Pain

Début de cure, assez stressante la première fois. Tout c'est bien passé, on m'a aidé, tranquille. J'ai fait dans les deux épaules. Premières impressions: La propio' fait un peu plus mal que le deca... Mais douleurs très supportables, je ne ressens quasiment plus rien. On verra demain durant les exercices de dos et biceps si ça pique. Mot d'ordre: bouffer, bouffer et bouffer

Tu es à combien de kcal avec lui? C'est intéressant de savoir.

Pour la cure, je ne veux pas trop détailler. J'ai vu ça avec mon préparateur, c'est quelque chose en rapport avec ma demande et un principe qu'il a pour les débutants. C'est un point faible, j'essayerai de faire une photo de l'ensemble. Mais suite à la fracture de ma colonne, j'ai eu une importante fonte musculaire et une perte de force incroyable. Il y a 5 mois je n'arrivais pas à soulever le plateau sans poids à la presse inclinée. Là au hack je suis à ~ 100 kg, c'est de bonne augure. Si tu penses que je vais prendre beaucoup de gras ou faire de la rétention, je peux comprendre. Mais tout sera surveillé et mis en place pour éviter ça. Je posterai les évolutions. Pour l'instant je strie toujours.

Double-post, mais je ne voulais pas mettre la photo dans la réponse à bulldog. Mes excuses d'avance. Cliquez sur la photo pour la voir en plus grand. Désolé pour la qualité, etc, c'est la seule que j'ai sous la main.

Pour les œufs, tout dépend du métabolisme de l'athlète. Il y a deux écoles aussi. Mon niveau de cholestérol est bon et l'action du jaune sur ça est un mythe pour moi. Encore un bon apport en Omega-3. Confiture: Moi je peux... Si je poste souvent, tu t'apercevras que mon métabolisme est ultra rapide et il fallait prendre en compte ma fatigue. Nous ne voulions pas être en manque d'énergie. Les pommes de terre, ça se fait. Je viens de sortir d'une diet d'une année avec du riz basmati donc on choque un peu le métabolisme. Pour le gainer, très sincérement même si il est bourré de sucres il le fallait. A voir pour la suite quand mon corps aura compris la leçon, mais là il faut booster et alimenter la machine. Pour les galettes de riz, IG d'environ 60, donc assez élevé effectivement. Mais là encore c'est pour booster l'insuline, diminuer le taux de sucre et par conséquent augmenter l'appétit pour le lendemain. Les ratios sont énormes, je l'avoue, j'étais assez perplexe. Mon préparateur a beaucoup d'expérience, j'ai confiance. Il m'a fait bien comprendre que j'allais en chier pour prendre du poids mais à contrario, en sèche ça sera un plaisir.

Merci pour ton intervention, je souhaitais discrètement que tu commentes. Peux-tu être plus précis? Je pense qu'il s'agit de ce qui est confiture, mozzarella, miel entre autres?

Merci Maxime! Dis-moi ce que tu ne comprends? J'essaierai de t'expliquer au mieux, désolé si je ne suis pas très explicite dans mes posts.

Après approximativement 8 mois de recherches nutritionnels, de changements (négociations avec) de préparateur, je peux enfin vous dévoiler ma nouvelle préparation. Le plan alimentaire ci-après sera accompagné de ma première cure. Je commence très gentiment avec 100 mg EOD de Propionate et 1x 250 mg de deca-durabolin par semaine (lundi) durant 10 semaines. Principal objectif: Connaître mes réactions aux produits. Après 2 mois, possibilité d'ajouter du Sustanon. Rêve: Pro card Men's Physique 179 cm 64 kg (assez flexible, je peux perdre 2 kg comme prendre 2 kg en 2 jours) Objectif poids concours: 80 - 85 kg (pour la première compétition) / Poids max hors saison: 90 (je vais rester relativement sec toute l'année et ça évitera les surprises en sèche) Je me donne environ 2 ans pour y arriver. Je ne monterai pas sur scène avant d'être comme je veux être même si ça doit prendre plus longtemps. Plan alimentaire 12.10.2015 Petit-déjeuner 150 gr de flocons d'avoine 2 cuillères à soupe de miel 1 pomme 4 tranches de pain complet 2 cuillères à soupe de confiture 200 gr de jambon maigre 2 cuillères à soupe d'huile de pépin de raisin 4 gelules d'Omega 3 (4 gr au total) 10 gr de glutamine (500 ml d'eau) Collation 6 oeufs complets (500 ml d'eau) Dîner 500 gr de pommes de terre 200 gr de boeuf 50 gr de fromage mozarella 1 tasse de sauce tomate au choix (je prends du ketchup) (500 ml d'eau) Pre-workout 10 gr de glutamine Intra-workout 10 gr de BCAA dans 1 l d'eau Post-workout 4 dosettes de Jumbo Mass Gainer (me va super bien) 30 gr de glutamine Souper 500 gr de pommes de terre 200 gr de poulet Légumes à volonté 500 ml d'eau Avant de dormir 5 galettes de riz 2 cuillères à soupe de beurre d'amande 2 scoop de caséine Valeurs Glucides: 666, 85 gr Protéines: 381,89 gr Lipides: 193,18 gr Total en kcal : 5966,78 kcal Programme testé sur 6 semaines, poids a augmenté à 65 kg (63 avant) Apparence: Strié, veineux, quelques problèmes avec mes pecs. Epaules bien définies, manque de trapèze important. Cuisses commencent à se découper. Photos à venir. Attention à mon dos suite à une fracture importante de la colonne vertébrale suite à un accident de voiture (immobilisé durant 2 ans). Je tairai le nom de mes deux préparateurs car ils ont chacun un rôle important dans le monde pro et je n'ai pas leur autorisation.

Si chaque femme devait prendre des stéroïdes pour perdre du ventre..............

Je respecte ta décision mais il faut savoir ce que tu veux M. Force, quand je lis ta présentation voici ce que TU écris: Laisse-moi te dire que tu vas à l'opposé de tes objectifs.

Je suis naturel, je n'ai jamais touché aux produits (pas encore). Je suis supervisé (indirectement) par un préparateur qui a (avait) 2 athlètes pro à Olympia. J'ai un BF de 10% à 12% en prise de masse. Tout est validé par lui, donc ce qui se dit sur les forums ou autre...

Je rêve... Dis-moi, est-ce que tu crois que ce que tu t'injectes n'a aucune influence sur ta santé? Est-ce que tu sais ce que c'est le culturisme? Je n'ai qu'un conseil à te donner: arrêtes tout avant qu'il soit trop tard.

Tu vas droit dans le mur... C'est ça ton plan alimentaire complet? 2-3 sandwichs de poulet et du fromage blanc? Pour ton information, je suis à 382 gr de protéines par jour sans shaker.

Euh, c'est une blague n'est-ce pas? On peut connaitre ton plan alimentaire s'il te plaît?

Je pense qu'il faut aussi te poser des questions sur la qualité des produits utilisés.