Gosu

Bienvenue à toi

C'est bien ce que je me disais aussi En tout cas, il y a du boulot et de l'expérience ça se voit !

De plus, dire que la créatine permet de vite prendre du poids........ Plutôt la diète qui fera le travail. Après tu en a pris pendant 1 mois donc pas étonnant que rien ne s'est passé. C'est comme dans tout, ce n'est pas en 1 mois d'entrainement que ton corps changera, c'est à la longue..

Ok super, merci Maxime. Je vais prendre en compte tout cela, histoire de peaufiner ma diète afin de vous la poster dans de bonne forme dans la section appropriée.

Jusqu'à cette article, je prenais de la 100% pure whey complexe de chez addict ainsi que 20g d'amande. Mais maintenant je pense m'orienter vers de la whey / caseine comme tu le conseille + leucine (grammage?) + 20g d'amande. Cela te parait-il correct?

Merci pour ta réponse Maxime ! Cependant, si l'on prend de la leucine en intra (BCAA 10:1:1 hardcore recharge), conseilles tu quand même d'en prendre avant l'entrainement pour augmenter la synthèse protéique?

La caséine serait donc bien plus adaptée avant un entraînement de sorte à ce que notre corps soit continuellement alimenté en protéine si j'ai bien compris? Et on privilégiera de la protéine de type isolat de suite après l'entrainement si notre repas est dans l'heure qui suit?

Je rejoins Maxime la dessus. De plus, détailler les macros (Lipide, glucide, proteine) afin d'y voir plus clair. Mais selon moi, il te faudra faire des modifications...

Hello Bulldog ! A quel poids es-tu en ce moment ? Toujours autant de travail et cela se fait ressentir de part cette bonne prise de muscle en limitant la prise de gras ! Une qualité musculaire qui ne cesse de s'améliorer, un vrai taureau ! Ne lâche rien l'ami.

18 ans?? 2 ans et demi de training?? Diète? Entrainement? Je sais qu'à cet âge on veut tout, tout de suite, mais ce n'est pas quelque chose à prendre à la légère!! Mais ma foi tu reste maître de ton corps...

Testosterone mix 3 mois Il est préférable pour toi de bien y réfléchir

Bienvenue à toi. Ce forum est une mine d'or en information, tu y trouvera sûrement ton bonheur. Bonne lecture

Merci à toi Poupsylo, Les efforts finissent toujours par payés un jour ou l'autre. La patience ainsi que le mental sont les facteurs clés de la réussite !

Merci beaucoup Bulldog ! Et oui je compte bien tout mettre en oeuvre afin de rattrapé les erreurs du passé. Je ne lâcherai rien ! Je posterai également ma diète ainsi que mon programme d'entrainement dès que j'aurai un petit moment pour avoir vos avis mais en ce moment avec les fêtes, les trainings et autres, les jours défilent à une de ces vitesses.. Haha ! C'est toujours un plaisir de vous lire. A bientôt

Je vous rejoins sur ce point, cependant je ne savais pas qu'Efkan aussi été dopé au vue de son physique. Nathan c'était sûr ! Même si sur facebook il proclamait le contraire sur un commentaire d'Olivier Lafay... En tout cas c'est dommage de mentir comme cela mais bon il s'agit d'internet, comme dit Maxime autant ne rien dire du tout.