Rayane0606

Bonsoir, je vais me procurer un complex multi-vitamin mais sachant que pas mal sont sous-dosés j'aimerai avoir vos avis/conseil sur certains que vous avez déjà testé.. Merci

Mais le riz est en post training... Que je mettent les hydrates le midi ou le soir, mon total calorique sera le même, non?

J'ai suivi vos conseil voilà ce que ça donne : Je garde la malto en intra training, j'ai lu que des avis positif dessus, meme en seche, au niveau des legumes je vais varié, et rajouter un bon complex multi vitamine ! J'ai augmenter mes prot animal/Lipides en réduisant mes glucides.. Merci!

Ok je prend note d'un peu tout vos conseils même si parfois ils sont opposés (un peu) ... Et oui Maxime je suis en sèche comme je l'ai précisé dans le titre! Merci de vos réponse, je vais me faire une nouvelle diète du coup!

Je prend de la Malto+bcaa pendant le training, tu me conseil donc de la passer directement en post?

Le blanc de poulet c'est du blanc de poulet qu'on prend chez le boucher! Donc je vais mettre le poisson le soir donc le poulet le midi et remplacer le thon par du maquereau (plus de lipides) Pour les legumes ok ! Huile de colza ok ! Une pomme le matin alors au niveau des fruits.. (pourquoi pas un complex multi vitamin?) Et au niveau du pretrain je prenais des f.a + whey, tu ne trouve pas ça correct? Pour le post-train c'est mon shaker de whey+5g de creat, et j'enchaine 1h après sur mon diner enfait! Merci de ta réponse!

La diet en général je dirai

La malto est pendant le training, j'ai lu des articles qui disent que pendant le training on peut mettre de la malto même en sèche ! Au niveau du chocolat noir je comprend ! Après au niveau des glucides je diminue chaque semaine la quantité, de là à dire que tout est à revoir je pense que c'est un peu dur! Je voulais pas vraiment parler de génétique, mais plus de ''maintenance calorique'' plutot, vu que j'ai tendance a vite prendre du gras!

Salut à tous! Alors je me suis vite fait présenter sur le forum, donc j'ai décider de vous poster ma diète suivant mes gouts en fin de sèche... J'ai commencé la musculation a 17ans, avec un diete et un training propre.. je suis arrivé a 76kg très sec, a mes 18 ans j'ai du faire un arret de musculation à cause de mes etudes, j'ai donc repris en avril a 97kg assez gras, j'ai une génétique bizard peut etre du a mon age, je seche vite, je prend vite de la masse etc... (testo naturel?) Je suis pour le moment naturel je ne vois pas l'interet des anabo à 19 ans, je suis donc aujourdhui a 87kg, pas super sec, mais avec une bf raisonnable... Voici ma diete actuelle : Je vais ensuite enchainer une prise de masse propre à la rentrée, pour ensuite retrouver un très bon niveau en 2016 ! Merci de vos commentaires, critique...!

Prénom : Rayane Département ( numéro ) :13 Age : 19 Poids : 88kg Taille : 176cm Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 2 ans Exercices favoris ? : Developpé incliné haltère / Shrugs / Curl barre Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 84kg à 10/11% de bf Hobbies / Passion ? : Musculation/Nutrition Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : Via internet Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Aucun Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : Non jamais, je suis plutot ici pour m'informer et pas encore commencer une cure vu qu'a mon age la prod de testo naturel est très haute! Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter