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lhalu

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  1. Bonjour à tous, Bon ben voilà le résultat de 2 mois de perte de gras, j'ai perdu 9 kilos tout en continuant mes 4 entraînements semaine, enfin 2 par semaine depuis les 2 dernières semaines car je suis à plat. Je pense que mon organisme arrive à saturation de restriction. En tout cas je suis assez content du résultat, je vous joint les photos avant/après se sera plus parlant:
  2. D'accord polo, je fais rectifier ça ce soir, il faut que je parte au taf. Merci beaucoup pour ton aide. Bonne journée
  3. Merci Polo pour la réponse rapide. je mesure 2 mètres et je fais 105 kilos. D'accord j'apporte les modifications pour le riz et le fromage blanc. Je commence cette diète d'en 1 semaine le temps d'avoir tout réunit sauf si vous voyez d'autre modification à faire. J'ai mis les photos de départ dans ma présentation on verra le résultat après comme ça. Quant j'aurai perdu ces 10 kilos de graisse ( + d'après "VeuveBlack") je vous demanderai certainement conseil pour démarrer une 1ere cure de roro. J'ai commandé aussi de la testo HT, gaba et Whey HT que je vais repartir comme ceci: Petit Déjeuner 100gr de Flocons Avoine + 250 ml d'eau 1 Pomme ou 50ml de jus de fruit 5 blancs d'oeufs omelette/brouillés/dur ou 3 tranches de jambon sans couenne allégé en sel 200gr de Fromage blanc 0% Thé ou Café 2 gélules Testo HT Collation matin 1 shake de WHEY HT 40g + 1 Pomme ou 2 kiwis ou 250g de fraises Déjeuner 100gr de Salade verte 150gr de Riz basmati ou 200gr de Pommes de terre 300gr de Viande blanche ou 300g de saumon/Thon 40gr de Fromage allégé 2% de MG Collation après midi 1 shake de WHEY HT 40g ou 180g de jambon blanc ou 125g de thon en boite 1 tranche de pain complet (30) 2 gélules Testo HT Dîner 300gr de légumes verts 300gr de Cabillaud/Colin/Dorade ou 200gr de Saumon/thon Collation soir 40gr de Protéines + 250ml d'eau 3 grammes de GABA
  4. Bonjour à tous, J'aurais besoin de conseil pour ma première diète, le but étant de perdre 10K de graisse environ mais tout en essayant de prendre du muscle aux entrainement ou tout du moins de pas les faire fondre (déjà que ce n'est pas brillant ). Que pensez vous de cette diète de sèche, tiré du site fitadium ou j'achète mes compléments. Modifieriez vous des choses ? en sachant que je fais mon entrainement de 12h30 à 13h30 pas d'autre créneaux possible taf de fou. Et pensez vous que les prods de sèches vendu sur les sites genre fitadium pourrais accélérer la fonte du gras. Merci d'avance pour vos conseil Petit Déjeuner 100gr de Muesli/Flocons Avoine/Céréales + 250 ml d'eau ou 80gr de Pain Complet + 5g de Beurre. 1 Pomme ou 50ml de jus de fruit 5 blancs d'oeufs omelette/brouillés/dur ou 3 tranches de jambon sans couenne allégé en sel 200gr de Fromage blanc 0% ou 1 Yahourts 0% Thé ou Café Collation matin 1 shake de protéine + 1 Pomme ou 2 kiwis ou 250g de fraises Déjeuner 100gr de Salade verte 150gr de Pâtes/Riz complet ou 200gr de Pommes de terre 300gr de Viande blanche ou 300g de saumon/Thon 40gr de Fromage allégé 2% de MG Collation après midi 40gr de Protéines multi sources + 250ml d'eau ou 180g de jambon blanc ou 125g de thon en boite 1 tranche de pain complet (30) Dîner 300gr de légumes verts 300gr de Cabillaud/Colin/Dorade ou 200gr de Saumon/thon Collation soir 40gr de Protéines + 250ml d'eau
  5. Prénom : Jérémy Département ( numéro ) : 14 Age : 35 ans Poids : 105 kg (dont 10 de graisse certainement lol) Taille : 2m00 (gros bébé) Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : J'en ai fait 2 ans il y a 15 années maintenant, et j'ai repris depuis 6 mois Exercices favoris ? : Tirage nuque, écarté à la machine et la barre curl pour les biceps Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Prendre un peu de masse, dessiner et élliminer ce vilain gras Hobbies / Passion ? : Moto, jeux-video Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? Via google. J'attends de ce forum des conseils pour arriver à mon objectif rapidement sans prendre trops de risque. Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : RAS Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Non jamais mais ça fait un petit moment que j'epluche le net à la recherche d'info. Ca me demange, j'aimerai essayer mais avec de bon conseils. Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter
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