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Les androgènes sont une classe d'hormones qui servent de ligands qui se lient aux récepteurs cellulaires aux androgènes. Le récepteur des androgènes est impliqué dans une voie de transduction du signal complexe qui aboutit finalement à une plus grande expression de gènes spécifiques.
Les deux androgènes les plus importants sont physiologiquement 5a-testostérone et la dihydrotestostérone (DHT). Ces deux androgènes naturels affectent le récepteur des androgènes de différentes manières;
La testostérone est généralement associée à tous les effets positifs que les androgènes ont sur le système masculin à savoir le développement et le maintien du tissu musculaire, la spermatogenèse, et le développement sexuel. La testostérone maintient également l'intérêt sexuel, la fécondité, la fonction érectile et la croissance de la prostate normale chez les hommes.
DHT a acquis une certaine notoriété pour causer des effets indésirables tels que la perte de cheveux (calvitie masculine), la croissance des poils, de l'acné, et l'élargissement de la prostate. Il est important de mentionner que le corps convertit enzymatiquement T en DHT par l'enzyme 5a-réductase.

Il ya plusieurs cas dans lesquels le corps masculin pourraient produire moins de niveaux physiologiquement souhaitable d'androgènes. Ces conditions comprennent l'hypogonadisme, l'infertilité et le vieillissement. En vieillissant, les hommes, leur production endogène (corps propre production naturelle) de testostérone diminue avec l'un des résultats les plus importants étant la dégradation musculaire (sarcopénie). La testostérone maintient également l'intérêt sexuel, la fécondité, la fonction érectile et la croissance de la prostate normale chez les hommes. Avec le vieillissement, il ya une diminution progressive du taux de testostérone, ce qui peut conduire à la perte de la masse musculaire et la force, la minéralisation osseuse réduite (menant à l'ostéoporose et de fractures osseuses), la dysfonction érectile, baisse de la libido, dépression et les changements d'humeur.
Testosterone Replacement Therapy
Tactiques thérapeutiques ont été développées pour remplacer la production d'androgènes fondu avec des androgènes d'origine synthétique. Ceci est connu comme THS (traitement hormonal substitutif) ou, plus précisément, la TRT (thérapie de remplacement de la testostérone).

TRT n'est pas sans effets secondaires, il peut conduire à l'élargissement de la prostate, et même éventuellement induire des cancers de la prostate (à noter que ces effets sont DHT-like). Les médecins té de trouver des moyens de réglage fin de l'administration de testostérone synthétique dans l'espoir d'éviter des conséquences potentiellement négatives, mais la communauté médicale et le THS a défaut d'une meilleure solution.
La voie des sarm's
De récentes recherches médicales a donné naissance à un genre de composés connus pour interagir sélectivement avec l'AR dans les manières bénéfiques que la testostérone ne, et pourtant ils ont presque complètement éviter DHT effets semblables. Ces composés sont connus en tant que modulateurs sélectifs des récepteurs aux androgènes (SARM).
Les études, en particulier sur le MK-2866 Sarm (Ostarine) montrent qu'une dose quotidienne de 3 mg par voie orale de MK-2866 sur 60 hommes âgés ont eu les résultats suivants:
- Augmentation de la masse musculaire par 1.4kg/3.5lb (C'est contractile du muscle - et pas seulement «poids») au cours de la période de 3 mois.
- Puissance d'escalier montée augmenté de 25% et sa vitesse de 15%
- Il n'y avait aucun effet sur les deux prostate, la peau, ou prodcution endogène de testostérone (hormone dont les niveaux Luetenizing et folicle Stimulating Hormone).
SARMs même des avantages par rapport HGH, qui est à la fois très coûteux et ne peuvent être administrées par injection.
En fait, comme l'a dit Victor Conte, le fondateur de BALCO: «Je pense que le potentiel de hausse du SARM est plus grand que HGH," - http://www.aolnews.c...athletes-have-a -new-outil à tricher-avec /
Comme l'utilisation SARM futur devient plus répandue, les populations présentant des déficiences androgènes sera sans doute se tourner vers SARMs pour les aider à maintenir la taille et la force musculaire dans la vieillesse comme ils essaient d'éviter les écueils de la testostérone de remplacement actuel.
Il peut même être plausible que vieillissement lui-même peut prendre un sens nouveau que l'utilisation généralisée de theraputic SARMs devient la norme. Il ya la possibilité d'une détérioration physique d'un homme s'arrête à l'âge mûr et sa composition physique reste assez constante jusqu'à ce que le moment de son décès. L'arrêt liée à l'âge détérioration musculaire peut également se prêter à la préservation de fonctionnement autre homme (un homme qui est fort peut exercer, et grâce à l'exercice, il peut préserver le bon fonctionnement de son cœur et les vaisseaux dans une mesure beaucoup plus grande que sa faiblesse, alité de contrepartie).
Il semble que beaucoup de laboratoires sont en mesure de cerner le point exactement ce que les récepteurs à lier, ce qui évite de nombreux problèmes associés à la régulière TRT. Donc SARMs peut avoir anabolisants, libidio caractéristiques améliorant et n'affectera pas la perte de cheveux (ou peut-être même pousser les cheveux), se convertit pas à l'oestrogène, ne pas endommager la fonction hépatique, hypertension artérielle ou de lipides et sera également disponible par voie orale.
Si le sujet veut expérimenter l'utilisation SARM en plus ou en autonome protocole TRT, une dose de 3 mg sur une période prolongée dosé comme dans l'étude GTx serait une bonne période de départ prudent.
Une dose plus élevée de 12,5 à 15 mg a montré une plus grande illicite de réponse par rapport à la testostérone à 3mg, sans effets secondaires négatifs ou de suppression de beaucoup. Cela permettra également de permettre les effets anabolisants de Ostarine aidant à construire la masse musculaire maigre.

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Comment garder des reins en bonne santé ? On vous a souvent répété que votre forte consommation de protéines finirait par être dangereuse pour vos reins à long terme. Pire, vous avez déjà fait une prise de sang qui montre que vos reins sont malades ! Avant de vous affoler, pensez à lire cet article précédent qui expliquepourquoi certaines prises de sang sont faussées chez le sportifet cet article qui explique le réel impact des protéines sur les reins.
Mais maintenant comment faire pour protéger nos reins à long terme ? Voici ce que nous apprend la recherche.
Surveiller ses apports en lipides
De plus en plus d’études pointent du doigt un excès d’acides gras oméga-6 et un manque d’oméga-3 dans l’alimentation comme facteur de risque de l’apparition d’une insuffisance rénale (1, 2). Autrement dit : plus vous mangez des lipides de mauvaise qualité plus vous augmentez votre risque d’insuffisance rénale. Probablement parce qu’un excès d’oméga-6 dans le sang place l’organisme dans un état inflammatoire qui va progressivement empêcher les reins de fonctionner normalement. Pensez donc à mieux équilibrer vos apports en acides gras.
Rappelons quelques sources importantes d’acides gars oméga-6 : huile de tournesol, huile de carthame, huile de pépins de raisin, huile de soja, maïs, cacahuètes, viandes grasses.
Quelques sources importantes d’acides gras oméga-3 : saumon, sardines, maquereau, thon, anchois, huile de lin (à conserver au frais et à ne pas chauffer).
Manger des fruits et légumes
Que ce soit chez les personnes en bonne santé ou chez les personnes malades, une consommation plus importantes de fruits et légumes semble protéger les fonctions rénales (3, 4, 5). Les végétaux sont en effet une source importante de minéraux basifiants qui permettent de mieux contrôler l’équilibre acido-basique du corps humain ce qui facilite le travail des reins. Les aliments acidifiants sont avant tout les protéines animales et les céréales. Les végétaux sont basifiants et servent à tamponner les acides produits. Les protéines ne sont pas directement dangereuses pour les reins alors qu’un déséquilibre acido-basique l’est. Ne négligez donc pas les végétaux !
Se supplémenter en bicarbonate
Il peut être intéressant de compléter l’apport en fruits et légumes par un complément alimentaire basifiant si l’équilibre acido-basique n’est pas encore adéquat (6). Les produits les plus utilisés sont le bicarbonate de sodium et le bicarbonate de potassium. Attention aux contre-indications si vous souffrez d’insuffisance rénale, d’hypertension artérielle ou si vous utilisez des diurétiques (voir avec votre médecin). Le bicarbonate de potassium est le produit de choix pour rétablir l’équilibre acido-basique. D’autres sels basifiants sont utilisables comme les citrates (citrate de magnésium, citrate de potassium).
Il est important de signaler également qu’un bon équilibre acido-basique chez le sportif améliore les performances, diminue le risque de blessures tendineuses et diminue le catabolisme musculaire. Pour savoir bien prendre son bicarbonate,consulter mon article en cliquant ici.
Limiter l’apport en AGE
AGE est l’acronyme Anglais de « produits avancés de la glycation« . La glycation (ou « réaction de Maillard« ) est une réaction chimique qui a lieu spontanément dans l’organisme entre un sucre et un acide aminé (constituant des protéines). Les produits de cette réaction, les AGE, s’accumulent dans l’organisme et perturbent nos fonctions normales. Ils sont impliqués dans de nombreuses maladies et sont également accusés de nous faire vieillir. Les AGE peuvent provenir de l’alimentation via les aliments frits ou grillés ou être produits dans le corps humain.
Il existe de nombreuses raisons très sérieuses de penser que les AGE puissent abîmer les reins à long terme. Même si ce lien n’est pas encore démontré avec certitude, je recommande de limiter la consommation de ces aliments. Cliquez ici pour consulter une liste d’AGE apportés par les aliments.
Boire plus d’eau
Il est communément répété que boire plus d’eau protège les reins. Pourtant ceci n’a jamais été démontré. Un léger manque d’eau (déshydratation) va ralentir le travail des reins mais boire plus n’accélère rien tout simplement parce que l’eau n’est qu’un transporteur des déchets. De plus boire trop d’eau peut être dangereux. Pour savoir quelle quantité d’eau exacte boire au quotidien, consulter cette vidéo.
Références : (1) Andrés Díaz-López, Mònica Bulló, Josep Basora et al. Cross-sectional associations between macronutrient intake and chronic kidney disease in a population at high cardiovascular risk. Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) 31 October 2012.
(2) Rangel-Huerta OD, Aguilera CM, Mesa MD, Gil A. Omega-3 long-chain polyunsaturated fatty acids supplementation on inflammatory biomakers: a systematic review of randomised clinical trials. Br J Nutr. 2012 Jun;107 Suppl 2:S159-70.
(3) Chanhee Jo, Jan Simoni, Donald E. Wesson. Fruits and Vegetables or Oral NaHCO3 Preserve GFR and Reduce Urine Angiotensinogen, a Marker of Kidney Angiotensin II Activity, in Stage 3 CKD. Presentation at the American Society of Nephrology’s Annual Kidney Week. Nov 2012.
(4) Goraya N, Simoni J, Jo C, Wesson DE. Dietary acid reduction with fruits and vegetables or bicarbonate attenuates kidney injury in patients with a moderately reduced glomerular filtration rate due to hypertensive nephropathy. Kidney Int. 2012 Jan;81(1):86-93.
(5) Lin J, Fung TT, Hu FB, Curhan GC. Association of dietary patterns with albuminuria and kidney function decline in older white women: a subgroup analysis from the Nurses’ Health Study. Am J Kidney Dis. 2011 Feb;57(2):245-54.
(6) de Brito-Ashurst I, Varagunam M, Raftery MJ, Yaqoob MM. Bicarbonate supplementation slows progression of CKD and improves nutritional status. J Am Soc Nephrol. 2009 Sep;20(9):2075-84.
source julien venesson

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uniquement dans le VIP

De rien
Je vous conseille aussi " viewtopic.php?f=43&t=1457 " pour les exos de biceps et bientot j'en ferai un pour les dips

source : Fréderic Delavier

Le développé nuque est un exercice pour les épaules dont le mouvement doit être adapté à votre morphologie. Les personnes avec des avant-bras long et/ou des clavicules étroites doivent faire attention a l'exécution pour éviter les blessures des épaules.
Il est important de prendre en compte les différences individuelles de morphologie lors de l'entraînement des épaules au développé derrière la nuque.
La taille des bras :
La longueur des bras, et plus particulièrement celle des avant-bras, joue un rôle fondamental dans l'exécution de l'exercice.
Pour une même descente de la barre sous les oreilles au niveau de la nuque, les personnes ayant des avant-bras proportionnellement longs descendront leurs coudes bien plus bas que les personnes ayant des avant-bras proportionnellement courts.

Cette descente excessive des coudes a pour effet d'étirer fortement le deltoïde, le plaçant dans une position défavorable ne permettant pas au muscle de recruter le maximum de fibres pour démarrer puissamment la poussée.
Les personnes ayant des avant-bras proportionnellement longs auront donc intérêt, pour optimiser leur entraînement et progresser en charge, à ne pas trop descendre la barre en dessous des oreilles, l'important étant avant tout de bien ressentir le travail des deltoïdes.
La largeur des clavicules :
La largeur des clavicules a une influence non négligeable sur la possibilité de descendre correctement la barre derrière la nuque.

Des clavicules courtes entraînent invariablement le rapprochement des deux omoplates vers l'axe vertébral. Il s'ensuit qu'au cours du développé nuque, lorsque les deux omoplates basculent vers l'intérieur du dos (en adduction ou en sonnette externe), leur déplacement s'en trouve sensiblement réduit par la compression des muscles trapèzes et rhomboïdes, qui remplissent le milieu du dos, ce qui limite du même coup la possibilité de descendre correctement les coudes pour bien ressentir le travail des deltoïdes.
De plus, il est important de signaler que plus le développement musculaire du centre du dos sera important, moins les omoplates auront la possibilité de se rapprocher, et plus la descente de la barre derrière la nuque sera limitée.
Remarque : les personnes cumulant avant-bras longs et clavicules étroites auront intérêt à éviter le développé nuque pour bien travailler les deltoïdes.
Attention aux blessures :
1 - Un espace trop réduit entre l'articulation gléno-humérale et la voûte ostéo-liga- mentaire acromio-coracoïdienne peut entraîner, lors de l'élévation du bras - quand l'humérus est porté en rotation externe, des frottements excessifs qui, à la longue, risquent d'endommager, voire même de déchirer, le tendon du supra-épineux. Au développé nuque, il est donc important, à la moindre sensation de gêne dans l'épaule, accompagnée de douleur, de changer de mouvement pour éviter que ne s'installe une tendinite dégénérative de la coiffe des rotateurs.

2 - Un espace trop réduit entre l'articulation gléno-humérale et la voûte ostéo- ligamentaire acromio-coracoïdienne peut entraîner, lors de l'élévation du bras - quand l'humérus est porté cette fois en rotation interne (comme aux élévations latérales avec haltères), des frottements excessifs qui risquent de léser le tendon de l'infra-épineux.

S1: propio 500mg+ 400mg primobolan
S2: propio 500mg + 400mg primobolan
S3: propio 500mg + 400mg primobolan
S4: propio 500mg + 400mg primobolan + 40mg oxandrolone (pharma) par jour
S5: propio 500mg+ 400mg primobolan + 40mg oxandrolone par jour
S6: propio 500mg+400mg primobolan + 40mg oxandrolone par jour
S7: propio 500mg+400mg primobolan + 40mg oxandrolone par jour
S8: propio 500mg+ 400mg primobolan + 40mg oxandrolone par jour
S9: propio 500mg+400mg primobolan + 40mg oxandrolone par jour
S10: propio 500mg+ 400mg primobolan+ 40mg oxandrolone par jour
S11: propio 500mg+ 400mg primobolan+25 mg proviron par jour+0.80 clenbu par jour
S12: propio 500mg (ou moins si tu veux thabituer a la relance mais autant rester a 500 c'est juste psychologique 
 
Relance
PCT à partir de la semaine 13 :
Jour 1 : 200 mg CLOMID + 40 NOLVA
Jour 2 à 4 : 150 mg CLOMID + 40 NOLVA
Jour 5 à 7  : 100 mg CLOMID + 20 NOLVA
Jour 8 à 21 : 50 mg CLOMID + 20 NOLVA
 
Zinc 50 mg tout le long pct puis 25 mg 
avec l'arrivé de l'automne vit D 
vit c en relance 2 gr matin et post training pour le cortisol
l'ephedrine je la mettrai pas en pct 

propio et primo en E2d dans la même seringue
anavar répartit dans la journée 

j'ai surement oublié des trucs
 

premiere compéte de lorenzo demi finale sud france

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La diète cétogène est un programme alimentaire destiné à déclencher le processus métabolique de cétose-lipolyse et ainsi l’élimination de la graisse en mettant le pancréas au repos.
Son indication est le syndrome métabolique, c’est-à-dire l’excès de graisse abdominale profonde, tel que décrit au chapitre « graisse abdominale diabétogène « et « graisse abdominale athérogène « , lorsqu’existe un dérèglement grave dans la régulation de l’insuline.
Comme cela a déjà été expliqué, le terme lipolyse signifie littéralement fonte des graisses, c’est-à-dire élimination des graisses stockées.
Lorsque notre organisme utilise ces graisses, il les transforme en glycérol et en acides gras, lesquels se transforment à leur tout en composés carbonés appelés corps cétoniques ou cétones.
Il ne peut y avoir de lipolyse sans cétose ni de cétose sans lipolyse.
La nourriture de nos repas fournit le carburant nécessaire au fonctionnement de l’ensemble des cellules de notre corps pour les multiples activités de nos journées, mais contrairement au moteur d’une voiture qui ne fonctionne qu’avec du pétrole, notre corps peut utiliser plusieurs types de carburants par l’intermédiaire des hydrates de carbone (sucres), des graisses et des protéines.
Les hydrates de carbone, sucres et amidons viennent du monde végétal, les graisses saturées comme le beurre viennent du monde animal et les graisses non saturées, oméga-9, oméga-6 et oméga-3 viennent du monde végétal et du milieu marin, et enfin les protéines viennent essentiellement du monde animal (viandes) et du milieu marin (poissons).
Tous ces carburants suivent le même itinéraire : ils subissent une transformation en présence de l’oxygène avant de pouvoir être utilisés par nos cellules puis génèrent des produits de dégradation comme le dioxyde de carbone et l’eau.
Chacun de ces carburants est utilisé de manière différente :
Les sucres sont le carburant de référence et l’organisme utilise ses réserves de sucres avant d’utiliser les autre types de carburants.
Ils sont utilisés rapidement, pendant les 3 ou 4 heures qui suivent le repas, ce qui explique pourquoi nous avons besoin de manger si souvent.
Le rôle des graisses est plutôt de stocker de l’énergie : notre organisme utilise d’abord les graisses apportées par le repas et si le carburant est insuffisant il utilise les graisses stockées dans le tissu adipeux. Les graisses sont métabolisées lentement et il faut plus d’une journée pour utiliser les apports d’un repas : c’est sans doute la raison pour laquelle nous nous sentons rassasié après un repas qui apporte des graisses.
Les protéines sont d’abord utilisées pour la fabrication et la réparation de nos cellules : seul l’excès est utilisé comme carburant.
L’alimentation occidentale typique apporte environ 10 à 15 % de protéines, 15 à 20 % de graisses et 75 à 85 % de sucres.
La diète cétogène dont la finalité est de forcer l’organisme à utiliser ses graisses de réserve consiste en une suppression drastique des sucres amidon et saccharose, une diminution très contrôlée des bons sucres, un apport adéquat de protéines adapté à la masse maigre et une augmentation des graisses alimentaires des catégories mono-insaturées et poly-insaturées.
Lorsque le corps est privé de sucres, puisque c’est son carburant préférentiel, il cherche d’abord à utiliser ses propres réserves de sucres stockées dans le foie et les muscles sous forme de glycogène. Ses réserves étant peu importantes (environ 300 grammes ), elles sont vite épuisées : l’organisme est alors obligé d’utiliser les graisses stockées dans le tissu adipeux : il s’agit là d’un mécanisme naturel soutenu par la production de substances spécifiques permettant de soutenir et de faciliter ce processus et appelées substances mobilisatrices de graisses (SMG). C’est ce processus biologique qui assure la survie des animaux en hibernation.
Malheureusement, dans toutes les situations d’hyperinsulinisme, le sang n’est plus jamais totalement libéré de l’insuline, même pendant la nuit, période normalement la plus propice à l’amaigrissement naturel, les substances mobilisatrices de graisse ne sont pas sécrétées et le processus de cétose-lipolyse ne se déclenche pas.
Au contraire, lorsque l’alimentation est appauvrie en hydrates de carbone, la sécrétion d’insuline diminue et celle de glucagon augmente, ce qui a pour effet de stimuler la lipolyse et donc de libérer des triglycérides stockés dans le tissu adipeux. Ceux-ci sont désintégrés en glycérol et en acides gras que le foie transforme en corps cétoniques qui peuvent être utilisés comme carburant par nos cellules.
Les corps cétoniques sont facilement utilisés par les neurones car, contrairement au glucose, ils n’ont pas besoin de transporteurs et ceux qui ne sont pas utilisés sont éliminés dans les urines et par la respiration.
Le plus important d’entre eux est l’acétone : on le détecte dans les urines avec des réactifs appelés acétest ou kétostix.
La cétose n’est rien d’autre qu’un processus physiologique qui a d’ailleurs, sans doute, permis à l’homme de survivre pendant des millénaires lorsqu’il vivait de la chasse et mangeait de ce fait assez irrégulièrement.
L’apparition d’acétone dans les urines est la preuve biologique du déclenchement de la lipolyse.
La cétose lipolyse ne doit pas être confondue avec l’acido-cétose dont souffrent certains diabétiques lorsque leur sécrétion d’insuline est défaillante et que leur taux de sucre augmente en même temps que la production de corps cétoniques jusqu’à une acidification excessive du sang.
La diète cétogène est une technique d’induction dans un processus visant à rééquilibrer des métabolismes déréglés pour libérer le corps d’une graisse anormale stockée dans les zones profondes de l’abdomen, en périphérie des viscères et des vaisseaux sanguins.
Elle s’adresse à tous ceux qui ont de la graisse abdominale profonde de type diabétogène ou athérogène et qui, du fait de leur dysfonctionnement pancréatique, sont devenus totalement intolérants aux sucres alimentaires.
Elle s’adresse aussi à tous ceux dont l’excédent de poids est supérieur à 20 % du poids normal.
La diète cétogène va leur permettre de détecter leur propre seuil de tolérance aux sucres et d’ajuster leurs apports à leurs possibilités métaboliques.
La technique est simple
On va supprimer pendant quelques jours tous les glucides de l’alimentation pour forcer l’organisme à brûler ses graisses de réserve.
On ne va donc consommer, sans restriction de quantité, que les aliments sans hydrates de carbone (voir tableau " pas de risques " ) jusqu'à ce qu’apparaisse de l’acétone dans les urines.
Les aliments sans hydrates de carbone sont :
-les viandes
-les poissons
-les crustacés
-les fromages
-les œufs
-les charcuteries
-les salades
-les assaisonnements de salades naturels (huile + vinaigre ou citron, moutarde, ail, sel, poivre...)
-quelques crudités : radis, concombres, tomates, olives...
L’apparition d’acétone dans les urines est signalée par la coloration en violet des bandelettes réactives Kétostix ou des comprimés réactifs acétests.
La recherche se fait dans les urines du matin et du soir.
La présence d’acétone dans les urines signifie que les réserves de sucres du foie et des muscles ont été épuisées et que les adipocytes commencent à déstocker leurs graisses.
Dès que la cétonurie (élimination d'acétone dans les urines) est franche et donc que le réactif prend une coloration violette, on peut commencer à réintroduire dans les repas des aliments à faible teneur en hydrates de carbone comme les légumes verts ainsi que ceux dont la teneur en glucides est inférieure à 5 grammes pour 100 grammes .
Ainsi, progressivement, la coloration du réactif passe du violet au rose clair.
Tant que la bandelette ou le comprimé décèle des traces d’acétone, dans les urines du matin ou du soir, on peut estimer que la quantité de sucres absorbée au cours des repas de la veille ne dépasse pas le seuil de tolérance.
La règle devient donc d’ajuster son alimentation de manière à ne pas dépasser le seuil de tolérance et à maintenir des traces d’acétone dans les urines.
Les avantages de la diète cétogène sont multiples : elle permet, en effet, de déterminer son propre seuil de tolérance aux sucres alimentaires et de bien mettre en évidence les sucres dont l’index insulinique est trop élevé et qu’il faut absolument écarter et les sucres dont l’index insulinique est tolérable et que l’on peut conserver.
En générant une augmentation des corps cétoniques dans le sang cette diète cétogène a aussi pour effet de réduire l’appétit et de faire disparaître les fringales.
La plupart du temps, la cétose n’apparaît pas ou disparaît avec la consommation de boissons alcoolisées qui, bien que peu sucrées, perturbent néanmoins la régulation de l’insuline.
Ainsi, il est préférable, pendant la première phase de la diète cétogène de supprimer totalement toute boisson alcoolisée. Le vin peut être réintroduit dés le début de la phase 2, à condition que sa consommation n’entraîne pas de somnolence en fin de repas.
Les graisses, à condition de respecter les équilibres entre graisses saturées et graisses insaturées, sont bénéfiques à la régulation de l’excès pondéral.
Une restriction sévère des lipides est inutile et dangereuse… il est indispensable de consommer des quantité suffisantes de graisses mono-insaturées et de toujours chercher à augmenter la consommation de graisses poly-insaturées de la famille des oméga-3.
Beaucoup de problèmes, comme la peau sèche, les ongles cassants, la chute des cheveux, les troubles des cycles menstruels, la sensibilité au froid ou aux infections sont la conséquence d’une carence en bonnes graisses.
1-Vining EP et al. A multicenter study of efficacy of the ketogenic diet. Archives of neurology 55 (11) : 1433-7.
2- Kossof et al. Efficacy of the Atkins diet as therapy for intractable epilepsy. Neurology 61 (12) : 1789-91.
3- Freeman JM., Vining EP. Seizures decrease rapidly after fasting : preliminary studies of the ketogenic diet. Archives of pediatrics & adolescent medicine 153 (9) : 946-9.
La mise en pratique de la diète cétogène se fait en deux phases
Une première phase pour le déclenchement
Évaluation des RISQUES SUCRES
PAS DE RISQUES
VIANDES POISSONS VOLAILLES FRUITS de MER ŒUFS FROMAGES
Bœuf Saumon Poulet Crabe Plat Chèvre
Veau Truites Dinde Crevettes Brouillés Brebis
Agneau Maquereau Canard Moules Pochés Vache
Porc Hareng Oie Huîtres Coque (lait entier)
Gibier Sardines Faisan Homard Durs (Pâte cuite)
Lapin Anchois Langoustines Omelettes Blanc
Cheval Thon Langoustes Cocottes Tofu
Attention aux viandes traitées avec addition de sucres
Attention aux produits transformés qui ne sont pas exclusivement des viandes, des poissons ou des volailles comme les beignets poissons, les croquettes de volailles ou les steaks au soja.
CHARCUTERIES LEGUMES
Jambon Salades Champignons Choux Choux de Bruxelles
Jambonneau Pissenlits Echalottes Brocolis Navets
Merguez Oignons Carottes crues Cœur palmier Olives
Bacon Endives Fenouil Choux fleurs Blettes
Foie gras Concombre Radis noir Choux rouges Poireaux
Rillettes Radis Soja Aubergines Epinards
Saucisses Poivrons Asperges Courgettes Avocats
Saucisson sec Céléri Haricots verts Courges Tomates
FRUITS
Fraises Noix Amandes
Framboises Noisettes Noix de cajou
Myrtilles Pistaches
GARNITURES SALADES
Toutes les fines herbes
Huile (colza, olive + noix, toute huile riche en oméga-3)
Vinaigre (de préférence vinaigre de cidre)
Citron
Epices
Bacon
Fromage
Jaune d’œuf
Champignons
Anchois
Crème fraîche
BOISSONS
Toutes les eaux (plates ou gazeuses)
Infusions
Café ou thé
Sodas sans sucres
Bouillons de légumes ou de viandes
BEURRE mais pas MARGARINE (acides gras Trans)
PATE à TARTINER Oméga-3
MAYONNAISE maison (huile, moutarde, œuf, sel, poivre)
CREME FRAICHE
FROMAGE BLANC NATURE
La mise en route du régime cétonurique doit permettre très rapidement l'élimination d'acétone dans les urines, témoin du déclenchement de la désintégration des graisses de réserve et de leur élimination.
L'apparition de la CETONURIE demande en général entre 2 et 3 jours.
Pendant cette première période, tous les aliments mentionnés plus haut sont consommables en quantité non limitée
Ne sont pas consommables :
le vin, le champagne, les apéritifs, la bière ou les digestifs.
UNE DEUXIEME PHASE POUR pour la DETERMINATION du SEUIL de TOLERANCE aux SUCRES ALIMENTAIRES
Elle demande à peu près un mois.
Lorsque le réactif (bandelette Ketostix) devient franchement rose, cela signifie que les réserves de glycogène hépatique sont épuisées et que la mobilisation des graisses de réserve est déclenchée.
C'est alors le moment de tester chaque aliment ou groupe d'aliments contenant du sucre afin de savoir s'il est possible de le consommer régulièrement et en quelle quantité.
Lorsqu'un aliment a un pouvoir sucrant trop important par rapport à votre propre tolérance, il annule l'élimination d'acétone dans les urines des heures suivantes et surtout du lendemain
Il faut garder à l'esprit que tant que persistent des traces d'acétone dans les urines, l'élimination des graisses stockées continue.
On va donc réintroduire progressivement les aliments ou groupe d'aliments qui avaient été supprimés en phase 1 en raison de leur teneur en hydrates de carbone.
Commencer par :
Les fruits, un puis deux, de préférence en début de repas comme le pamplemousse et le melon ou en dehors pour tous les autres (sauf les fruits rouges, fraises et framboises, qui peuvent être mangés en fin de repas).
Le réactif à l'acétone doit trouver des traces d'acétone dans les urines du matin ou du soir.
Élargir ensuite avec :
Des légumes contenant entre 10 et 15 grammes d'hydrates de carbone par portion de 100 grammes (betteraves, carottes cuites, artichauds…) Il est prudent dans cette phase de recherche de progresser par paliers de 10 grammes de sucres.
Des céréales compètes, riz complet, pâtes complètes, semoule complète, boulgour, quinoa en petites portions.
Des féculents, lentilles, petits pois, maïs, pommes de terre, fèves….. par petites portions, et en surveillant la persistance d’acétone dans les urines.
Le vin, à ce stade peut être réintroduit très prudemment : en effet, ça n'est pas la quantité de sucres qu'il contient qui a de l'importance, mais son action sur la régulation de l'insuline.
Il faut savoir que, selon notre expérience, un verre de vin (10cl) à 12° se comporte comme 16 grammes d'hydrates de carbone.
Prudence donc : mieux vaut commencer par un verre de vin au dîner, par exemple, et voir ce qui se passe dans les urines le lendemain matin.
Enfin tester le pain (complet exclusivement, pas de pain blanc, ni de farines blanches en général).
Cette phase de recherche est d'une grande importance, car si elle est menée pas à pas, méthodiquement, elle permet de déterminer la meilleure façon de s'alimenter compatible avec son propre degré d'intolérance aux hydrates de carbone, le traitement presque toujours prescrit conjointement ayant pour but d'améliorer cette intolérance.
La diète cétogène permet de manger à sa faim, autorise de manger quand on a faim, permet des repas équilibrés et est parfaitement compatible avec les recommandations alimentaires en vigueur aujourd'hui, notamment celles qui concernent l'absorption des lipides (graisses), des vitamines et des oligo-éléments.
Elle permet surtout de parfaitement ajuster son alimentation à ses propres possibilités métaboliques.
CONSEILS PRATIQUES
QUE FAIRE LORSQUE LE SEUIL DE TOLERANCE EST DEPASSE,
c'est-à-dire lorsque l'acétone disparaît des urines du matin ?
il suffit de se remettre un jour ou deux au régime de la première période et tout rentre dans l'ordre (l'acétone réapparaît) et de retrouver le schéma alimentaire qui permettait l'élimination d'acétone avant sa disparition.
IL SE PEUT QUE LE SEUIL DE TOLERANCE AUX HYDRATES DE CARBONE CHANGE : il peut s'améliorer (sous l'effet du traitement) mais aussi se dégrader sous l'effet du stress ou de certains médicaments : l'acétonurie disparaît, l'énergie diminue et les ballonnements réapparaissent.
Il faut donc vite se ressaisir et réajuster son traitement et ses apports alimentaires en hydrates de carbone, sans oublier de corriger par les moyens les plus appropriés, la cause (relaxation, anxiolytiques, changement de traitement si médicament en cause).
ENFIN, IL SE PEUT QUE L'ACETONURIE SOIT IMPOSSIBLE A DECLENCHER.
Cela peut se produire dans deux types de circonstances :
- La première est la déficience du mécanisme de conversion des graisses de réserve en énergie, soit par défaillance de la régulation hormonale de la lipolyse (hypophyse, thyroïde, ovaires, testicules, surrénales), soit par diminution excessive des récepteurs béta-adrénergiques sur les cellules adipeuses.
Il est donc nécessaire d'agir sur la régulation hormonale défaillante et sur les récepteurs membranaires.
- La seconde se rencontre lorsque les hypoglycémies sont importantes et persistantes, et surtout lorsque l'hyperinsulinisme est d'origine nerveuse.
La diète cétogène est ici une mauvaise indication : il faut retourner à une alimentation moins restrictive en hydrates de carbone et faire prévaloir le traitement du terrain nerveux.
EXEMPLES DE REPAS POUR LE REGIME CETONURIQUE
PHASE I : déclenchement de l'acétonurie
Petit déjeuner :
Café (remplacer le lait par de la crème fraîche), thé, infusion.
Charcuterie, fromage, œufs (coque, dur ou au plat).
Déjeuner et dîner :
Radis, concombre (vinaigrette ou crème)
ou Poisson fumé (hareng, saumon, truites, etc ...)
ou charcuterie
Viande ou poisson à volonté (toutes les sauces sans farine sont autorisées
Salade assaisonnée
Fromage ou fromage blanc
Aucune limitation de quantités
Collations :
Fromage blanc ou charcuterie
Noix, noisettes, amandes, pistaches
Eau - Pas de vin ni de boissons alcoolisées - Pas de pain
PHASE II : détermination du seuil de tolérance aux sucres alimentaires.
Elargissement du petit déjeuner :
Pain complet + beurre
Fruit ou jus de fruit frais en début de repas
Elargissement du déjeuner et du dîner :
Entrées : toutes crudités
Légumes verts puis céréales complètes (progressivement)
Desserts : fruits rouges ou desserts peu sucrés (voir exemple de recettes)
1 verre de vin le midi et 1 le soir
La progression se fait pas à pas, en surveillant la persistance de traces d’acétone dans les urines du matin.
http://powerandstren...-diete-cetogene

Règle 1: - Vous devez être âgé d'au moins 18 ans pour être ici.  SANCTION : BAN   Règle 2: - PRÉSENTATION OBLIGATOIRE AVEC LA TRAME avant de parler de quoi que ce soit et d'ouvrir votre premier sujet, idem pour le tchat !!!   SANCTION : 1 AVERTISSEMENT   Règle 3: - Ne donnez votre opinion sur un produit que si vous l'avez vous-même utilisé   SANCTION : 1 AVERTISSEMENT .    Règle 4: - Les discussions sur la politique et la religion sont interdites sur All-Steroids.com.  SANCTION : 1 AVERTISSEMENT   Règle 5: - Le flood est interdit ainsi que de poster un sujet déja traité, pensez à lire le plus possible ainsi que à éditer vos messages plutôt que d'en poster deux ou trois à la suite.   SANCTION : 1 AVERTISSEMENT   Règle 6: - Traiter les femmes du groupe de discussion avec respect, aucun commentaire à propos sexuel ne sera toléré.  SANCTION : BAN    Règle 7: - Toutes publicités, annonces ou autres dans un MP, ou dans un sujet sans le consentement de All-Steroids.com et de son Staff sont interdites.   SANCTION : BAN   Règle 8: - Nous sommes tous civilisés, utilisez donc un langage correct, un blasphème à l'occasion ne va tuer personne, mais quand c'est à tous les deux mots... [NO SMS !!]    SANCTION : 1 AVERTISSEMENT   Règle 9: - Demande/Citation/Avis sur une source sur le tchat ou ailleurs que dans la section prévu sont interdite ainsi que par MP au Staff ou aux membres VIP. [voir note 3]    SANCTION : BAN   Règle 10: - Aucune discussion sur les drogues récréative ne sera toléré, Rien sur le pollen, la coke, ecstasy, l’héroïne ou autres rien, Si vous le faites vous serez bannis avant de vous en rendre compte.   SANCTION : 1 AVERTISSEMENT   Règle 11: - Si vous participez à une discussion, essayez de respecter celui qui en est l'auteur, c'est à dire ne répondez pas avec une autre question qui n'à absolument aucun rapport, ouvrez plutôt vous même une discussion sur votre sujet.   SANCTION : 1 AVERTISSEMENT   Règle 12: - Soyez respectueux, les débats peuvent parfois s'enflammer mais soyez certains qu'aucune engueulade gratuite ou menace envers quelque membre que ce soit ne sera tolérée. Les propos racistes ou haineux ne seront pas également pas tolérés.   SANCTION : 1 AVERTISSEMENT   Règle 13: - Lorsque vous postez un article il est obligatoire de citer la source.   SANCTION : 1 AVERTISSEMENT   Règle 14: - Toute copie intégrale d'article provenant de http://musclesenmetal.com ainsi que http://fr.thinksteroids.com sont formellement interdite pour une raison de copyright, le propriétaire de ces deux sites ne nous donne aucune autorisation.   SANCTION : 1 AVERTISSEMENT   Règle 15: - Une période d'approbation de 150 messages + 2 mois est appliquée sur tout les nouveaux membres/inscrits, ils ne doivent pas poster dans la section "Anabolisants" ni parler de tout produit dopant illégal (AAS, SARMs, SERMs, produit de sèche etc ... ) dans le tchat sous peine de sanctions brèves et immédiates.     Note 1: Les bannières sont celles d'annonceurs qui ont payé pour s'afficher ici et ne sont aucunement affiliés à http://forum.all-steroids.com ou son Staff.   Note 2: Les sanctions sont a titre informatif le staff se réserve le droit de les traiter comme bon lui semble.   Note 3: Concernant les sources vous êtes autorisé à en parler dans la section approprié : Achat Stéroïdes Anabolisants, en privé et en VIP attention conformément à la règle  9 il est interdit au membres non VIP de contacter un membre du staff ou un membre VIP par MP pour lui demander des sources

Première cure 40mg de tbol (30mg la première semaine) sur 6 semaines j'ai pris 4.5kg. Donc c'était correct
Les effets était déjà bien présent

VeuveBlack NO COMENT !!!
 
Je vais pas épiloguer avec toi ça n'en vaut même pas la peine j'ai autre chose à faire dans la life que de me prendre la tête sur un forum 

Susta seul ou testo e avec un kick.. La E ça met 30 ans a agir

La propio par exemple c'est un kick et c'est pas un oral

Ça m'intéresse leparisien je l'ai le tbol balkan pour cet été

Prénom : Brian
Département ( numéro ) :83
Age :26
Poids :84
Taille :1m89
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 6 ans
Exercices favoris ? : squat
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? :gagner en détente et en explosivité dans mon sport le volley
Hobbies / Passion ? : voile, sport en général, photographie
Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : google, j'attends des retours d'expérience et des conseils sur les cures
Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : RAS
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : non pas encore mais je m'inscris sur le forum dans le but de me lancer dans une cure
La musculation que je pratique n'est pas dans un but esthétique mais plutôt dans une optique de performance dans mon sport. Le travail de l'explosivité et de la détente sont primordial pour moi. Je serais heureux de pouvoir échanger avec des basketteurs ou handballeurs.
Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter

Je vais me répéter mais j'avais dis 40mg le turi... Sur notre forum "concurrent" ou le niveau est plutôt élevé même chose j'ai rarement vu plus de 60mg.. Je vais encore parler de moi mais au bout des 6 semaines j'étais "content" d'arrêter je sentais que j'étais pas super

J'ai pris 2mg PT-141 à 15h30 aujourd'hui, à 18h32 j'ai la gaule depuis 1/2 heure 

j'attends ma copine ce soir, je vous dirais mais je pense que ça va bien marcher 

Pour ceux qui ne veul pas le telecharger ya un site super
http://www.opraz.com/drdc/