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lebaronolek

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  1. grav j'ai bien envi de voir des photos. encore plus rapide que christian baile ou 50cent
  2. yes j vais bien calculer pour la semaine a venir
  3. j'ai mis thon mais ca peu etre 150gr poulet, poisson, steaks
  4. yep desole shake = 40gr de whey avec de l'eau
  5. Si je fais une cure "newbie" du coup est-ce que j'ai besoin de hcg ou cloimid suffit?
  6. miam miam miam..... faut manger et tu vas progresser, si tu vois plus tes abdos c'est que tu manges trop
  7. les labos en question sont thaiger pharma et meditech
  8. En ce qui concerne mon training: Je met le cardio de cote (je suis menuisier dans le batiment donc.... pas besoin en prise de masse) Je m'entraine 3-4 fois par semaine , je compte travailler sur du lourd en split pendant la cure (1 serie legere + 3 lourde a 6-8reps "2-3 mouvements par groupe de muscles) environ 45min a 1h + 15min abdos Pour la diet c'est calories max (je pense que je vais pas me priver) j'ai pas tendance a prendre beaucoup de gras Donc: 30-40gr de prots sur 6 repas 6h30 pain de mie complet+ beurre et confiture fromage blanc ou shake + flocons avoine thé+grand verre d'eau+ 2multi vitamines 10h shake+banane+barre cereals 12h pain de mie+thon+mayo 16h pre training shake+bcaa 18h post training shake+bcaa+crea 19h riz+thon+legumes+yaourt 10h prot+avoine+2multi vitamine+bcaa+omega 3 parfois je me leve la nuit parseque j'ai faim souvent c'est pain de mie+jambon Je bois facile 3 litres d'eau/jrs et parfois je mange des conneries genre patisseries le midi et en sortant du boulot j'essay de dormir au moins 7h par nuit, quand je sais que la nuit va etre plus courte je fais une grosse sieste
  9. Les gars franchement au top pour les conseils et reactifs en plus. Ca fait plaisir. Je vais continuer a me documenter afin d'assurer une bonne cure. j'ajouterais mes modifs au fur et a mesure.
  10. j viens de lire le post qui est bien interessant. moi j me reveil quasi toutes les nuits (pisser, manger) quand je sait que ma nuit va etre courte je fais la sieste avant mes activitee tardives. Du coup j'arriv a bien gerer comme ca
  11. hey bienvenue. T'as quoi comme becanne?
  12. Comme dit snake c'est cardioX1000, diet, dodo et H20 C'est quoi tes objectifs?
  13. Hello tout le monde, petit post pour vous presenter mon futur cycle. Deja recapitulatif: 184 cm 82 kg aujourd'hui (j'dois etre dans les 8-10% de masse graisseuse) j'ai commencer la muscu il y a 4 ans quand j'ai realiser a 21 ans que j'etais incapable de soulever mon corps du sol (l'apesenteur etait plus forte que moi) je pesais 60kg a cette epoque. dans ces quatre dernieres annees il a eu une belle progression en terme de prise de force et de poids meme si j'ai eu des periodes creuses (ma passion pour la musique m'avais oblige) J'ai donc stabiler dans les 80kg depuis plusieurs mois. Avec cette premiere cure j'aimerais atteindre les 90kg quitte a prendre du gras. Pour cela je prevois la cure suivante. Etant novice, je me suis aide d'une cure preetablie que j'ai trouver en m'informant sur le net. J'ai deja passe commande pour les produits suivants. dianabol, sustanon et deca durabolin. Pour la relance: proviron, nolvadex et clomid je n'ai pas encore de protection pour le foie. je pense echelonner les prises comme suit: S1- 20 a 30mg diana/jr 350mg sustanon 200mg deca 60mg nolvadex 75mg proviron S2- 30mg diana/jr 350mg sustanon 200mg deca 60mg nolvadex 75mg proviron S3- 40mg diana/jr 350mg sustanon 200mg deca 60mg nolvadex 75mg proviron S4- 50mg diana/jr 700mg sustanon 200mg deca 100mg nolvadex 125mg proviron S5- 50mg diana/jr 700mg sustanon 200mg deca 100mg nolvadex 125mg proviron S6- 40mg diana/jr 350mg sustanon 200mg deca 100mg nolvadex 125mg proviron S7- 30mg diana/jr 350mg sustanon 200mg deca 60mg nolvadex 75mg proviron S8- 30mg diana/jr 350mg sustanon 200mg deca 60mg nolvadex 75mg proviron Clomid juste apres le cycle Jour 1 : 300mg Jour 2 a 11 : 100mg Jour 12 a 22 : 50mg pouvez vous me conseiller sur l'utilisation des anti-oestro. est-ce que je les prend pendant ou apres la cure? et en ce qui concerne les dosages des diana, susta et deca, sont ils correctes en fonction de mon poids. Cette cure ne ressemble pas a la plupart de celle que j'ai pu lire. J'aimerais avoir vos avis. Je peu donner ma source en MP aux VIP si vous voulez plus de details. Merci d'avance
  14. thx pour l'acceuil. Des que j'ai le temps j'ouvrirais un post pour vous faire part de la programmation de ma premiere cure ainsi que mes objectifs generaux en muscu.
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