Jump to content
Forum All Steroids

MaxDML

Membre officiel
  • Posts

    12
  • Joined

  • Last visited

About MaxDML

Profile Information

  • Gender
    Not Telling

Recent Profile Visitors

664 profile views

MaxDML's Achievements

Newbie

Newbie (1/6)

0

Reputation

  1. Les bras et les mollets sont mes points faibles, les cuisses et les pectoraux sont mes points fort. Je posterais d'autres photos des que possible.
  2. Photo de mes jambes à froid ce matin.
  3. Bonsoir, je n'est mis qu'un exercices pour les ischios car mes cuisses sont un de mes points fort et donc une avance, et j'ai actuellement mis des extensions au banc à lombaire dans mon entrainement pour le dos, je fais encore quelques tests pour savoir ce qui marche le mieux pour moi, et je posterais a nouveau le programme avec modifications. Merci du conseille en tous cas.
  4. D'accord, je vais peaufiner mes recherches, me renseigné sur la testo, les injections et autres, je reviens quand j'aurais quelques choses plus adapté ! Merci Buldog.
  5. Merci de ta réponse buldog, je me suis déjà renseigné sur Turinabol + Testo Propionate, seulement pour une première j'aurais cru que c'était possible sans injections (après plusieurs lecture de feed), donc selon toi pas de réel gains ou d’atteindre mes objectifs sans testo ? Merci.
  6. Salut à tous ! J'ai passé de longue heures à faire des recherches et à apprendre. Je me suis aussi renseigner sur les injections, mais je ne suis pas prêt pour sa (prochaine). Je voudrais commencer cette cure début 2016. J'ai une source sur et j'ai bien pris conscience des choses. Merci d'avance. 1m68 – 64 kilos Objectif : 70 kg (+ 6kg) Prise de sang avant, pendant et après. (S1.S4.S8) Cure : Semaine 1 à 8 : Turinabol : 50 mg (matin, midi, pré-training, post-training, soir) Desmodium EPS : 10 ml (dépendra des résultats des PDS) PCT : Relance classique 2 jours après : Jour 1 : Clomid : 100 mg Nolvadex : 40 mg Desmodium EPS : 10 ml Jour 2 à 22 : Clomid : 50 mg Nolvadex : 20 mg Desmodium EPS : 10 ml Compléments : Taurine (Crampes) Omega 3 (Choléstérol) Desmodium EPS (foie)
  7. Merci Maxime, je prend note, comme pour la diète, je fais les modifications, je test et je vous tiens au courant. Merci de votre aide.
  8. Ok, merci beaucoup je prend note, je fais des modification, je vois ce que sa donne et je vous tiens au courant.
  9. Effectivement j'ai oublié quelques informations, j'en suis désolé, j'ai modifié en espérant que cela soit correcte, merci.
  10. 64 kg 168 cm 22 ans Maintient : 2100 calories Objectif : Prise de masse "propre" (prise de muscle) 70 kg sec Supplément : Whey, BCAA Ratio : (2500 calories) ​Protéine : 2.5 gr / kg (environ 160 gr) - 640 calories Glucide : 1284 - (environ 321 gr) Lipides : 1 gr / kg (environ 64 gr) - 576 calories Réveil : Citron pressé + eau Petit déjeuner : 50 gr de flocons d'avoine 4 blancs d’œufs + 2 jaunes (ou 30 gr de whey + 1 poignée d'amandes) 1 jus de pamplemousse Déjeuner : 130 gr de riz basmati ou pâtes complètes 100 gr de viande blanche ou rouge 100 gr d'haricots verts Pré-entraînement : 1 café 10 gr de BCAA 1 Banane Post- entrainement : 40 gr de whey 10 de BCAA Collation : 2 tranches de pain de mie céréales 1 tranche de blanc de poulet 1 compote Dîner : 130 gr de riz basmati ou pâtes complètes 100 gr de poisson 100 gr d'haricots verts Couché : 150 gr de fromage blanc 1 poignée d'amandes *Je cuisine a l'huile d'olive et j'en rajoute dans mes plats. Je tourne vers les 2500 calories (il faut que je recalcule mes macros) Comme toujours, toute critique et conseils sont la bienvenue, merci.
  11. Split 5 jours : (Retard bras) : Je suis hors cure Échauffement (cardio 5 à 10 minutes + exercices articulations + échauffement en léger pour chaque muscle) Étirements et stretching fin de séance Abdominaux fin de séances (crunchs machine, obliques, relevé de jambes, gainage) Je n'est pas mis les temps de repos, ni le nombre de reps car sa change au bout de quelques semaines (cycles). Sur les exercices d'isolation je fais toujours plus de répétition que sur le poly-articulaire. Exemple : DC barre : 4 x 8-12 / 90s Poulie vis à vis : 4 x 10-15 / 90s Pectoraux - Rappel triceps : DC barre DI haltères Dips Poulie vis à vis Extension nuque haltères Extension poulie haute corde Dos - Rappel biceps : Tractions Tirage nuque Rowing 1 bras haltères Rowing assis prise neutre Shrugs Curls marteau Curls inversé Jambes : Squat Legs extensions Legs curls Presse à cuisses Mollets debout Presse mollets Deltoïdes : DM Élévations latérales Élévations frontales Élévations postérieur Face pull Biceps - Triceps (ou inverse) : Curls barre Curls incliné Curls pupitre Développé couché serrer Barre haut du front Extension poulie haute barre Comme toujours, toute critique et conseils sont les bien venue, merci.
  12. Bonjour, voici ma présentation : Prénom : Maxime Département ( numéro ) : 56 Age : 22 ans Poids : 64 Kg ( 10 - 12 % BF) Taille : 168 cm Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 6 ans. Exercices favoris ? : Curls incliné. Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Toujours + de muscles ! Hobbies / Passion ? : Bodybuilding. Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : Je connais ce forum par moi même, on tombe dessus assez facilement mais je n'avais jamais oser m'inscrire. J'aimerais partager mes expériences, parfaire mes connaissances, écouté vos conseils, aidé dès que possible. Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Non. Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : Je n'est jamais utilisé d'anabolisants, mais j'ai en projets de le faire. Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter.
×
×
  • Create New...