Joblack

d'accord merci, je vais faire ça.

C'est vrai que le résultat est forcément différent que la muscul pur.. Tu dis la solution n'est pas dans les produits, pour quel raison utilises-tu des produits? (le cas ou tu en prends) Niveau entrainement je fais du cardio c'est vrai, mais je fais aussi de l'haltérophilie LOURD, pour la force et prise de masse. Notamment la méthode Jim Wondler (5/3/1). Niveau diet en gros: petit dej Flocon d'avoine 50gr 2 oeufs entier sur le plat 1 fruit 1 gelule omega 3 Collation 10h whey, bcaa, creatine, amande noix.. repas midi 100r cru basmati, viande (souvent volaille) legumes 1 gelule Omega 3 16/17h amande, noix, fruits sec whey, bcaa, creatine repas soir, basmati 100gr viande legumes avant dodo: prot blanc d'oeuf Voilà, ça peut m'arriver de manger plus de fruits en fonction de ma faim. les jours d'entrainement je prends une whey avant et après. le training. En période de sèche j'enlève les glucides le soir, et je réduis jusqu'à moitié le midi et le matin. Perso j'ai eu des résultats, que ce soit en PDM ou en Sèche, mais ce que je recherche. Je fais du Crossfit depuis 2 ans, avant je faisais muscul et fitness. Merci pour les réponses.

Bonjour, Je me suis inscrit il y a peu car j'aimerais entamer un cycle dans de bonnes conditions et sous les conseils de personnes avisés. Comme je l'ai mentionné dans ma présentation, je pratique du Crossfit avec une fréquence assez soutenue. Pour ceux qui ne connaissent pas, le Crossfit et une discipline qui combine Force, Endurance et résistance entre autre. Combiné à cet entrainement sportif, j'adapte un régime alimentaire ou je sollicite les IG bas, les lipides naturels et bien sur, la protéine. Je mesure 1m88 et j'ai une masse de +- 85 kg. Malgré un entrainement intensif, je peine à prendre des kilos et à me dessiner comme je le souhaite. En effet, je souhaiterais atteindre une masse d'environ 90 Kg et mon objectif serait d'avoir un corps "athlétique". J'ai parcouru le forums, avec plus ou moins d'attention sur certains sujets. J'ai également regardé les sujets/tuto épinglés.. Mais il y a tellement de choses à retenir et à comprendre que je me sens perdu, je nage. Je nage à comprendre quel programme je devrais adapter pour mes objectifs et ma discipline. Voilà, j'aimeras me lancer, mais je ne sais pas par ou, quand et comment. C'est l'inconnu pour moi. Merci d'avance pour vos réponses.

Prénom : jonathan Département ( numéro ) : 94 Age : 28 Poids : 85kg Taille : 1"88 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 6 ans Exercices favoris ? : full body, en effet je pratique désormais du Crossfit après avoir commencé par la muscul, puis le fitness (les mills notamment). Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : J'aimerais monter mon poids à 88-90kg tout en étant athlétique. Hobbies / Passion ? : le sport évidemment, la photo, mon chien (un beau staffy noir) et les séries US!! Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : Google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : rien du tout Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : Non mais j'aimerais commencer une cure. Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter