fusion-g

J'ai un ami qui a vraiment le même genre de physique... il est en sêche depuis 4 mois.... il a perdu 14 kilos , sa poitrine à forcement sécher aussi et sont problème de pectoraux graisseux ce solutionne. Je ne peux donner que des conseils avec des outils naturels bien sur ( puisque en support je suis novice ) mais moi je secherai tous ca et je referai une prise de masse saine après. Je ne vois pas tres bien comment tu vas te débarasser de ca en prise de masse ( naturel je le repete , je ne connais pas les possibilité avec des produits ). Je trouve que quand on a ce problème il ne faut surtout jamais travailler en décliner voir meme pas en couché car on peut risque de déveloper le muscle qui poussera cette zone grasse et par conséquent ne pas du tout solutioner le probleme.... ce conseil s'applique si tu ne fais pas régime bien sur!! Alors que si tu travaille d'avantge l'incliner ta poitrine paraitra plus bomber par le haut .... Déveloper incliner , écarter incliner , déveloper inverser , déveloper a plat mais serrer !!! En fonction de mon poid je connais ce probleme aussi , j'en arrive même a me dire que les dips peuvent etre mauvais pour ce problème. des avis ?

Presse incliné tu te sens tellement puissant !

Salut, Je suis vraiment d'accord avec ce commentaire... avec un régime plus adapté je crois que tu vas perdre ca rapidement. Il ne sagit pas de perdre ta masse musculaire mais un peut de gras et tu aura une shape bien meilleur. Apres avec "support" ou pas je n'en sais rien mais je crois que tu peux atteindre un tres bon niveau encore de maniere naturel. Courage

Je me permet de donner la solutions que j'avais trouver l'an dernier suite aux douleurs d'épaules. Dans un premier temps lourd faut oublier ( essayer quelques semaines de series de 20 ) Les grands classiques en exercices sont le déveloper épaule ( si il y a douleurs essayer en prise neutre moins agressifs ainsi que pour les déveloper des pectoraux ). J'avais hyper mal au élévations latérals (exercice que j'adore !!! ) j'avais le moral à plat.... puit j'ai essayer ca ---> Voila desfois un petit changement peut aider j'espere que ca peut s'appliquer à d'autre . Important également renforcer la coiffe des rotateurs , depuis ce prolème je le fais occasionnelement !

Avec plaisir , je trouve que c'est hyper important sinon nous finissons par devenir des gros gas gonfler à peine capable de ce bouger ( dans mon cas sans streching c'est vraiment ca ). Si je peux renseigner sur ce sujet ...a+

Hainaut...

Salut , Ton poste étant encore assez récent , je me permet de te répondre en te donnant mon expérience sur ce genre de blessures. L'entrainement : Je pense que l'ont doit savoir etre raisonnable , ca veut dire pourquoi nous forcer à faire des mouvements qui nous abime... surtout que c'est bien souvent temporaire! J'avais tres mal au déveloper épaule ( car il tasse ) et bien je l'ai abandonner quelques temps... j'ai continuer à faire mes épaules avec toutes les élévations et tirages et elles sont rester tres bien. Ca n'a durer que quelques mois et la je peux refaire des déveloper lourd sans vrai problème... sans mal de dos. Des exemples comme ca j'en ai pleins ,..... hack squat , curl ez debout , déveloper incliner..... L'alimentation : Il semblerait que certain aliment peuvent nous aider.... advocat , huile d'olive , curcuma ,.... je pense que apliqer les règles d'une alimentation anti inflammatoire est tres important! Les suppléments : Bien sur ca coute mais je prend de la glucosamine , collagene , omega 3... pourquoi pas meme essayer curcuma et harpagophytum et toute c'est plantes qui a long therme peuvent aider. Les médocs : L'ibuprofen est parait il mauvais pour nous autre bodybuilder ( aller à haute dose je pense ) et cette idée ma longtemps freiner ... je me disais , je peux pas en prendre un c'est pas bon pour les muscles... " idée ridicule" si je dois faire un déménagement ou quelques choses j'en prend 3 jours.... ca va changer quoi ? 3 jours par ans ? ou meme 15 jours par ans ? Pourquoi avoir mal ... bien sur c'est une solution sur l'instant par du tout a long terme ! Gainage : C'est surement le plus important , apprendre a ce baisser correctement , et avoir sont gainage solide tonique.... ca c'est je pense hyper personnel.... persos les crunchs c'est une catastrophe en revanche je peux faire des relever de jambes suspendu autant que je veux !.... à chercher. a+

Bonjour , Je suis nouveau mais j'en connais un rayon sur le mal de dos ... souffrant d'une hernie discale L5-S1. Ne me demander pas pourquoi mais lorsque je fais des extensions lombaires sur la machinecelle ci par exemple et bien je peux vous dire que ca me fait un bien fou et ce pendant des jours! Bien sur chaque problèmes de dos est différent mais si certain souffre ca vaut la peine d'essayer! Autre machine importante c'est la table d'inversion .... je la recommande vraiment apres un entrainement pour décompresser. Bien sur rester souple et savoir faire un squat sumo pour ramasser n'importe quoi , meme une plume!!! J'i connais rien en steroides mais en revanche pour le dos si mon expérience peut aider . Même concernant l'entrainement , on s'enferme vite dans des exercices que l'ont pensse indispensable , je pense à un déveloper épaule qui peut fort tasser les disques lombaires... je l'ai abandonner quelques mois , je n'ai ni perdu des épaules et ji suis revenu rapidement aussi fort. Autre choses , les avis sont hyper partager mais dans mon cas la ceinture est super , à essayer je trouve. a+

Prénom: Gé Département ( numéro ) : Belgique Age: 27 Poids: 90/95kg Taille:1m85 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 10ans de pratique Exercices favoris ? : Curl ez , presse à cuisse , développer incliné... Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Un vrai physique de bodybuilder Hobbies / Passion ? : nutrition santé , streching , cinéma Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : google ,j'attends des informations par des utilisateurs et non sur des sujets trouver sur le net ... sur lesquels je ne sais pas quoi avoir comme avis Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Hernie discale L5/S1 , je la gère parfaitement même si elle m'a beaucoup embeté dans le passée... streching , nutrition , gainage intéligent , lombaire solide et surtout savoir utilisé les jambes pour lever quelques choses et ca va très bien ! Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez ... Jamais ulitisé , je n'ose pas depuis 3-4ans que je pense à ca... mais après 10 ans d'entrainement , de nutrition de sacrifice pour cette passion les résultats sont loin d'être ceux que j'aurai eu avec ce support Merci