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alexbossi

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  1. C'est pas faux, mais j'ai une barre Curl et des Altères, et j'essaie de travaillé toute les parties du corps 1 jours sur 2. donc est-ce-que sa en vaudra la peine de faire un fullbody pendant 1 mois ? Je sais pas. Je suis entrain de refaire le programme du coup, je le posterais plus tard .
  2. @Maxime1988 Tu me conseil de faire en 3 séries ? " range reps pas assez variés " j'ai pas trop compris là. @bulldog Je vais remplacé le PullOver et les dips ( vu que je peux pas encore faire du poids de corps pour les dips ) pour un écarté altère . Je vais opté du coup pour un Soulevé de Terre à la place du tirage Nuque, Qu'est ce que t'en pense ? Vu que le tirage menton c'est presque du tirage poitrine ou je ferais du tirage poitrine à la place de Menton. Techniques d'intensification pour les quels d'entre eux ? Et je trouve l’écarté, très dur a exécuté mais sa travail de ouf les pecs !
  3. Je vous présente mon programme que j'utilisé la derniere fois que je faisait de la musculation, j'aimerai bien avoir des correctifs dessus si il en faut, et dire votre avis ! Surtout que cet fois-ci je vais débuté sur ce programme là, peut être en enlevant quelque exercice. Je vous laisse jugé ! J’espère que c'est assez lisible pour vous les gars !
  4. Voici approximativement ce que je mange dans une journée, dite moi si il y a des choses a revoir, surtout au niveau des calories et des % Protéines / Glucides / Lipides
  5. @VeuveBlack @bulldog @Hermes93 @Styfler Merci à vous les Gars ! Du coup, je vais posté mon programme de Musculation que j'ai retrouvé après des mois de recherche ^^ ... Disons que j'ai pas encore le niveau pour touché a ça, même si sa m'intéressé particulièrement cet Potion Magique ... Je vais posté mon macro sur le topic de ma diet aussi .
  6. @bulldog Oui au prochain RDV avec le médecin je vais lui en parlé et aussi au gars qui s'occupe de la musculation dans le centre que se soit sur le TTT avec la musculation, et avec le clen. C'est tout simplement l'insomnie qui me poserai problème. Et est ce que le Clen, dévie beaucoup l'axe HPTA ? Au pire par rapport a ça tu me donnera des conseils, j'avais vu que tu parlé de PCT sur certain topic
  7. Ha ouais pas mal du tout, si c'est toi dessus, tu doit être a 12-15% de BF ? ( je sais pas perso ) Et pas mal les tatouages ! (y) Du coup, je resterais sur une sèche naturelle ! Si j'y arrive, mais il y a pas de quoi que j'y arrive pas .
  8. Oui surement, mais tu dure pas longtemps comme ça ? si je me trompe pas ( 1 semaine grand max ? ) Et surtout que sa donne de l'insomnie en sèche ( arrivé à très très peu de body fat ) d'après certaine personne, donc si le Clen pourrait m’éviter ça, sa m'arrangerait !
  9. D'accord, Merci pour le site je l'avais déjà utilisé il y a quelque temps pour une PDM, mais je le trouvais plus maintenant ! On vas dire que je trouve que sa cale beaucoup ! mais vu que je mange que des pâtes, et que sa fais longtemps que j'ai pas touché au riz. je sais pas a quoi sa ressemble maintenant............ Heuuu, franchement la pizza là ! une dinguerie . Sa m'a tellement donnais envie d'en manger une ! mais je me réserve ça pour l’écart de la semaine !
  10. C'est vrais, mais je pense pas arrivé au résultat voulu, voila pourquoi. je verrais bien d'ici là, je posterais une Pic Avant/et vous me direz si je peux accentué ma sèche ! D'accord, lors de mon arrivé en Albanie, je posterais les différents Clenbuterol qui vendent ! Et je peux les trouvés en Pharmacie non ? Au pire vous me conseillerai un Site ou je pourrais me procuré un bon produit, et je m'informerais à ce moment là, au niveau des cycles et du dosages qu'il faudra. Merci pour vos réponses les gars c'est sympa de votre part !
  11. C'est a dire que j'enléve tout ce qui est supplément et je les remplaces comme tu dit par des Prot' animales ? que se soit avant et après l'entrainement par exemple ? Et que veux tu dire par Macros ? ( j'ai jamais entendu ce terme )
  12. D'accord, merci a toi de ta réponse rapide. je le ferais ainsi à présent.
  13. Bonjour à tous, je suis nouveau et je vais commencé a Spam les topics pour avoir des réponses à mes question ! Voilà, je re re recommence la musculation mi-Août, et je voulais savoir pour m'a sèche d'ici 1 ans, si l'addition du Clenbuterol et Winstrol serait dangereux ? les effets secondaires que vous avais pu ressentir avec l'un ou l'autre, ou les 2 additionné si quelqu'un l'aurais déjà fais, surtout si sa vous provoqué de l'insomnie car c'est mon pire ennemi avec la pathologie que j'ai. Si je pose cette question c'est tout simplement que lorsque j'était dans la cotes d'azur, il y en avais qui utilisé les deux en même temps dans leur cycles, mais je m'y suis pas intéressé à ce moment là. Et aussi, je pars en vacances en Albanie dans les Balkan ( pays natale ), et je voulais savoir si je peux m'en procuré directement dans les pharmacies ? Et si oui ou non, qu'elle serait vos préférences sur la marques pharmaceutique des produit ?
  14. Bonjour à tous, je suis nouveau et je vais commencé a Spam les topics pour avoir des réponses à mes question ! il y a peu prés 5 mois je suis sortit d'hospitalisation, et me suis retrouvé sans activé sportive et professionnel, mangeant que des Burgers et Pizzas durant tout ce laps de temps, je suis passé de 91kg à 107kg pour 1m90-2. Je me voyais pas vraiment grossir et il y a peu prés 15-20 jours je me suis pesé et fut le choque ! 107kg sa fais peur surtout que c'est que du body fat ( je dirais facile 25% ) , du coup j'ai décidé de mettre ma diet en place avant de reprendre la musculation le 18 août au rythme de 5j/7 . Je voulais vous demandé si le programme diet que je vais vous dire en dessous est pas mal, sans activité physique pour perdre un peu de bodyfat ? Cela fais 15-20 jours que je la tien le plus possible et j'ai perdu 3kg. Petit Déj : 40g Glucide ( flocon d'avoine ) + 4 Blanc d’œuf + 1 jaune + thé vert Collation : 1 shaker, + une tartine de pain complet; thé vert Déjeuner : 100g de Glucides ( pattes complète, le plus souvent ) + 150 - 200g de Protéine + 10-20g de Lipides + des légumes à volonté + thé vert Collation : cela dépend si j'ai fais du sport durant la journée Soir : Aucun Glucides + 150-200g de protéine + Légumes a volonté + Fromage Blc 0% Une dernière question, est ce que vous pesé vos glucides Cru ou cuit ? Parce que 100g de Riz cru c'est énorme après cuisson... ( il doit y avoir pas mal de topic la dessus je pense ), Ce programme risque de changer lorsque je vais commencé la salle, parce que je risque de fondre comme un glaçon avec ça ! Merci à vous !
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