aaron54

C'est pour celà que j'ai dit çà me le rappelle seulement ^^

Article intéressant. Cela me rappelle le training Push/Pull/legs , quelqu'un le connaît ici?

hello, je déterre un peu le topic. je me suis lancé il y a deux semaines dans ce programme. De bonnes sensations, pas si usant que cela à postériori et manque un chouilla de congestion pour la satisfaction personnelle mais je ferai un feed back plus complet et détaillé à la fin des 2 mois de cycle. Par contre, peut-il correspondre à un vrai bon programme de prise de masse? Merci

merci beaucoup, notamment pour le concpet de visualisation que je connaissais mais mettait très peu en pratique..

Oui en grande partie tout à fait. C'est celle qui colle le mieux avec mes principes à savoir le minimum de gluten possible, de produits laitiers, d'aliments transformés etc bref alimentation axée paleo.

Ok c est bien ce que je pensais. merci pour ta participation bulldog

Je m'en tiens à 2 carrés alors comme prévu. Merci pour ces précision bulldog. Au bout de combien de temps vous augmentez les calories de votre PDM si les résultats escomptés ne sont pas au RDV?

En réalité je suis à une tablette en demie. Tu as une info à propos de la limitation du chocolat? Je fais du 2/3 pour les huiles olive/colza je trouvais le ratio proportionné? Sinon d autres critiques sur ce plan? Merci d avance

Me4ci a tous pour votre accueil

Pour bulldog: huile ça et olive comme le midi. viande rouge rarement. Les jours OFF je vire seulement les hydrates du soir et les post training

Hello a tous. Ce plan je l ai tire du livre régime "Paleo" de J.Vanesson livre très intéressant au demeurant comme celui sur le gluten. Ce type de nutrition me correspond tres bien donc j essaie d'y coller au maximum. Bref, pour en revenir au sujet initial,vous paraît il intelligemment agence ou totalement nul? Pour les questions - oui il y a de la whey dans mes smoothies protéines du lait d amande et du tofu soyeux pour la base. -oméga 3 oui .créatine npn -mon training suit mes horaires de boulot...donc est très variable. Merci pour vos avis constructifs. Pour la polémique sur j.Vanesson je n'ai pas lu l3 bouquin indiqué.

Comme précisé dans ma présentation, je vous poste ici ma future diète PDM pour avis et critiques de votre part. Besoin métabolique de base 2500 kcal Répartition des macros sur une base d'une PDM à 3000 kcal ( pour commencer car objectifs à +7kg assez propres): P 35% = 900 kcal=225g L 1050 kcal = 117g G 1050 kcal = 263g Précision : je fais un jus de légumes/ fruit (3 pour 1) souvent le matin non compté dans la diète tout comme mes smooties hyper proteinés post workout non comptés dans les calculs! 7H : 4 oeufs, 1 pomme, 1 thé, 1 càs beurre amande blanc 10h : 30g chocolat 80 %, 60g protéines végétales (chanvre, soja, pois..) 13h : 200g poisson type cabillaud, 300g brocolis + huile olive/colza, 100g riz basmati, 1 banane 16h30 : 50g noisettes, 150 thon 20h00 200g poulet + 100 mL lait coco 100g salaDes +huiles 400g patate douces ou 200g mix lentilles haricots roug Intra training : 15g pepto, 60g malto, 5g taurin , 10g BCAA dans 00 Ml d'eau Voilà pour ma PDM, reprise dès aout. AVIS / CRITIQUES / CONSEILS?? Merci !

Hello la foule, voici la petite présentation de rigueur : Prénom :Aaron Département ( numéro ) :54 Age : 29 Poids : 85 Taille :185 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 10 ans/ sérieux 4 ans Exercices favoris ? : Rowing/ deadlift Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : prendre 7kg +/- propres Hobbies / Passion ? : musique, voyage, vin, FITNESS Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : N/A Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : pas encore, juste peptides (sic) Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter Voilà pour la partie réglementaire. Comme indiqué ci-avant, je ch à prendre au mini 7 kg de muscles assez propres. Le trio d'or diète/training/repos doit etre optimal avant d'avoir recours à la chimie, c'est pourquoi je poste dans la partie dédiée ma diète vant totu autres questions pour avoir vos avis/critiques !!! MERCI