Dsernuub

Non

Hypnotisant

A voir si ça passe aux bêtisiers 2015

Bouuuhhhh veuve qui suit bodytime haha Moi qui cherchait des musiques pour mes trainings trop sWagg ;p

Clair, mais y'a plus grotesque comme façon de le faire.

ComeBackStronger

Oui c'est vrai, je me suis mal exprimé, désolé.

Je crois que tu t'es trompé. Sur les données mises en gras plus haut, c'est pas des grammes mais des valeurs en Kcal que tu nous as mis. Enfin bref, n'oublie pas les fruits et légumes (antioxydants) ex: kiwi, pomme, citron, épinard, carotte etc. Ton poids se stabilise à combien de Kcal par curiosité? Je trouve que t'es bas en Kcal pour une pdm, ma foi si tu prend vite du gras... En augmentant les lipides, tu verra très vite que les calories vont sensiblement décoller. Rien que si tu prend 2 g/kg de protéine et 1 g/kg de lipide pour un poids de corps à 90 kg, il te restera peu de calories dédiés aux glucides... On peux pas faire le boulot à ta place. Je te conseille de faire cela sur excel, tu peux facilement trouver des tableaux à télécharger sur le net. Bon courage.

Hey! J'ai l'impression que tu bug avec les données des glucides. - Pas assez de lipides. >1g par kg de poids de corps. Diversifie les sources (pas que des jaunes). - Prévoit plus de fruits et légumes. - ... Parcours les réponses des précédentes pdm, ça pourra que t'aider. Revoit la présentation de la diète aussi.

Oui c'est bien lui

http://body-engineers.com/wp-content/uploads/2015/10/check-in-1.pdf Sa diète m'a l'air correct..

Haha, je me demandais si j'abusé pas un peu. C'est des valeurs moyennes, les œufs se suivent mais ne se ressemble pas lol. Merci de ton aide maxime!

Euh non, la supplémentation en oméga 3 est déjà effectué sur la diète plus haut à raison de 7 gel par jour (1260 EPA, 840 DHA). Quelques données: J'ai 200 g de cabillaud (0,12 EPA mg / 0,24 DHA mg) La consommation de 10 g d'huile de colza, j'ai 10,3 mg de DHA. Dans un œuf, environ, 0,0039 g EPA soit 3,9 mg / 0,0584 g DHA soit 58,4 mg. Bref, tous ça pour voir si je pouvais me passer d'une gel L'huile de colza se conserve au réfrigérateur? Si je passe à 6 gel d'oméga 3 je suis très proche de 800 mg DHA voir un poil au dessus avec les aliments. Avec 5, je suis entre 650 et 700 DHA. Or avec 6 gel d'oméga 3 uniquement je me retrouve à 1080 mg EPA, je doute qu'avec le reste des lipides de la diète j'arrive à 1200 mg lol. Que faire? Passez à 6 gel d'oméga 3? Autrement je me suis aperçu que la supplémentation en oméga 6 était inutile vu ces effets et l'apport que j'ai avec la diète. Je vais te suivre pour les bcaa, de ce que je m'en passer, je m'en passe. Est-ce au final le ratio EPA / DHA qui compte?

Diète mise à jour. À respecter autant que possible, bien sur d'autres activités m’empêcheront de suivre le timing certains jour. Je pense à une supplémentation en oméga 6, la vitamine C sera rajouter dans la diète lors de la prochaine commande myprotein. Dès que le repas 2 est englouti, je file à la salle. Approuvé?

Beurre de cacahuète, il parait que c'est bon niveau goût, pourquoi le matin? Parce que j'ai pas réfléchit, je le mettrai pour d'autres repas. Faut que je me fasse un minimum plaisir, j'aurai du mal à tenir la diète sinon. J'adore le sucre et le chocolat xD.