Duffman

MEs gros muscles prenaient trop de bande passante

yep, je les réuploaderai, sa marche effectivement plus :/

Une autre petite question, pour repartir sur une prise de masse, vous me conseilleriez de sécher encore un peu ou let's go baby! ? Moi, perso, j'essayai de perdre encore 1 ou 2 kilos, mais la je dois dire que je galére un peu :/

Ah ah, merci bien Je vais opter pour la pince alors.

J'avais crus comprendre qu'avec la pince, c'étais pas si simple. Mais je vais me renseigner ^^

Bonsoir à vous Je m'interrogeais sur mon taux de gras. Perso je l'estime entre 12 et 15%, mais je voudrais un avis plus précis. Enfaite je veux surtout l'avis d'autres personnes Merci a vous et bonne soirée!

Rush Middle Bordel !!!

Merci a vous ^^ J'ais 27 ans. Raahh vous avec l'oeil pour le tapis dit donc!(j'ai même la panoplie complete clavier/souris qui von avec) Je joue à pas mal de choses, en ce moment dead rising 3 (avec un pot c'est une orgie vidéoludique) sinon les grand classique, CS, battlefield, wow aussi mais c'étais il y a bien longtemps maintenant.

Ok, merci Le reste vous semble convenable sinon?

Merci Tout à fait musclegeek. Il est balaise Duffman !!!

C'est un de mes points forts

Merci ^^

Oui polo, je n'avais pas préciser, je mange uniquement du riz basmati ou riz complet/pates complet. Ok, pour la banane. Une explication ?

Voila des photos suite a ma présentation, Les 2 permiéres date d'il y a une année environ : Magnifique bronzage.... Celle qui suivent date d'il y a quelques jours : Sa fais un peu plus de 4 ans que je m'entraine (bon 1 ans et demi ou j'avais pas de diet et je faisais un peu nimp a la salle, et ses 10 derniers mois ou je ne m'entrainai seulement 2 fois par semaines) J'ai repris vraiment serieusement il y a un bon mois maintenant. Bonne journée a vous!

Bonjours tous le monde (ceci est mon 1er post aprés celui de présentation) Je suis actuellement en séche, je voudrais perdre encore 2 ou 3 (voir 4) kilos. J'aurais aimé avoir votre avis sur ma diete actuelle : Alors j'ai fractionner sa en 2 repas que je mange 2 fois chacun par jours Repas du matin + gouter : Saker de whey (25g) = 28 g de prot, 17g de lipides, 70 de glucide pour 540 calories. Muesli (60g) Oméga 3 (5g) 1 banane Repas du midi + repas du soir: Riz (100g) = 29g de prot, 12g de lipides, 53g de glucides pour 440 calories viande (120g) légumes (100g) huile d'olive (10g) 1 banane Sa + un shaker de whey en post-traning (25g) et un shaker de caséine avant d'allé au pieu (30g) J'arrive (normalement ^^ ) à 155g de prot, 63g de lipides, 250g de glucides pour 2170 cal. (Je pése actuellement 68 kilos pour 174cm) Alors j'ai conscience que des protéines solide le matin serai mieux qu'un shaker de whey mais j'ai vraiment du mal a manger le matin :/ Voila, j'espére que c'est pas trop bancal, et j'attend vos avis bien entendu Merci a ceux qui auront pris le temps de me lire