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    • jeanp

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    Relance aussi appelée PCT (Post Cycle Therapy) . A quoi sert-elle? Simplement à rétablir l'axe HPTA (Hypothalamic Pituitary Testicular Axis) et aussi à essayer des garder nos gains pendant une cure. Différents protocoles : Le SERM (Selective Estrogen Receptor Modulation) Le protocole classique de 22 jours (peut être celui qui circule le plus sur le net) Clomid + Nolvadex (tamoxifen citrate) : Jour 1 : 300mg + 40mg Nolva Jour 2 à 11 : 100mg + 20mg Nolva Jour 12 à 22 : 50mg + 20mg Nolva Autres : Autre protocole répandu: Jour1 : 300mg clomid Jour 2 à 14 : 100mg clomid Jour 15 à 35 : 20mg de nolva Protocole au Torémifene Citrate: Day 1-3 : 100mg soit 1.6ml pour les produits liquides dosés à 60mg/ml Day 3-10 : 80mg soit 1.3ml pour les produits liquides dosés à 60mg/ml Day 10-20 : 60mg soit 1ml Ou certaines personnes relance sur 3 semaines avec juste 60mg/jour LH Replacement Therapy H.C.G Hormone gonadotrophine chorionique! Pendant un cycle? après le cycle? dosage? etc... 250ui 2 fois par semaine, pendant la cure et ce à partir de de la semaine 3 et jusqu'à la fin de la cure avant début de la PCT. Ou 1500ui tous les 4 ou 5 jours de suite après la cure, pendant 2 ou 3 semaines puis on enchaine avec la PCT classique. Quand démarrer la relance ? Il faut prendre en compte les demi-vies des produits afin de commencer le protocole en temps en en heure. En exemple on prendra une cure testo enanthate/boldo : la PCT commencera 21 jours après la fin des injections. Pourquoi? Car la demi vie de la testo est de 14 jours à peu près mais celle de la boldo est de 21 jours donc... ( CF voir le post sur la vie active des steroids )
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    Généralités sur les Stéroïdes anabolisants La base : C’est avec le cholestérol que votre organisme fabrique de la testostérone. Tous les stéroïdes synthétiques sont des dérivés du cholestérol. Ils sont étudiés pour rester longtemps dans l’organisme, contrairement a la testostérone naturelle qui circule dans votre corps et qui cesse d’agir après une courte vie de 3 heures. Les stéroïdes ont un effet qui se prolonge variablement de 48h pour du Stanozolol a 3 semaines pour de la Nandrolone décanoate. Composante anabolisante et androgène : Un ratio effet anabolisant/androgène caractérise chaque produit. Le but de la recherche médicale c’est d’obtenir le plus d’effet anabolisant et le moins d’effet androgène. Le but de l’athlète dopé c’est d’améliorer sa performance en préservant sa santé le plus possible. L’effet Anabolisant Il permet de retenir l’azote dans les cellules musculaires et fait gonfler celles ci par l’assimilation accélérée de protéines, à condition que vous absorbiez assez de calories.(elle ne les multiplie pas cf. un prochain article sur l’hormone de croissance) Donc grâce a l’effet anabolisant vos muscles congestionnent plus. La rétention d’azote favorise la régénération des tissus musculaires, les renforcent plus rapidement et empêche votre organisme de brûler des tissus musculaires lorsque vous ne mangez pas assez. Il fait baisser le cortisol, hormone du stress et vous procure une sensation de bien être. L’effet androgène Stimule la moelle épinière ce qui conduit à une polyglobulie(+ de globules rouges) accroissant le transport d’oxygène vers vos muscles, vous rendant plus endurant, mais aussi épaississant le sang ce qui pourrait dans des cas extrêmes conduire a un arrêt cardiaque. A noter que le processus d’élimination des globules rouges(vie de 90 à 150 jours) par la rate peut faire augmenter la bilirubine (j’en ai fait l’expérience, cela vous donne une belle couleur jaune et fait très peur quand on pense à une hépatite médicamenteuse). La rétention d’eau et de sodium provoque une élévation de la tension artérielle, mais en contrepartie soulage les articulations et les tissus conjonctifs. Vos articulations bien huilées vous feront moins souffrir si vous prenez un androgène grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. La force est due en grande partie à l’effet androgène, mais peut conduire à des déchirements musculaires ou ligamenteux bien que je n’en ai pas observé de directement liés aux stéroïdes dans mon entourage. L’agressivité et l’hyperactivité sexuelle peuvent résulter de la prise d’androgènes mais dépendent de votre tempérament de base. La plupart des très gros bodybuilders sont des gens hyper-charmants et super calmes. Les récepteurs aux androgènes ne se saturent jamais, c’est a dire que la composante androgène fait toujours autant effet, quelque soit la dose ou la durée du traitement. L’aromatisation des stéroïdes Il est important de noter qu’au bout d’un certain temps dans l’organisme les androgènes aromatisent, c’est à dire qu’il se transforment en partie en deux substances indésirables ; la DiHydroTestostérone et les oestrogènes qui sont une hormone femelle(qui va à l’encontre du but recherché). Vos récepteurs de DHT sont principalement : -Dans la peau : l’acné chez les sujets prédisposés et très courante, hirsutisme et pousse des poils plus rapide -Dans la prostate : a surveiller dés 40ans, ne prenez pas d’androgènes si vous avez un -cancer de la prostate, même s’il n’est pas prouvé cliniquement que les stéroïdes conduisent à l’hypertrophie prostatique. -Sur les tempes : calvitie temporale chez les sujets prédisposés, irréversible. -Dans les testicules : échographies testiculaires a prévoir de temps en temps. L’axe Gonado-hypophysaire est inhibé par l’introduction d’androgènes exogènes (venant de l’extérieur). En réaction a un apport extérieur d’androgènes, le corps cesse de produire la testostérone. Lorsque vous finissez votre cure de stéroïdes, le taux artificiel d’androgènes que vous avez apporté chute rapidement (3 semaines pour la plupart des stéroïdes à effet retard), l’organisme a besoin de beaucoup plus de temps pour ce remettre a fonctionner normalement. A ce moment le taux d’hormone male dans votre corps ne ferait pas pâlir une gamine de 12 ans, avec tous les désagréments que cela comporte. Néanmoins, même si la spermatogenèse diminue (parfois accompagnée d’une diminution du volume testiculaire et de trouble de la libido) Je précise que tout ces effets sont Réversibles et contrôlables, notamment grâce à l’HCG et au Clomid. Ces produits agissent comme un leurre sur l’hypophyse et permettent de rétablir l’équilibre plus vite. Prendre des anabolisant n’a JAMAIS stérilisé personne définitivement. AUCUN des effet négatifs sur l’axe gonado-hypophysaire n’est irréversible. Les oestrogènes peuvent provoquer : La gynécomastie : les oestrogènes viennent se coller derrière la paroi de vos glandes mammaires, chez les hommes c’est assez moche, surtout sous un t-shirt moulant. Une déprime passagère, parfois sévère. Fonte musculaire et ramollissement. Accumulation de tissus adipeux sur les hanches. Cependant pour éviter ces symptômes il existe des parades chimiques ; le Proviron (Mesterolone) et le Nolvadex. Effets indésirables potentiels sur les organes Les effets sur le foie : Des troubles peuvent apparaître au cours de traitement ininterrompus, sans contrôle médical, ou chez les sujets prédisposés, et particulièrement avec les produits Alpha-17-Alkylés. Ces troubles vont de la cholestase (obstruction des voies biliaires), Peliosis Hépatique (kystes et sang dans les tissus hépatiques), hépatite médicamenteuse… En général ces ennuis surviennent après des traitements ininterrompus ou sur dosés. Donc contrôler et protéger le foie comme vous pouvez, avec du Legalon, par exemple. Sachez vous arrêter de temps en temps entre les cures, utilisez le moins souvent possible les stéroïdes oraux souvent alkylés en Alpha 17 car il est prouvé cliniquement que l’absorption des alpha-17 alkylés peuvent conduire a des tumeurs et des cancers. Ceci dit, aucun lien entre les autres stéroïdes et les tumeurs ou cancers du foie n’est prouvé pour le moment, du moins je n’en ai pas connaissance, ce qui ne signifie pas qu’il ne soient pas toxiques. Effets sur les reins : Comme les stéroïdes modifient considérablement l’équilibre hydrique et électrolytique de votre corps, vos reins sont soumis a plus de stress soyez attentifs a la couleur de vos urines et aux antécédent perso. Il est arrivé dans de rares cas (mais vous pouvez en faire partie statistiquement) que des tumeurs graves apparaissent. Effets sur le cœur : L’hypertrophie cardiaque sera sans doute plus due a votre entraînement qu’a l’injection de stéroïdes. Aucun lien entre l’hypertrophie cardiaque et les stéroïdes n’est à ce jour clairement démontrée. Autres effets possibles : Les stéroïdes peuvent faire monter vos taux de cholestérol, le bon comme le mauvais, donc faites régulièrement des check up pour éviter un problème cardiaque, surtout si vous mangez n’importe quoi. L’augmentation de votre poids peut conduire dans les cas extrêmes a des problèmes articulaires ou a des apnées du sommeil. D’autres troubles comme nausées, vomissements, migraine, troubles gastro-intestinaux Mises en garde spéciales : Attention a vos reins avec Parabolan et Finaject. Attention a votre foie surtout avec Anapollon 50, et Dianabol (pour cela il est conseille de prendre du « legalon « a acheter dans n’importe quelle pharmacie sans ordonance ) . Attention a la prostate avec Proviron. Faire réaliser des analyses régulièrement : Faire des analyses c’est indispensable si vous comptez prendre des stéroïdes. Personne ne vous balancera même si c’ est interdit (secret médical garanti) et de toutes façon mieux vaut prévenir que guérir. Foie : Transaminases :TGO / TGP si elles augmentent trop au dessus de la normale attention, danger pour le foie, risque important. Bilirubine : la bilirubine peut augmenter pour des tas de raisons mais c’est a surveiller, car conjuguée a d’autres symptômes elle permet de diagnostiquer certaines pathologie. Alpha foetoprotéines : a faire si vous utilisez des Alpha-17-Alkylés, ce marqueur indique si vos cellules hépatiques sont en forme. Reins : Urée Phosphatases alcalines Autres : Globules rouges : Trop de globules rouge c’est dangereux. Testostérone circulante Cholestérol HDL / LDL Triglycérides Une échographie du foie une fois par an ce n’est pas un luxe de précautions. Au quotidien : Vérifiez la couleur de vos urines, de vos yeux, la grosseur de votre foie, soyez à l’écoute de alarmes que peut vous envoyer votre corps. Conclusion : Vous n’êtes pas médecin, la personne qui vous à vendu des stéroïdes encore moins et vos partenaires d’entraînement ne peuvent guère vous aider plus. Votre corps est une technologie de pointe et si vous voulez le booster il y a beaucoup de paramètres a prendre en compte. Essayez de vous trouver un médecin de confiance qui ne vous jugera pas sur l’éthique mais qui vous protégera des excès. Ne cherchez pas la complaisance des médecin : il ne vous donneront jamais de stéroïdes, et il ne vous diront jamais que c’est bien d’en prendre, et ils ont peut-être raison même si vous êtes convaincu du contraires. N’oubliez pas que les anabolisants sont des médicaments et pas des protéines en poudre, donc ce n’est pas parce que vous augmentez les doses que vous grossirez plus, en revanche vous aurez sans doute plus d’effets secondaires. Soyez intelligents et recherchez les informations ou elles sont objectives. Si vous utilisez ces produits n’ajoutez pas de stress sur votre organisme : mangez suffisamment, ne buvez jamais, jamais d’alcool, ne fumez pas, ayez une bonne hygiène de vie. Si vous décidez de faire ce pas c’est que vous voulez des résultats exceptionnels alors donnez vous en les moyens, sinon, tenez vous en aux supplément naturels. Les effets secondaires : Les effets secondaires peuvent se ressentir a fortes doses et ils sont multiples (selon les individus ) : - hypertension , augmentation de la pression du sang , risques cardiaque. - Acnees - Nervosite ,agressivite , quelques cas de depression , … Source: MuscleEnMetal, permission du propriétaire http://musclesenmetal.com/forum/showthread.php/6223-Les-st%C3%A9ro%C3%AFdes-pour-un-homme-de-20-ans-(et-moins) Les effets de cet anabolisants restent dans le corps quelques semaines apres son utilisation , le temps de detection de ce steroide est d’environ 3 semaines . Voir Article viewtopic.php?f=21&t=490 Je crois que ce nest pas toujours facile pour ceux et celles qui ne sont pas habitué(e)s aux expressions que nous utilisons de suivre les discussions alors jai décidé de faire une petite liste pour tout le monde (certaines viennent de langlais) AAS = Anabolic Androgenic Steroids ADEX = Arimidex AI = Aromatase Inhibitor BB = BodyBuilder ou BodyBuilding CEE = Creatine Ethyl-Esther CLEN = Clenbuterol CYP = Testosterone Cypionate DBOL = Dianabol (Methandrostenolone) DECA = Nandrolone Decanoate DHT = Dihydrotestosterone DNP = Dinitrophenol ECA = Ephedrine/Caffeine/Aspirine EFA = Essential Fatty Acid (Acide gras essentiels) ENAN = Testosterone Enanthate EQ = Equipoise (Boldenone Undecylenate) FINA = Finaplix (Trenbolone Acetate) GH ou HGH = Growth Hormone (Human Growth Hormone) GYNO = Gynécomastie (Bitch tits) HCG = Human Chorionic Gonadotropin HPTA = Hypothalamic Pituitary Testicular Axis IGF = Insulin Growth Factor IM = Intramusculaire INJ = Injection LETRO = Letrozole (femara) LH = Leutenizing Hormone MCG = Microgrammes ME = Multi Esther MG = Milligrammes ML = Millilitres NOLVA = Nolvaldex OTC = Over The Counter (Sans prescription) PCT = Post Cycle Therapy PIN = Aiguilles PRIMO = Primobolan, Primobolan Depot PROP= Testosterone Propionate SERM = Selective Estrogen Receptor modulator SHBG = Sex Hormone Binding Globulin SLIN = Insuline SUBQ = Sous-cutané SUST = Sustanon T3 = Triiodothyronine (Hormone thyroidienne) T4 = Thyroxine (Hormone thyroidienne) TBOL = Turanabol TEST = Testosterone TREN = Trenbolone VAR = Anavar WINNY = Winstrol-V (Stanozolol) 17 AA = 17 Alpha Alkylated IMO = In My Opinion IMHO = In My Humble Opinion OT = oral-turinabol TBOL = turinabol FT = free testosterone ED = Every Day EOD = Every Other Day Si vous en avez dautres, nhésitez pas à me les dire pour que je les rajoute à la liste
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    Stimulus, Nourriture, Signaux hormonaux Contrairement à ce que la plus part crois, l’entrainement n’est pas le seul moyen de stimuler la croissance musculaire. Dans les faits, les plus gros gains musculaires chez les personnes se produisent en absence de tout entrainement : l’adolescence et puberté. L’entrainement des bras est bon exemple pour illustrer les différents moyens de stimuler l’hypertrophie. Tout le monde vous dit que vous devez faire des mouvements poly articulaires pour gagner 5-7kg de poids total pour gagner 2.5cm sur vos bras ? Et pourtant vous pouvez voir des meks en salle qui gagnent ces 2.5cm de tour de bras sans prendre un seul kilo. Vous pouvez aussi voir des gars avec des hauts de corps énormes et qui ne savent peut être même pas ce que c’est le SDT. Et ils n’ont pas commencé en étant des bœufs car leurs bas du corps sont plus ou moins maigres. Pareil pour les meks avec des gros bras, et les cous gros comme des crayons à papier. Est-ce tout ça génétique ? D’un autre côté vous avez des meks qui affirment tourner à 1500 calories et gagnent du muscles, et d’autres qui bouffent des montagnes et n’y arrivent pas. Pour comprendre ce qui se passe ici, voici 3 clé pour la croissance musculaire : Stimulus – l’Entrainement (charge, intensité, volume etc…) Alimentation (la bouffe et les shakes) Signaux hormonaux (testo et dérivé etc..) Fournir des matériaux de la croissance 500 grammes de muscle demandent un peu plus de 700 calories pour être fabriqués. Suivant la situation, le corps peut prendre ces calories depuis la graisse stocké, ou depuis la nourriture qui arrive, mais elles doivent bien provenir de quelques part. Par ailleurs, le muscle est constitué de 70% d’eau ce qui fait que 500 grammes de muscle contient seulement ~136 grammes de protéines, donc en ne mangeant que le strict minimum de calories pour la maintenance, et un shake de 20gr de protéines par jour, vous pouvez gagner en moyenne 500 grammes de muscle par semaine. Mais tout n’est pas aussi simple. Imaginez-vous êtes en prison et vous devez compter sur quelqu’un qui vous rapporte de la nourriture pour survivre. Vous ne connaissez pas à l’avance combien de nourriture vous aurez demain, et si vous en aurez : une semaine vous pouvez passer 3 jours sans rien, et l’autre, être servi 3 fois par jour. Chaque jour vous pouvez choisir, soit de rester à même poids soit de devenir + gros. Rappelez-vous, vous ne savez pas si vous allez être nourri et combien il y aura de nourriture dans l’assiette. Allez-vous choisir de devenir + gros et donc d’augmenter votre besoin en nourriture, alors que demain vous pouvez avoir faim ? Probablement non. Pareil pour les muscles. Ils besoin d’une assurance, que quelque chose qui leur donne un « signal » qui soit interprété comme « Ok, je suis très bien nourri, je peux grossir maintenant ». Qu’est ce qui donne ce signal ? Les stocks de glycogène remplis et un afflux permanent des acides aminés (protéines). L’expérience et la génétique. Maintenant, suivant votre la force de vos « signaux déclencheurs de la croissance » (=génétique), ainsi que votre poids actuel, pour avoir un excès de nutriments il vous faudra consommer + de calories qu’il est suffisant pour maintenir simplement vos muscles. Un point important : même en absence d’entrainement, le fait de nourrir votre corps des matériaux bruts (protéines+ glucides etc..) provoque une croissance. Dans une étude, les personnes sur-nourris de 1000 calories par jour pendant 100 jours ont gagné 33% de muscle en proportion de tout leur gain de poids. Signaux déclencheurs de croissance Les hormones stimulent la croissance. Sans strictement rien faire, les hommes sont + fort et + massifs que les femmes. De même, durant la puberté, les meks prennent autour de 20 kg de masse gratuitement ; sans entrainer : les testicules produisent leur dopage naturel. Dans une étude, les meks qui prenaient 600mg de testo par semaine et qui n’ont pas bougé leur cul une seul fois dans la salle, ont gagné 4.5kg de muscle en moyenne, par rapport à un autre group de « naturels » qui en s’entrainant, et ont gagné 2-2.5kg. Tout cela veut dire qu’en optimisant votre diète, l’entrainement, et l’environnement hormonal, vous créez une atmosphère propice à la croissance musculaire. Les newbies n’ont pas besoin d’optimiser quoique ce soit : la croissance est déclenchée par les premières destructions musculaires ; il suffit de commencer de s’entrainer. La croissance locale du muscle est due à l’effet de sur-réparation : en voulant s’adapter à nouvel environnement l’organisme construit + de muscle qu’il a été détruit lors de l’entrainement. Conséquence : en entrainant vos bras, vous n’aurez pas de meilleures cuisses. Pour revenir à la question du début, comment se fait-il qu’en faisant des squats par exemple on gagne en taille des bras ? Surement pas par la réponse locale du corps. Mais plutôt par la réponse anabolique du corps. Les effets de l’entrainement sont locaux ; tandis que les effets d’un excès de nourriture et le niveau hormonal général ont une action systémique= dans tout le corps. Maintenant imaginons vous avez des bras 35cm et vous n’arrivez plus à les faire grossir. Il n’existe que 3 réponses à cela : Vos muscles ne sont pas détruits lors de l’entrainement Vous n’avez pas assez matière première pour produire de nouveaux muscles Votre système hormonal ne donne pas assez de signaux déclencheurs de croissance. C’est le point ou l’entrainement (stimulation locale) seul ne peut plus stimuler la croissance. Pour gagner la taille des bras vous aurez donc besoin d’un stimulus systémique : nourriture + signaux hormonaux. C’est la que vous verrez la relation suivante : pour gagner disons 2cm sur vos bras, il vous faudra gagner 7kg de masse totale. En faisant des squats, non seulement vous stimulez localement vos jambes, mais vous créez aussi un environnement bénéfique pour stimuler le métabolisme en général. Conclusion : L’entrainement stimule la croissance. Vous fournissez votre corps en matériaux bruts avec une bonne diète. Vous créez un environnement anabolique propice à la croissance en maximisant le niveau hormonal : par l’entrainement, la diète, et le stress. La croissance la plus forte provient soit des hormones exogènes (apportées par la seringue ) soit par vos testicules si vous êtes un ado. Si vous n’en êtes pas un, ou vous êtes une femme, vous avez besoin d’apprendre comment répondre à cette carence hormonal. En espérant que cet article vous soit utile. Traduction faite par Some Source http://www.ironmagaz...ply-and-signal/ P.S. Modos, si vous trouvez un endroit plus approprié pour poster, ça, je vous en prie
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    Le trenbolone acétate est un stéroïde androgénique très puissant qui possède par ailleurs une forte action anabolisante. Il permet à ses utilisateurs d’obtenir un accroissement rapide et important de leur force mais n’entraîne pas une augmentation de poids excessive. Ceci est dû au fait que "Tren" ne provoque pas de rétention d’eau dans l’organisme. C’est la raison pour laquelle il est très apprécié par les haltérophiles qui sont tenus de rester dans une certaine catégorie de poids. Le gain de force est comparable à celui que l’on obtient en utilisant des stéroïdes développant la masse musculaire bien connus, tels que: Dianabol, Anapolon 50 et la testostérone. La particularité du Tren est le rôle actif que joue la trenbolone acétate dans la combustion des graisses. Ce produit est très apprécié des culturistes se présentant aux championnats, car il permet aux athlètes avant peu de graisse d’obtenir une bonne fermeté, et une bonne tonicité musculaire. Les athlètes ayant en outre une alimentation appropriée peuvent obtenir, grâce au Tren, un important gain de force, une croissance musculaire de qualité et, en même temps, une musculature de plus en plus ferme. Étant donné que le Tren se présente sous la forme trenbolone acétate, sa durée d’action est limitée, de sorte qu’une administration fréquente et régulière est nécessaire. La plupart des athlètes se font une injection tous les 2 à 3 jours, soit 30 mg. Toutefois, il n’est pas rare de voir des athlètes prendre des doses plus élevées, comme par exemple 30 mg par jour ou 60 mg tous les 3 jours. Ils obtiennent ainsi une augmentation importante de leur force, de même qu’un important développement musculaire, toujours de bonne qualité. Le Tren ne modifie pas ses composants, le principe actif qu'il contient ne se convertit pas en oestrogènes. Associé à Winstrol, il exerce une action de transformation spectaculaire sur l’aspect physique. Les culturistes associent le Tren à raison d’une prise de 30 mg tous les 2 ou 3 jours à Winstrol Dépôt à raison d’une prise de 50 mg tous les 2 jours, et ce aussi bien lors de la préparation à une compétition que dans la phase initiale du développement musculaire, car ils obtiennent ainsi un gain de force spectaculaire. aucune autre association de produits ne permet à l’athlète d’acquérir une aussi grande fermeté des muscles ainsi qu’une augmentation de la masse musculaire aussi marquée. La métamorphose physique qui en résulte après quelques semaines seulement, est impressionnante voire choquante pour certains observateurs extérieurs. Il est évident que les culturistes de compétition adorent cette préparation. Le Tren entre également dans la composition de l’association de produits la plus efficace pour ce qui est de la constitution de la masse musculaire. Associé à Dianabol, Anapolon 50, ou à la testostérone, Tren permet de développer la force et la masse musculaire en un temps record. Mais après avoir mentionné les effets positifs du Tren venons-en à ses effets indésirables, malheureusement considérables, qui viennent ici ternir le tableau que nous venons de brosser. Le "Tren" est relativement toxique pour les reins et provoque, après une certaine période de traitement, des picotements à la fois dans le rein droit et le rein gauche. Les premiers symptômes d’une lésion des reins se traduisent par une coloration très foncée des urines. Certains athlètes se souviennent certainement du jour ou ils ont eu pour la première fois du sang dans les urines. Il est important de ne pas prendre de fortes doses de Tren pendant une période prolongée. Par ailleurs, il faut absolument faire passer l’apport en liquide à 4 ou 5 litres par jour afin de nettoyer les reins. L’utilisation du Tren s’accompagne d’effets indésirables importants, dus aux androgènes, tant chez les hommes que chez les femmes. Les athlètes font souvent état de maux de tête, d’épistaxis, d’hypertension, d’une peau grasse accompagnée d’acné, ainsi que d’une agressivité parfois considérablement accrue. L’hypertension est quelque peu surprenante, étant donné que Tren n’entraîne aucune rétention hydro-sodée; or, c’est cette rétention qui est en général à l’origine de ce problème. Il se peut que la structure de la peau se dégrade considérablement, ce qui se traduit par une hypersécrétion des glandes sébacées, marquée en partie par une importante poussée d’acné ainsi que des pores dilatées. On remarque surtout une augmentation de l’agressivité chez les athlètes. Tren "tape sur le système" et peut provoquer d’importantes sautes d’humeur chez ses utilisateurs. Ceux-ci deviennent rapidement irritables et ont tendance à "sortir facilement de leurs gonds". Les femmes peuvent, en très peu de temps, être sujettes à des modifications cosmétiques souvent irréversibles. Pourtant, certaines culturistes de haut niveau et certaines haltérophiles ont intégré le "Tren" à leur programme de préparation aux compétitions. Le Tren n’est pas un stéroïde destiné aux culturistes de loisirs. Il peut, à la rigueur, être utilisé par les athlètes de haut niveau et de compétition. Les femmes raisonnables se refusent à l’utiliser. utilisation entre 4 et 5 semaine pas plus . Le vrai trenbolone acétate se reconnait à la douleur que l’on peut ressentir, même après plusieurs heures, à l’endroit de l’injection, et au fait que certains athlètes se plaignent de bouffées de chaleur et de nausées
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    LES BASES La relance : 2 semaines de Clomid puis 3 semaines de Nolvadex ou prendre uniquement du Torémiphène pendant 3 semaines à 60mg/jour. HCG : 250ui deux fois par semaine à partir de la semaine 3 de la cure et ce jusqu'à la fin. Anti-oestrogènes : Garder le nolvadex pour la relance et les urgences et plutôt prendre arimidex (anastrozole) pour contrôler les oestrogènes en cours de cure. Préférer également le Letrozole pour des cures aux dosages très élevés genre 1.5grs testo et autres. Protections foie : 3 liv.52 DS par jour + Milk Thistle 1000mg par jour commencé 2 semaines avant à 2000mg/jour + N-acetyl-cystéine (600mg 3x/jour) Cholesterol : Red Yeast Rice 1200mg par jour EXEMPLES DE CURES NEWBIE 1 : S1 à S10 : 500mg testostérone Enanthate PCT à partir de S13 NEWBIE 2 : S1 à S10 : 250mg testostérone + 200mg décadurabolin S11 : 250mg testostérone PTC à partir de S14 BULK 1 : S1 à S10 : 750mg testostérone + 600mg Décadurabolin S1 à S4 : 40mg Dianabol / jour PTC à partir de S13 BULK MASS : S1 à S10 : 750mg testostérone + 600mg Equipoise S1 à S6 : Anapolon (S1 50mg/jour, S2 100mg/jour, S3 150mg/jour, S4 150mg/jour, S5 100mg/jour, S6 50mg/jour) PTC à partir de S13 CUTTING CYCLE : S1 à S8 : 100mg testostérone propionate + 75mg trenbolone acétate + 50mg winstrol + 50mg proviron chaque jour S9 à S10 : 50mg proviron chaque jour ADVANCED CYLE : S1 à S12 : 1000mg sustanon + 1000mg équipoise S1 à S6 : 60mg dianabol/jour S1 à S19 : 2ui GH au levé + 3ui GH en PWO PTC à partir S15 Liste d'exemples non exhaustive bien sûr Source : MuscleenMetal
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    J'ouvre ce topic afin que l'on puisse y mettre nos bons plans concernant les réductions, coupon code, offres promotionnelles, etc... ATTENTION, UNIQUEMENT CONCERNANT LA VENTE DE PRODUITS LÉGAUX !! vitacost.com (Le 24/11/12) -15% Code: SAVEBIG
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    Hello à tous! Ayant terminé mon CDD afin de mettre un maximum de côté pour entamer ma prépa en vue de mon objectif ultime ma pro card Fitness Model au sein de la WBFF, je reviens ici pour partager cette dernière si jamais cela vous intéresse, en espérant pouvoir le faire dans le respect et la bonne humeur avant tout, sans jugement ni critique non constructive. J'ai décidé de prendre du repos cette semaine afin d'être au top, autant mentalement que physiquement, pour attaquer ma lean mass lundi prochain. Je part sur une diète de type Carb Cycling organisait ainsi: - Medium lors des rest days (2j dans la semaine) - Medium lors des training days des muscles se développant "normalement" (2j dans la semaine) - High lors des trainings days des points faibles (3j dans la semaine) Voici le fichier Excel de ma diète, avec le détail pour chaque jour (seul n'y figure pas mon intra-training composé de 2 bananes dès la fin de l'échauffement ainsi que d'un shaker bu tout au long du training composé de 20g d'hydro whey zero+30g de carbox+10g de BCAA+5g de peptides de leucine. Je prend également un electrolytes plus en milieu de training ainsi qu'un autre à la fin): Carb Cycling.xlsx Concernant le training, il sera organisait ainsi: - Lundi: Avant-bras / abdos le matin, dos/biceps l'après-midi (jour médium) - Mardi: Ischios / mollets (jour high) - Mercredi: Avant-bras / abdos le matin, pecs / triceps l'après-midi (jour high) - Vendredi: Epaules / trapèzes / abdos (jour médium) - Samedi: Quads / mollets (jour high) Je pourrais bien entendu le détailler à la demande. Il se compose de FST-7 pour les deux leg days et de trainings inspiré d'un autre forum (testé, approuvé et bien entendu personnalisé pour me correspondre au mieux) pour les autres jours. Il sera pas mal chargé en effet mais ayant un max de temps de récup à disposition je pense pouvoir tenir bon, je lèverais bien entendu le pied si besoin. La cure sera elle aussi pas mal chargée (moins que celle de cutting toujour est-il, mais connaissant la réalité du milieu, je sait pertinemment que l'on a rien sans rien si je puis dire ainsi. Voici les produits qui la composeront: - Mix 1 Malay Tiger (100mg propio / 100mg npp / 50mg masta p par ml) / 1ml ED - Turinabol Valkyrie / 70mg ED - Proviron Bayer / 25mg ED - Fury DMZ / 1 scoop PWO - Arimidex / Dostinex / HCG / Desmodium EPS Voici le fichier Excel relative à cette dernière: Lean Mass Février-Mars 2017.xlsx Je pense avoir fait le tour de la présentation. Bonne soirée à vous.
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    Coupe un softgel si c'est omega tu sentiras direct l'odeur... Et si c'est le cas fait moi le plaisir de pas te laisser faire comme une tarlouze et d'aller lui péter ses petits genoux de salope
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    Il vous feras une photo de ces prods ( le labos c'est du lourd ^^ lol ) . Je ferais également des articles pour le forum sur la diète / ass / training ( sans trop en dire mais des trucs intéressants et basique , comme T-nation ) . En cours un article sur les Labos pour stopper les labs à la con ( quitte à me mettre de sources à dos lol ) . Il me faudra un mec pour corriger les fautes car j'écris très vite et corriger tous les articles me prendras bcp trop de temps .
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    Je pose ça là j'ai regardé les catégories, j'ai rien trouvé de correspondant. Ce serait intéressant de rajouter une catégorie Physiologie humaine. Je pense que ce serait intéressant que quelqu'un qui s'y connaisse (moi, master en préparation physique, sans prétention quelconque) fasse des petits post instructifs sur la physiologie humaine et les mécanisme important. Pour que les plus intéressé trouve du contenu de qualité si je puisse dire Aujourd'hui je veux traiter du sujet des lésions/traumatismes post séance, de où ils viennent et surtout de leurs récupérations. Et bien c'est assez simple : lors d'une séance d'entrainement au niveau de la masse musculaire on a une certaine dégradation qui se produit : 1) Rupture du cytosquelette 2) Désorganisation des bandes A et Z 3) Rupture du Sarcolemme 4) invasion du muscle par les neutrophiles Vous êtes perdu ? normal ! Un post sur la composition musculaire et le détail de fonctionnement de la contraction apparaîtra bientôt si le projet tient la route. Ce que l'on sait c'est que après la dégradation et destruction il y a 3 étapes avant la récupération complète : 1) Stade "autogénique" ce stade marque le début d'autodégradation des structures endommagées installation du processus inflammatoire = DOMS = delayed onset muscle soreness = inflammation qui va provoquer la douleur mais attirer les cellules "réparatrices" sur le lieu lésionné les DOMS sont à l'origine de ce qui est plus souvent appelé courbatures durée : 3-4 h post séance 2) Stade "phagocytaire" L'endroit lésionné est envahi par des monocytes qui se transformeront en phagocytes (cellule destructrices) Elevation de la t° interne du muscle et élévation du débit sanguin interne durée : 4h -> 4j 3) Stade de régénération durée : 4j -> 14j CONCLUSION En gros avant le processus de réparation il y a une phase de nettoyage des micro lésions musculaires. rien que cette phase seule peut durer jusqu'à 4 jours. évidemment différent facteurs influe sur le temps total de ces 3 stades de la récupération musculaire (stratégie nutritionnelle, sommeil, hormones,...) Ce que je veux mettre en évidence ici c'est que quelque soit vos sources en bodybuilding la méthode d’entraînement la plus efficace est le SPLIT, ça semble logique car entrainer un muscle non "réparé" entrave la réparation et donc aussi sa croissance (hypertrophie) Je précise en bodybuilding car dans le cadre de la prépa physique à un autre sport il n'est pas intéressant d'avoir plus de 50rep sur un même groupe musculaire lors d'une même séance de renforcement. Et je vous expliquerai pourquoi incessamment sous peu en fonction de si l'idée de post de physiologie vous intéresse ou pas. PS : Le PPL est une bonne méthode aussi car il laisse en général 72 à 96h entre deux entraînements ciblant les même groupe musculaire.
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    Un conseil fais pas n'importe quoi à vouloir aller trop vite. Prends le temps de trouver une source sûre et qui vend de bons labos. C'est pas ce qu'il manque.
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    Mouais jtrouve surtout que on a rien appris que il essaie de nous "amadouer" (carrément normal et à respecte son parcour de vie mais..) et surtout faire passer la pilule au moins avertit au plus jeune.. car dire que à sa compétition en Angleterre il était Naty ...... Même avec une générique de dieu j'y crois pas 1seconde sachant que tout le monde était déjà bien chargé .. Il aurait fallut être 100% honnête quitte à faire cela
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    Encore un qui veut aller trop vite... J’ai attendu 31 ans avant même d’envisager que peut être êventuellementa après des années de pratiques etc... Mec t’as 19 ans tu fais 62 kg pour 1m67 et tu rêves d’avoir le physique de Jeff Seid. En soit je peux le comprendre mais tu crois pas qu’avant même de songer à prendre des AAS tu peux encore revoir ta diète et training car ya surement du boulot à faire là desssus. Même sous AAS si ta diète est pas clean, ton entrainement complet et acharné tu peux faire une croix sur ton objectif. Tu fous juste du pognon en l’air ainsi que ta santé. Essaye d’atteindre 70 kg en étant le plus clean possible et à ce moment tu pourras voir ce que donne une cure débutant et si ça en vaut le jus. Mais là de toi à moi je vois justeun mec qui se drogue à YOUTUBE et réseaux sociaux et qui rêve d’atteindre ce physique et encore la vraie raison j’aimerais la connaitre car si c’est pour soulever de la schneck l’été c’est vraiment pas ici que tu trouveras de l’aide. Mais si tu aimes te dépasser et te dire que tu veux donner le meilleur de toi même après on pourra t’aider car c’est ici la politique qu’on applique. Réfléchis bien et fais pas de conneries, prends le temps car si tu fais de la merde, pour rattrapper c’est plus que la misère eeul le doc ourra t’aider. Es tu prêt à ça ? Comprends tu mon discours ?
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    Voici le journal de la cure : semaine : 1 : rien a signalé les produits n'on pas encore fais effet niveau injection au qu'un problème de douleur ( je craignais avoir quelque petite douleurs voir de grosse douleur avec la boldonone car elle et dosé a 400 mg le ml donc fors concentré . 16-06-17 87 kg 2825.2 kcal 2 : rien a signalé appart une augmentation de poids de 2 kg voir 3 kg ... je sais pas a quoi ses du ( pour info pas d'augmentation de kcal ni de fast food , etc ) j'ai décider de diminuer les kcal de 209 calorie ce-qui donne du 2616.6 kcal . 23-06-17 90 kg 2825.2 kcal 3 : meilleurs congestion / atrophie testiculaire 30-06-17 90 kg 2616.6 kcal 4 : première injection de la semaine 4 un peu de produit et ressortis ( boldo ) , j'ai injecter trop vite ... j'espère que tout le produit et pas parti ... pour la Testo E rien a signalé . Deuxième injection épaule rien a signalé sauf quand j'ai retirais l'aiguille il y a eu beaucoup de sang qui et sorti , pourtant j'ai injecter tous doucement les produits ( j'espère qui y a pas trop de produit qui et parti avec le sang ... ) j'ai eu aussi cette fin de semaine quelque petite sensation aux niveau des tétons , ci sa continue je vais passé a 1 mg d'arimidex tous les deux jours E2D ( c'est peut-être moi qui et parano , oui je sais il faut faire une PDS ... j'y travaille $$$ ) . niveau poids je stagne donc je vais diminué encore les kcal de 342.3 kcal ce-qui donne du 2274.3 kcal ( objectif perdre 0.5 kg a 1 kg par semaine ) . 07-07-17 90 kg 2616.6 kcal 5 : Première injection de la semaine 5 dans les fesses rien a signaler injection parfaite . Petite douleurs le lendemain a la fesses droite quand je m'assis ( a cette endroit j'avais injecter la Testo E ) . j'ai les veine qui ressorte plus ( tout partout ) c'est possible que sais du a la sèche car la boldo prend plus de 6 semaine a faire effet ... Niveau de la sensation aux tétons sa va mieux . Deuxième injection de la semaine 5 rien a signaler . toujours pas perdu de poids 14-07-17 90 kg 2274.3 kcal
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    bonjour petit message pour tout ceux qui aurai eu le meme probleme que moi je pense pouvoir donner quelque petit conseil car ca yé je suis enfin reparé ....... ma testo biodisponible est un peu basse mais rien de grave . si votre pct a foiré a cause de quoi que ce soit il faut impérativement refaire une pct au clomid et novaldex a 200mg le 1er jour puis 100 du 2eme au 20jours puis 50 du 21 au 35 jours nolvadex 20mg de A a Z ! ensuite le temps de cette pct je conseil de prendre du zinc en pharmacie a raison de 100mg tout les soir ca aide a la production du sperm et prendre au max de vitamine . pour ce qui aurai comme moi une grosse chute d'hormone soyé vraiment fort dans votre tete pk vous allez en chié et plus que ce que vous pensé on ce fait envahir de malaise interrieur et de fatigue . aprés il est important d’essayé de garder une activité sexuel méme si c'est tres difficille et soyer patient ca va revenir maiiiiiiis tréééés doucement !!! pour info j'ai vu un endocrinologue qui ma pas vraiment aider . et pour finir n'oublié pas il est impératif d'avoir au minimum clomid et nolvaldex de secour c'est pour moi ( maintenant ) la 1ere régle bon courage a vous
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    Merci à TestoMo qui s'est proposé de faire ce topic pour qu'il y ait un exemple concret de protocole de cure de clenbu. Suite à l'invasion de kékés des plages voulant sécher un peu le nombre de topic avec des questions de merde devenaient trop nombreux. Maintenant il y a ce topic, toute question débile sur ce sujet sautera automatiquement. Comment faire une vraie cure de clenbuterol avec tout ce flou autour de vous et la diversité des informations? Voici un exemple de cure classique D'abord, qu'est ce que le clenbuterol? Description Ce n'est donc pas un stéroïde contrairement à certaines idées reçues. Il ne nécessite donc PAS DE RELANCE Comment établir sa cure? Sachant que c'est un produit qui se fixe à des récepteurs, et que ceux-ci peuvent saturer, il est important de faire comme-ci : Jour 1 : 20mcg Jour 2 : 40mcg Jour 3 : 60mcg Jour 4 : 80mcg Jour 5 : 100mcg Jour 6 : 120mcg Jour 7 : 120mcg UNE SEMAINE DE REPOS Jour 15 : Reprise à 120mcg voir moins si le ressenti des ES (effets secondaires) est trop fort. Libre à vous après d'augmenter selon votre sensibilité mais il n'y a aucun intérêt à monter au dessus de 120mcg. Suivre le protocole pendant une semaine et repasser ensuite au repos. Vous pouvez continuer ainsi jusqu'à avoir fait 6 semaines ON (6 semaines de prises) au total. Ensuite arrêtez le produit. Que prendre comme compléments durant la prise de clenbuterol ? Contre les crampes musculaires et pour votre bon équilibre physiologique, prenez : 5g de taurine par jour 200 à 400mg de potassium FAQ à propos du clenbuterol Quels sont les ES ? Mots de tête, crampes, tremblements, insomnie, tout cela selon la sensibilité de chacun Cela convient-il pour perdre 10kg de mai à juillet pour l'été ? Le clenbuterol ne vous apportera rien sans diète et training adapté, comme chaque autre produit présent sur ce forum donc les kékés des plages peuvent passer leur chemin. Faut-il diviser la dose ou prendre en une prise ? Une prise au réveil Quels sont les dangers ? En plus des effets secondaires, des études tendent à démontrer que le clenbuterol nécroserait le coeur... ce n'est donc pas un bonbon... Y a-t-il des protections à prendre ? Non
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    Mon cul sur la commode qu'il est naturel, il est aussi naturel qu'Angelov ou Seid
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    Salut les loulous, pour moi l'équation Mifflin St Jeor est clairement la meilleure pour trouver sa maintenance et j'ai la joie de partager un site qui calcule tout ça. C'est donc beaucoup moins fastidieux http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=0&csex=m&cheightfeet=5.643&cheightinch=&cpound=165.3468&cheightmeter=0&ckg=0&cactivity=1.55&x=63&y=12#
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    Bilan de la 11eme et 12eme semaine: Quelques désagréments ces derniers temps avec quelques vomissements, c'est vraiment chiant et ça dégoûte un peu de la bouffe Poids identique depuis 2 semaines malgré une réduction la semaine dernière de 75g de glucides histoire de soulager un peu mon estomac. Point positif j'ai constaté une petite amélioration sur le milieu du haut des pecs c'est cool d'autant plus qu'en on sait que c'est un point faible Retour de l'insu à partir de mardi et cela pour les 2 derniers mois de la cure.
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    Merci pour vos réponse, non c'est pas que je ne suis pas super renseigné, c'est juste que j'ai vu des exemples de cure avec ceci qui s'étalait sur trois semaines, et n'ayant pas eu de retour personnel sur le sujet... En tout cas je vais recreuser le sujet et vous montrer les changements.
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    Voici ce que vous devez savoir ...Arnold a souvent travaillé poitrine et le dos ensemble, des allers-retours entre les exercices pour chacun. Il fit de même pour d'autres parties du corps opposées, comme les biceps et les triceps.En appuyant sur la force augmente considérablement en travaillant les muscles antagonistes entre les séries de banquettes.Formation agoniste / antagoniste assure que vous faites assez de travail pour les deux côtés du corps pour un meilleur équilibre musculaire.Alternant jeux, dans lesquels vous vous reposez 2-3 minutes avant de procéder à un mouvement d'une partie du corps adverse, augmente la force plus de supersetting.Former les membres dans un plan similaire pour travailler l'agoniste et de mouvements antagonistes, par exemple, faire une presse horizontale suivie par une ligne horizontale. Faites ce que vous dit Arnold Si vous avez été dans ce jeu assez longtemps, il est très probable que vous avez lu d'Arnold Encyclopedia of Modern Bodybuilding .Dans ce document, Arnold a écrit sur les différentes scissions qu'il utilisait à l'apogée de sa formation. Un de ses divisions les plus courante est la formation poitrine et le dos ensemble. Il venait juste aller et venir entre les exercices pour la poitrine et le dos. Il fit de même pour d'autres parties du corps opposées, aussi, comme les biceps et les triceps. Par exemple, si Arnold a été banc de pressage, il ferait un ensemble de menton entre ses ensembles de presses banc. Quand il a été bras travaille, qu'il ferait un ensemble de boucles d'haltères, suivi par un ensemble de pushdowns. Il n'a pas besoin de 78 études révisées par des pairs de lui dire que cela a fonctionné. Grâce sens commun, il se fixa sur une méthode où il a travaillé un groupe musculaire antagoniste et son groupe de muscle agoniste sur les jeux en alternance. Avantages de l'agoniste / antagoniste formation Les leçons de Arnold ont résisté à l'épreuve du temps et de l'expérience. Des études ont confirmé que appuyant sur la force augmente considérablement en travaillant ou même statiquement l'étirement des muscles antagonistes entre les séries de banquettes. En outre, les experts de résistance ont utilisé cette méthode très efficace pour augmenter la force de leurs athlètes pendant un certain temps. Liés: Plus choses que nous pouvons apprendre de ArnoldIl est aussi beaucoup plus efficace du temps que de faire un modèle traditionnel de la formation, où vous faites tous vos mouvements pressants successives, suivies par vos mouvements support / assistance après. formation / antagoniste agoniste assure également que vous faites assez de travail pour les deux côtés du corps de sorte que vous construisez et / ou maintenir l'équilibre musculaire. De même, vous ne voulez pas être trop "lourde presse" (de deltoïdes avant surdéveloppé qui contribue à une mauvaise posture) et vous voulez vous assurer que les ischio-jambiers obtenir autant de travail que les quadriceps. Alternant jeux par opposition à Supersetting Un autre facteur à mettre tout cela ensemble est de savoir comment s'y prendre pour se déplacer entre les exercices. Arnold serait souvent surensemble entre ses mouvements poussée et de traction. Cependant, un repos entre les mouvements peut se révéler beaucoup plus bénéfique. Essayez de faire un ensemble de banc de presses, suivi d'un 2-3 minutes de repos avant de procéder au mouvement de traction.Puis à nouveau reposer pendant 2-3 minutes avant de revenir à l'aménagement de gradins. Ceci est appelé ensembles alternance , et je l'ai trouvé à être beaucoup plus bénéfique en ce qui concerne de plus en plus de force que supersetting les agonistes / antagonistes mouvements. Cependant, si vous êtes à court de temps, vous pouvez toujours surensemble les mouvements. Juste être prêt à travailler votre cul, si. Supersetting grands mouvements pour un volume élevé est pas pour les faibles de cœur. Avions correspondants Une chose que vous pouvez faire pour rendre ces principes travailler plus efficacement est de prendre les membres par le biais d'un plan similaire pour travailler les agonistes et antagonistes mouvements. Vous voulez également le corps à être dans des positions opposées exactes. Par exemple, vous pourriez faire un ensemble de flyes sur la machine pec deck, puis il suffit de tourner autour et faire un ensemble de latéraux arrière sur la même machine. Depuis le banc de la presse est une presse horizontale (vous êtes face au plafond), vous feriez alternant ensembles avec la rangée d'haltères (vous êtes face à l'étage). Cela permet d'assurer que les muscles en opposition directe avec les moteurs principaux sont touchés plus directement. Ce ne prend pas seulement le meilleur parti de tous les principes énoncés ci-dessus, mais offre également l'équilibre plus musclé parce que vous allez distribuer la même quantité de volume entre agonistes / antagonistes gammes de mouvement. Ainsi, un pressoir horizontal serait en alternance avec une ligne horizontale. Une presse verticale serait en alternance avec une traction verticale. Il ne sera pas toujours correspondances parfaites - par exemple, la presse de l'inclinaison est quelque part entre horizontal et vertical - mais, idéalement, vous voulez obtenir aussi proche que possible. La combinaison de ces principes dans un programme Maintenant que les principes d'agoniste / antagoniste de formation ont été aménagés, nous allons les combiner en un extrêmement efficace mais facile à digérer Split et programme. En fait, si vous adhérez à votre temps entre les séries et ne faites pas tourner autour, vous serez en mesure d'obtenir tous vos travaux en moins d'une heure, ou à peu près, et vous avez obtenu dans beaucoup plus de travail que de faire droite traditionnelle fixe avec un seul mouvement. Profitez de ces principes et vous vous surprendrez à grand et plus fort dans quelques mois. Vous entraînez quatre jours par semaine: Une poussée horizontale / jour de tractionUne journée jambeUne poussée verticale / jour de tractionUne journée de bras (qui ne aime pas entrer dans la salle de gym à des tuyaux de travail?)Rappelez-vous, vous serez idéalement être faire ces dans un mode alternatif, aller entre le premier exercice, puis la seconde, après un repos de quelques minutes. Si pressé par le temps, les surensemble avec peu ou pas de repos. Jour 1:  poussée horizontale / Pull Exercice Ensembles Reps A1 Bench Press * 70% de votre maximum 5 séries 8 reps A2 Barbell Row * 5 séries 8 repsB1 Incline Press 20% de moins que bench press 3 séries 8 reps B2 Plastron T-Bar Row 3 séries 8 repsC1 Pec-Deck Flye ou High Incline haltère Flye 3 séries 10-12 repsC2 Latérale arrière sur Pec-Deck ou High Incline Bent latéral 3 séries 10-12 reps Squat : 5 séries 12-15 reps A2 Jambe assis 5 séries 12-15 reps B * Squat de travail jusqu'à une dernière série de Ballbuster 4 séries 8 reps C Stiff Legged Soulevé de travail jusqu'à un ensemble lourd finale 4 séries 6 reps * Squat - fait seul, sans un mouvement alternatif entre les deux. Jour 3:  poussée verticale / Pull A1 Debout presse travaillant à un ensemble max poids 5 séries 6 reps A2 Chin-Up ajouter du poids si vous le pouvez 5séries 6 reps B1 Assis haltères presse 3 séries 8-10 reps B2 Pulldown Lat 3 séries 8-10 reps C1 Plate soulever le devant 4 séries 10-12 reps C2 Straight-Arm Lat Pulldown 4 séries 10-12 reps Jour 4:  Arms Exercice Ensembles Reps A1 Permanent Barbell Curl 4 séries 10-12 reps A2 Triceps Pushdown 4 séries 10-12 reps B1 Bent-Over Barbell Concentration Curl 3 séries 10-12 reps B2 Penché Extension des triceps avec corde 3 séries 10-12 reps C1 Incline Dumbbell Curl 3 séries 10-12 reps C2 Assis haltères presse française 3 séries 10-12 reps Source : T-nation
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    Fais des recherches ! Regarde ce qui te correspond le mieux comme training. Et pour les diet PDM tu en as pas mal dans les topic . Ici on nous aides on nous guide mais on nous sert pas tout sur un plateau ! Et c'est en faisant des recherche que tu en apprendra plus sur la muscu . Mais vraiment ne tengage pas dans une cure sans connaitre les bases d'une pdm
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    Tu veux pas qu'on mange pour toi, qu'on s'entraîne pour toi et qu'on se pique le fion pour toi aussi ???
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    Et si toi tu connaissais ne serait qu'un minimum ce que tu comptes te foutre dans le fion tu saurais que la concentration n'est pas la même selon les labos... Alors ton petit ton hautain tu le gardes pour toi, je lock ton sujet et quand tu auras bossé ton sujet un minimum tu pourras recommencer...
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    Aucuns avis . C'est bien trop individuel pour dire ou affirmer les règles de l'art . Toutes les études ou presque sont en faveur de la fréquence pour un natty pr déclencher la synthèse protéique ( et les meilleurs personal trainer sont d'accords avec cela ) Et il n'y a pas " une seule " récupération . La récupération musculaire , articulaire / tendineuse , métabolique et une des plus importantes le SNC . D'autres facteurs rentre en jeux comme l'intensité + l'exos . Un SDT n'a pas le mm impact qu'un curl ou un dips en comparaison avec une extension pour les triceps . Autre chose à prendre en compte certains muscles récup mieux et plus vite que d'autres . Je ne parle pas de la chime car la c'est encore pire . Donc je ne vais pas défendre ou affirmer des choses car les études disent que ...blablabla . Moi je suis sur le terrain donc je vois les résultats des PPL / Split / UL , des molécules au tels moment , pourquoi et comment . et sincèrement tous les formats sont ok avec des avantages et inconvénients .
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    Je vois 1.80m pour 120kg. Ya pas moyen pour toi de descendre en poids et de faire ta cure après ? J'imagine que t'es pas à 8% de body fat. Quant à ton entraînement on n'y voit pas les détails. Aucun détail d'intensification... Or il t'en faudrait je pense.
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    Je te laisse imaginer jusqu'où il faut aller dans ses retranchements pour ressembler à un mec qui a le sida (je précise que mon beauf est pas le genre du tout à en rajouter surtout que même si il aime la muscu il s'en tape royalement de mes compét... Il a vraiment eu cette impression...)
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    Desmodium tout le temps et pas juste la semaine avant,,. 2 oraux pour une première cure et sans injection c'est vraiment pas terrible... Si tu veux commencer soft sans injections, autant faire turi seul
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    Table 250 gr semaine pour faire du propre. 500 c’est encore trop sachant qu’il est débutant, son training est surement pas optimal et son repos non plus.
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    Vidéo hier matin, toujours à jeun et au réveil. 83kg tout pile Bien gros, dense et plein de partout je suis très content. Depuis lundi je suis parti sur un nouveau programme de spartiate bien bien lourd ! Tout le monde pourrait pas le faire très honnêtement, je profite de ma grosse capacité de récupération (pour une fois que la génétique m'a gâté) Lundi : Quadris / mollets / abs Mardi : Upper Mercredi : Ischios / rappel mollets Jeudi : Push Vendredi : Pull Samedi : Off total Dimanche : Rappels deltos / pecs / bras Sit up tous les jours. 3h30 de cardio hebdo. Si me @Maxime1988 donne la permission je partagerais un peu plus en détails. (Mettre en 1080P, mdp : body)
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    .. Il y a tout ici pour toutes t'es questions, cherche et tu trouvera. La barre de recherche les sections tout. Commande rien demain. Apprend déjà tout je dis bien TOUT le nécessaire à une cure et comment la mener à bien car la t'a l'air perdu, comprend les produits leur utilité et ceux conseillé au débutant. Les oraux seul au début je déconseille pour le foie, puis la piqure ont s'y fait. Mais la c'est pire que de la précipitation, j'espère que ta une diète et un entrainement carré pour pas que ta prise de risque soit inutile. On parle pas de smartise et de pipette à eau . Papa maman se bougeaient à la bibliothèque ou au Vidéoclub pour trouver des infos, aujourd'hui la barre de recherche commence à se sentir seul .. J'suis trop fatigué . Quand ta diète traine seront ok. Que tu aura une cure à proposé que tu comprend et qui est cohérente suivant ton niveau et ton objectif la on t'aidera avec plaisir !
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    Comme je le dis depuis des années , le HIIT est quelque chose de pas tenable et de très envisageable dans le temps ( pour les bodys ) D'une part sur la récup articulaire , nerveuse et la fatigue métabolique . Les études c'est bien , la pratique c'est mieux : https://www.t-nation.com/training/tip-the-return-of-long-duration-cardio
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    il y a ton nom , ton adresse sur les analyses, tant q'as faire fait livrer ton paquet a la douane tu viendra le recuperer quand ils t'apelleront. mais desfois ils te l'apportent quand ils ont le temp ils sont gentil... n'oublie pas de leurs donner une petite etrenne.
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    la sèche c'est normal que tu soit plat tkt , c du au manque de glycogène . Et la tren tue le glyco comme une salope , elle rend sec mais aplatit . Du coup moins pleins / congestion / volumineux . Mais le visuel est la base de sèche , tu verras quand tu seras sur un lean mass / PDM tu seras plus gros et plus sec qu'avant pour le mm poids .... PS : il faut pas avoir peur de descendre bcp les kcals ...
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    Tout est dans le titre, enjoy les amis Je commence avec Delavier La méthode volume 2 et Le guide des mouvements de musculation https://archive.org/details/MethodeMusculation2 https://archive.org/details/DelavierFredericGuideDesMouvementsDeMusculationByFrenchpdf.com
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    Bon ben ça sera seulement 3ème... Je ne vais pas réagir à chaud je suis trop déçu et blasé... D'autres photos à venir
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    Salut les gars! Quelques news rapidement, j'ai eu quelques légers imprévues (douleurs) ces derniers temps mais on a gérer du mieux possible avec. Actuellement à 83kg à 2 semaines de la fin de cette prepa PDM, un petit 85kg à la fin serait top (étant sous susta + diana). Je reprend le taff lundi mais tous les paramètres on étaient vu il y à déjà pas mal de temps avec Max histoire de pas être pris de cours. Le but sera de stabilisé tout ça voir gratter 1 ou 2kg si possible. La diète a donc été doublement adapté aux horaires (car travail en 2/8). En ce qui concerne la chimie ce sera tout simplement un cruise avec testo E balkan. Pour le training, on as mis en place 2X10 semaines (afin de couvrir tout la période de boulot) sous forme d'un split de 4j comme ci-dessous: - Pecs/Biceps - Dos - Jambes - Epaules/Triceps On a également déjà les grandes lignes pour la prochaine prepa PDM qui débutera logiquement peu de temps après la fin de mon CDD
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    Je met un lien d'un des cylces de Rich Piana . Car l'analyse et les explications en fin d'article sont intéressantes ( sur les augmentations / roulements et les prises ) Car bcp pensaient qu'il était kéké et sans cervelle Bonne lecture . http://www.musculardevelopment.com/articles/chemical-enhancement/15156-anabolic-research-analyzing-the-rich-piana-cycle.html#.WbpBtxlJbrc
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    Non plus de cheveux ^^ j'ai commencé à vraiment faire de la muscu en 2013. Quand j'ai senti le vent tourner avec mon ex. Après je suis tombé malade et j'étais descendu à 66kg. Un cadavre ambulant. L'année d'après j'étais arrivé à 82 kg avec un BF assez bas. Je me suis démonté comme un porc à la salle tous les jours. Jusqu'à en pleurer de douleur parfois. Je suis fier de moi malgré tout et c'est tout ce qui compte.
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    500mg semaine c'est standard. Au delà c'est bénéfique mais faut vraiment en avoir besoin. Surtout si on tourne à plusieurs molécules ce qui n'est pas son cas. La testo est surtout là en tant que soutient aux autres molécules qui sont suppressives. On néglige souvent cet aspect même si l'anabolisme est tout de suite plus prononcé.
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    commence par prendre ta temperature si tu as 38 ou plus tu fait surement une infection apres medecin puis prise de sang si la crp est elevé cest une infection du coup antibiotic et arret du produit en question apres tu fait comme tu veu ? Mais une infection si c'est sa bien sur.bah , si tu la laisse trainer tu peut crever.
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    Lundi / Upper : DC : 3 X 3 à 6 reps Rowing T-Bar : 3 x 6 à 8 reps OHP : 3 x 3 à 6 reps Tirage poulie haute large en pronation : 3 X 8 à 10 reps EL : 3 X 10 à 15 reps Extensions à la poulie haute / superset / curl poulie basse avec la corde : 3 X 10 à 15 reps Mardi / Lower SDT sumo : 3 x 3 à 6 reps Front squat : 3 x 6 à 8 reps Fentes au guider en unilatéral : 3 x 8 à 12 reps Leg curl assis : 3 x 10 à 15 reps mollets 4 séries abdos 6 séries Mercredi / Upper : Rowing pendlay : 3 X 5 reps D.incliné : 3 X 6 à 8 reps Tirage poulie haute en prise neutre : 3 x 8 à 10 reps DH : 3 x 10 à 12 reps Facepull : 3 x 15 à 20 reps ( sensation ) Barre au front / superset / curl barre : 3 X 8 à 10 reps Jeudi / Lower : Hack squat à la machine : 3 X 8 à 10 reps Presse incliné : 3 x 10 à 12 reps fentes en marchant : 3 x 10 à 15 reps Leg curl / superset / leg extension : 3 x 10 à 15 reps mollets : 4 séries abdos: 6 séries Vendredi / Upper : D.C haltères : 3 X 8 à 12 reps Rowing haltère a un bras : 3 x 8 à 12 reps D.arnold : 3 x 10 à 15 reps Traction supination : 3 x 10 à 15 reps Dips : 3 x 10 à 15 reps EL / superset / oiseaux : 3 x 10 à 15 reps Samedi / Lower : Squat : 3 x 3 à 6 reps SDT JTB : 3 x 8 à 12 reps Squat split bulgare : 3 x 10 à 15 reps leg extension : 3 x 10 à 15 reps mollets : 4 séries abdos : 6 séries
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    Et Dieu inventa la prise de sans pour vérifier sa thyroïde
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    LA testostérone propionate La testostérone propionate a une durée d’action très courte : 1 ou 2 jours seulement. La testostérone propionate procure d’importants gains en masse et en force, mais avec l’avantage d’une rétention d’eau minime, ce qui garantit une musculature plus dense et de meilleure qualité. Du fait de son action rapide, cet ester permet une augmentation sensible de l’énergie à l’entraînement ainsi qu’une meilleure vascularisation (irrigation sanguine) dès les premiers jours du cycle. Il est courant que les utilisateurs commencent un cycle avec de la testostérone propionate (50 à 100 mg/jour) et poursuivent avec de la testostérone énanthate, qui est un ester à effet plus durable. La testostérone énanthate La testostérone énanthate est l’une des formes de testostérone à effet retard les plus utilisées. Sa durée d’activité dans le corps étant de 2 à 3 semaines, il suffit généralement d’une injection de 250 mg par semaine pour conserver un taux élevé de testostérone. Cependant, il faut savoir qu’en pratique la dose moyenne d’utilisation est de 500 mg par semaine. La testostérone énanthate produit une augmentation en force et en poids très rapide, avec une importante rétention d’eau et de la gynécomastie (que l’on combat à l’aide de Nolvadex et Proviron). Comme avec tous les puissants androgènes, il est nécessaire après l’arrêt du cycle de relancer la production de testostérone endogène en utilisant HCG et/ou Clomid. Pour obtenir une augmentation de poids et de force spectaculaire, les culturistes utilisent la testostérone énanthate en stack avec de l’Anadrol. Combiné avec de l’Anavar, cette forme de testostérone procure force et volume musculaire La testostérone cipionate Cet ester de testostérone n’est autre que la version américaine de la testostérone énanthate, et n’existe donc pas en Europe. Ses effets et propriétés sont identiques en tous points à ceux de l’énanthate. La testostérone heptylate La testostérone heptylate procure des gains rapides et plus importants qu’avec l’énanthate ou le cipionate. On obtient généralement de très bons résultats même à des doses relativement faibles, telles que 250 à 500 mg par semaine, qui permettent d’éviter une rétention d’eau excessive. En revanche cette forme de testostérone se dégrade très facilement en oestrogène. Il faut donc lui adjoindre un antioestrogène afin d’éviter l’apparition d’une gynécomastie Il s’agit d’un des esters de testostérone les plus puissants. La testostérone undécanoate Il s’agit de l’une des seules formes de testostérone existant par voie orale, et qui se surcroît n’est aucunement toxique pour le foie. Tous les autres esters de testostérone n’existent en effet que sous forme injectable, tandis que la testostérone undécanoate est vendue en capsules de 40 mg. Le fait d’être en comprimés et de n’avoir aucune toxicité hépatique fait du Pantestone le " must " de la testostérone, d’autant plus qu’il n’est pas pour autant moins efficace que les esters de testostérone injectables. En effet, le produit est absorbé par le système lymphatique et ne passe donc pas par le foie, ce qui lui permet de conserver toute son efficacité tout en ne causant pas de lésions hépatiques. Grâce à sa formule chimique, la testostérone undécanoate ne s’aromatise en oestrogène qu’à partir de 200 mg. Cependant, et c’est là toute l’ironie du Pantestone, si la testostérone undécanoate n’a pas d’effets secondaires notables jusqu’à 200 mg/jour, elle n’a également à ces doses que peu d’efficacité. Les bodybuilders aiment combiner Pantestone avec de l’oxandrolone afin d’obtenir d’importants gains en masse comme en force. Avant les compétitions, Pantestone associé à Parabolan et à un régime alimentaire sans sel permet d’acquérir une bonne densité musculaire en minimisant la rétention hydrosodée. Enfin pour une prise de masse pure, Pantestone est fréquemment combiné avec de l’oxandrolone ou du Déca Durabolin Sustanon Le très célèbre Sustanon est un mélange de 4 esters de testostérone dont la composition est la suivante : - 30 mg de testostérone propionate (durée d’effet : 3-4 jours) - 60 mg de testostérone phénylpropionate (durée d’effet : 1-3 semaines) - 60 mg de testostérone isocaproate (durée d’effet : 1-3 semaines) - 100 mg de testostérone décanoate (durée d’effet : 2-4 semaines) La diversité des esters qui le composent permet au Sustanon d’agir de plusieurs façons, à la fois à court terme et à long terme, comme le montrent les durées d’effet de chacun des esters cités plus haut. Cette composition diversifiée permet en outre au Sustanon de procurer une prise de masse musculaire satisfaisante du point de vue qualitatif comme du point de vue quantitatif : les gains sont non seulement importants, en masse comme en force, mais de surcroît la masse acquise est plus dense et de meilleure qualité qu’avec certains esters de testostérone qui créent davantage de rétention d’eau. Beaucoup de culturistes utilisent le Sustanon 250 en stack avec Déca-Durabolin ou Dianabol pour obtenir de rapides et importants gains en masse musculaire. Pour obtenir des gains musculaires de meilleure qualité, Sustanon est utilisé avec Primobolan, Parabolan ou Anavar. Il est souvent nécessaire d’utiliser un anti-oestrogène comme Nolvadex ou Proviron pour éviter la gynécomastie, ainsi que HCG ou Clomid dans les cas où le cycle excède 6 semaines, afin de relancer la production naturelle de testostérone dans les testicules dès l’arrêt du cycle. Omnadren Omnadren 250 est un mélange de 4 esters de testostérone, et dont la composition est la suivante : - 30 mg de testostérone propionate - 60 mg de testostérone phénylpropionate - 60 mg de testostérone isohexanoate - 100 mg de testostérone hexanoate Omnadren 250 a une composition identique à celle du Sustanon 250, excepté le fait qu’on y a remplacé la testostérone isocaporate par de la testostérone isohexanoate et la testostérone décanoate par de la testostérone hexanoate. Cela fait d’Omnadren une forme de testostérone plus puissante que Sustanon, aux effets androgènes positifs et négatifs plus prononcés. Omnadren produit un gain rapide et important en force et volume, accompagné d’une rétention d’eau considérable. Cette dernière donne à la musculature acquise un aspect lisse et un peu flasque. Cela exclut Omnadren 250 des préparations aux compétitions. De plus, contrairement au Sustanon, Omnadren se transforme très facilement en oestrogène et entraîne un risque de gynécomastie encore plus important. Cet effet secondaire peut être combattu en utilisant Nolvadex et Proviron en stack. De nombreux athlètes combinent Omnadren avec des anabolisants puissants comme le Déca ou Equipoise. Combiné avec de puissants produits par voie orale comme Anadrol ou Dianabol, Omnadren 250 produit un gain en masse et en force spectaculaire Estandron Estandron est un mélange de 3 esters de testostérone qui a la particularité de contenir une hormone oestrogène en petite quantité, l’estradiol. Sa composition est la suivante : - 20 mg de testostérone propionate (durée d’effet : 3-4 jours) - 40 mg de testostérone phénylpropionate (durée d’effet : 1-3 semaines) - 40 mg de testostérone isocaproate (durée d’effet : 1-3 semaines) - 4 mg d’estradiol phénylpropionate - 1 mg d’estradiol benzoate Les 3 esters de testostérone qui composent Estandron sont exactement les mêmes que ceux que l’on retrouve dans le Sustanon 250, et de surcroît en proportions identiques (deux fois plus d’isocaproate et de phénylpropionate que de propionate). Cette composition confère donc à Estandron des effets androgènes analogues à ceux du Sustanon. Cependant Estandron ne contient pas de testostérone décanoate, c’est pourquoi sa durée d’action n’est que de 3 semaines, et non de 4 semaines comme dans le cas de Sustanon 250. La présence d’estradiol, une hormone oestrogène, permet d’accroître la vascularisation, et donc les performances sportives. En contrepartie, le risque de gynécomastie et de rétention graisseuse s’en trouve bien entendu particulièrement augmenté, c’est pourquoi on peut se demander si le jeu en vaut la chandelle. Sten Sten est un produit américain composé de testostérone ajoutée à du DHEA. Le produit se présente en ampoules de 120 mg contenant 100 mg de testostérone et 20 mg de DHEA. En ce qui concerne ses effets, ils sont tout à fait analogues à ceux du Sustanon 250, mais en plus faibles, à cause de la petite quantité de dihydrotestostérone (DHT) que Sten contient. Différentes appellations de la TESTOSTERONE CYPIONATE Andro-Cyp (o.c.) Duratest-100-200 Andro-Cyp Malogen Cyp (o.c.) Andronaq LA (o.c.) Testa-C Andronate (o.c.) Testadiate-Depo D-Test 100/200 (o.c.) Testex Leo prolongatum Dep-Test (o.c.) Testoject (o.c.) Dep-Testosterone (o.c.) Testoject-50 (o.c.) Dep Andro-100-200 Testoject-LA (o.c.) Depo-Testosterone Testosterone (o.c.) Depo-Testosterone Testosterone Cypionate Depotest Testosterone Cypionate Duratest- 100-200 (o.c.) Testosterone Cypionate Testred Cypionate Testosterone Cypionate200LA Différentes appellations de la TESTOSTERONE CYPIONATE Andropository Tesone L.A. (o.c.) Andro 100 (o.c.) Testanate No. 1 (o.c.) Andro L.A. 200 Testaval (o.c.) Androtardyl Testo-Enant Andryl 200 (o.c.) Testosteron-depo Arderone 100/200 (o.c.) Testosteron-Depot Delatest (o.c.) Testosteron Depot Delatestryl (o.c.) Test. prolongatum. Delatestryl Testosterone Enanthate Dura-Testosterone (o.c.) Testosterone Enanthate (o.c.) Durathate-200 Injection (o.c.) Testoviron Depot Durathate-200 Injection Testoviron-Depot Enarmon-Depot Testrin-PA. (o.c.) Veterinary: Everone Testosterona 200 Malogen 100/200 L.A. (o.c.) Primoteston Depot Primoteston Depot Différentes appellations de la TESTOSTERONE HEPTYLATE Testosterone Heptylate Theramex Différentes appellations de la TESTOSTERONE PROPIONATE >> Agovirin inj. T Vitis (o.c.) Androfort-Richt. T propionicurn Androlan (o.c.) Testosterone Prop. (o.c.) Hybolin Imp. (o.c.) Testosterone Prop. Neo-Hombreol Testoviron Testex (o.c.) Testoviron Testex Leo Testovis Testosteron Testovis Deposit. Testosteron Triolandren Testosteron Virormone T Berco Suppositorien Virormone Veterinary: T-Prop. Disp. Ara-Test T Jenapharm (o.c.) Testogan T Streuli Testosteroa 50 Tprop. Eifelfango Tprop. Eifelfango Muscleenmetal.com
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    Pseudo : Maurice Localisation : Périphérie bruxelloise Salle : Pavillon58