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bonsoir maxime , parcourant t nation en quête de savoir; je suis tomber la dessus
https://www.t-nation.com/training/the-best-damn-workout-plan-for-natural-lifters
et
https://www.t-nation.com/workouts/the-best-damn-workout-plan-for-natural-lifters-part-2
"la fréquence prime sur le volume" pour les natty ,
qu'en pense tu?