abdominaux Pecs Mardi dorsaux/epaules faire les épaule le lendemain des Pecs ses pas conseiller ( personnellement )... Dos Mercredi:rappelle pecs/abdominaux Abdos/Mollets Jeudi:cuisses/mollets Epaules/Trapèzes Vendredi:biceps/triceps en super set Biceps/Triceps Samedi: rappelle bras Cuisses/Mollets dimanche sens doute repos repos je fait plutôt 3 série que 4 et je rajouter du squat / soulever de terre

salut calcule tes kcal ... PDM ou sèche tu prend quoi pendant l'entrainement

salut poste ta diète et training je suppose que ta cure et celle la je ses que je suit chiant mais tu pourrait reporter ta cure (dans le topic Ma cure si ses de cette la que tu parle ) pour que sa soit plus facile a comprendre + la façon que tu contre prendre ton HCG Eau bacteriostatic dans le frigo et pour la durée de conserver d’après mais souvenir ses 3 a 4 semaine ( a vérifier ) ( je suis pas un expert ... ses possible que je me trompe... )

salut et bienvenue

re tu dois manger après l'entrainement (car fenêtre métabolique ) la fenêtre métabolique commence des la fin de la séance a 45 min a 1 heure après oui tu descendre de 300 kcal environ par semaine jusque a atteindre minimum 2584 kcal pour un poids de 100 kg (tu devrait perde environ 1 kg par semaine avec 2584 kcal ) tu pourra descendre plus quand tu aura perdue du poids exemple a 95 kg tu pourra descendre a 2444 kcal

re a tous j'ai ressue mais résulta de PDS : testo libre : résulta en cure 280.0 nmol/l avant : 44.4 80.8 pg/ml 12.8 ESTRADIOL en cure : 0.63 nmol/l 172 pg/ml valeurs de référence L.H en cure : <0.5 mUI/ml 1.2 - 8.6 F.S.H <0.5 mUI/ml 1.3 - 8.4 pour faire baiser l'estradiol je vais passer a Exemestane ( Aromasine ) 1mg en E2D avant j'étais a E4D (nécessiter pas a donner votre avis )

dessoler pour les faute ... donc : 1 gramme de protéine fait 4 kcal 1 gramme de glucides fait 4 kcal 1 gramme de lipide fait 9 kcal j'ai trouver 2423 kcal ton métabolisme de base et de environ : 3584 kcal donc tu et encore trop bas ... métabolise de base : se qui te faut pour maintenir ton poids les valeur nutritive je les ses trouver sur google (exemple tu tape : calorie filet de poulet ... ) en lipide j'ai trouver 63 gramme donc tu et encore trop bas les valeur que j'utilise : 1 g a 1.5 g de lipide par poids de corps 2 g a 2.5 g de protéine par poids de corps pour les glucides sa varie si tes en sèche ou en maintien (métabolise de base ) ou PDM voici se que j'ai trouver (voir image ) dessoler pour avoir fait 2 poste ( les 2 message ) ...

37 g de lipide ses trop peu minimum : 1 g a 1.5 g par poids de corps 37 g diviser par 103 kg sa donne du 0.35 g par poids de corps ses trop peu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ( PS : attention j'ai pue lire des message sur des forum comme quoi les lipide joue un rôle avec la production de testo naturelle car ton corps en a besoin pour bien fonctionner ) oublie pas que ta diète et mal calculer topic sur les complément : topic training : http://forum.all-steroids.com/forum/58-mon-training/

Salut et bienvenue

oui je sais plus si ses un gynécologue ses mon médecin traitant qui ma envoyer voir un mec pour la gynécomastie ( sa date ) gynécologiques (seins, ovaires, trompes, utérus, vagin) ou la raison que j'ai écrie gynécologue ...

bienvenue

objectif pour la cure prise de masse sec + voir comment réagit mon corps a la testo ( au niveau effet secondaire et relancer ) pour de futur cure actuellement au niveau effet secondaire : appart les testicules qui sont atrophie j'en n'ai pas d'effet secondaire après la cure je contre refaire une gros sèche pour atteint minimum 15 % de BF (a voir ) mon objectif final ses d'atteint 100 kg sec entre 10 a 15 % de BF si ses possible plus au niveau poids et mon rêve au niveau physique ses d'atteinte des physique du jore : florian poirson , lorenzo becker , Dallas McCarver je sais je réve en plein jour actuellement je suis a 100 kg pour 1 m 75 début de la cure j’étais a 93 kg

Oui 18 ans L' age recommandé et 24 ans car laxe et pas stable risque au niveau relance , effet secondaire ... PS : il y a pas d'age pour en prendre ses surtout une question d'objectifs et les risque que tu prés a prendre Les stéroïdes ses dangereux que tu a 40 ans ou 18 ans femme ou homme Exemple : florian poirson le mec a 22 ans (pour 1 m 78) et 124 kg je sais pas ce qui prend mais ses sur qui prend pas que de la testo e

oui du desmo EPS (voir photo ) pour le HDL je pense que sa dois être aussi a cause du win je vais arrêter de prendre du win pour info : la veille de la PDS j'ai fait ma séance de biceps et triceps + le faite que je suis en PDM ( a 4445 kcal ) peut-être y jouer un peu pour les transaminases je vais rajouter mon desmodium sans EPS que javais acheter pour les dosage du desmodium avec EPS je prends 5 ml le matin et le soir après avoir prie le win

salut a tout voila ma PDS en cure 4 semaine (voir photo ) hématies / transaminases : sont très élever et apolipoproteine A1 / HDL cholesterol : trop bas pour urée et créatine il long pas fait pourtant s'était écrie sur l’ordonnance j'aimerais avoir votre avis si je dois arrêter le win ou pas il me reste 2 semaine a faire et aussi sur mais résultat PS : je pense arrêter le win en vue de mais résultat (a voir ) pour la testo il sont en cours je devrais recevoir les résultat dans une semaine ( pour voir si ma testo E et de la bonne ou pas ) par contre j'ai de l'atrophie testiculaire mais bon sa dois être normal pour info j'ai pas sous la main de la hcg et je contre pas en prendre pour cette cure (nécessiter pas a donner votre avis )

salut voici mon avis PS ton poids et de 70 kg d’après ta présentation pour 1 m 78 donc 8 kg au dessous de ta taille personnel ment je ferait une PDM sec pour atteinte environ 80 kg je sais pas suis tu et en sèche ou PDM mais 2083 kcal (voir topic ) pour info tu et au dessous de ton métabolisme de base (voir image ) donc tu et actuellement en sèche ( après je connais pas très objectif poids,BF....) niveau visuelle toute a l'aire bien régulier (niveau masse ) si tu a envie fait une PDS (prise de sang ) transaminases , bilan lipidique , fonction rénale , testo , oestradiol pour un contrôle (sa peu toujours servir ) tes objectif !!

salut proutant sa diète et pas trop mauvaise (voir topic ) PS : je vois pas pourquoi tu prend des stéroïde pour sèche que tu fait 76 kg pour 1 m 86 naturel ment tu aurai sèche facilement (sans vouloir te vexer ) après je connais pas très objectif pour info : moi avec testo E + win j'ai réussi a sèche (visuellement ) toute en prenant de la force, masse, poids (après je suis pas sec je suis environ a 20 % de BF je suis aussi un ancien obèse je peser aussi dans les 120 kg et + entre l'age de 9 ans a 10 ans pour 1 m 50 et j'ai réussi a sèche sans muscu que en mangeant moins y ma faut lue 4 ans mais j'ai réussi a atteint 65 kg ) a ta place j'aurais fait une cure avec de la testo P soit seul ou avec du win

salut une diète sa se calcule ... j'ai pas compris poste ta diète dans le bon topic http://forum.all-steroids.com/forum/19-regime-prise-de-masse/ je te conseil de faire une présentation avant de te faire bann Règle 2: - PRÉSENTATION OBLIGATOIRE AVEC LA TRAME avant de parler de quoi que ce soit et d'ouvrir votre premier sujet, idem pour le tchat !!! SANCTION : 1 AVERTISSEMENT voici un exemple : si tu n'a pas une bonne diète ni un bon training les gains d'une cure ne t'apporterons rien après ses possible que tu prenne 4 kg mais tu risque de les perdre après la cure et ses possible que tu perdre encore plus donc je te conseil de poster ta diète et training ( dans le bon topic ) pour les stéroïde propose et on tu dira se que l'on en pense voici des exemple : pour info prendre 4 kg de muscle de qualité et arriver a 5 6 % de BF ses impossible surtout pour une première PS :appart de te charger comme un pro mais je pense que te charger comme un pro pour prendre 4 kg de muscle et arriver a 5 6 % de bf en vaut pas la penne appart si ton objectif et de finir comme zyzz a voir plus sérieusement je pense pas que tu peu rester longtemps a 5 6 % de BF (voir image )

re PS : pour le sustanon les dosage sont de 250 mg a 2000 mg par semaine PS : Deca-Durabolin entre 200 mg a 400 mg par semaine voici un exemple : sa donne environ du 437.5 mg de susta et 350 mg de deca par semaine semaine 1 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D semaine 2 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D semaine 3 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D semaine 4 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D semaine 5 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D semaine 6 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D semaine 7 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D semaine 8 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D semaine 9 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D semaine 10 susta 250 E4D + deca 200 mg E4D + arimidex E4D 21 jours après la dernière injection PCT : J1 Clomid 150mg + 40mg de Nolvadex J2 à 11: Clomid 100mg + 20mg de Nolvadex J 12 à 22 Clomid 50mg + 20mg de Nolvadex 21 jours après la dernière injection oublie pas la diète et le training ses très important