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    • jeanp

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  1. Yesterday
  2. J'dois clairement avoir un soucis quelque part alors dans ma cure/Diéte ...... Aha oui c'est sur
  3. oui mais j'aurais plus prendre plus car j'étais très très très gras dans les 30 de BF facile et je tourné dans les 5000 a 6000 calorie par jours pour 105 kg ( un vrai gros lard ) sans parlé de la diète et du training qui étais moins bien que mais training actuelle idm pour la diète 3 mois sa passe vite
  4. Merci du Récap ! A putain t'a pas froid au yeux toi, t'es sur que sa va le faire quand tu va revenir OFF ?, sa m'embête d'attendre 3 mois arpès la fin de ma cure pour démarrer la suivante avec Maxim mais bon on verra puis faut les moyens financiers derrières .. Ta pris 10kg en 10 semaines !? Je ne sais pas si avec Proprio la prise de poid est différentes mais moins d'eau normalement .. Je vais détailler dans mon journal ! Merci mec
  5. voici ma première cure j'avais fais une relance qui c'est très bien passé mais j'avais perdu un tous petit peu de gains voici la deuxième sur celle la j'ai pas relancé je suis partie en cruise sur 6 semaine plus ou moins et je contre toujours pas relancé je vais partie sur une cruise pour récupérais surement d'une durée de 10 semaine ( surement lol ) dans mon cas je vois pas l'Intérêt de relancé car faire une PCT pour refaire une cure 1 mois après ...
  6. Quand je lis sa sa me donne envie d'envoyer un oral et penser à la deuxième cure même si la sa reste beaucoup trop pour moi rien qu'a lire ta prochaine car la suis un peu déçu sur ma Test-P. Ta pas fais de Off Cure+PCT entre t'es deux cures ??
  7. PDM ( de préférence propre ) je la trouve bien pour évite la stagnation des ASS mais je pense que pour mon niveau elle et largement trop hardcore sa revient a faire deux cure a la suite lol car il me reste énormément de fiole de Testo E trop chère 60 euros la fiole de 100 ml X 10 niveau dosage par semaine 600 mg ce-qui me fait 6 ml de produit a injecté par semaine et niveau tarif sur 12 semaine 480 euros pour 8 fioles lol je préfère encore plus partir sur de la Trenbolone sa reviendra moins chère et sa sera beaucoup plus efficace mais la trenbolone tape pas mal dans la tête actuellement avec la tren je dore maximum 4 heure par jours donc je pense pas que pour une PDM sa sois top bof assez chère et je me vois plus prendre ça en sèche oui et peu d'ES sa va faire ma troisième cure sous winstrol mais articulation vont pas apprécier je pense peut-être plus partir sur la première cure mais en r'ajoutent de la boldo a 800 mg semaine avec surement de la T3 a 25 mcg par jour car durant ma première cure de boldo j'était pas mal fatigué ( + de l'aspirine 75 ) voici ce-que sa donne 1: 750 mg Testo E , 600 mg Deca , 800 mg Boldo , 50 mg Anapolon , 25 mcg T3 2: 750 mg Testo E , 600 mg Deca , 800 mg Boldo , 50 mg Anapolon, 25 mcg T3 3: 750 mg Testo E , 600 mg Deca , 800 mg Boldo , 50 mg Anapolon, 25 mcg T3 4: 750 mg Testo E , 600 mg Deca , 800 mg Boldo , 50 mg Anapolon, 25 mcg T3 5: 750 mg Testo E , 600 mg Deca , 800 mg Boldo , 100 mg Anapolon, 25 mcg T3 6: 750 mg Testo E , 600 mg Deca , 800 mg Boldo , 100 mg Anapolon, 25 mcg T3 7: 750 mg Testo E , 600 mg Deca , 800 mg Boldo , 25 mcg T3 8: 750 mg Testo E , 600 mg Deca, 800 mg Boldo, 25 mcg T3 9: 750 mg Testo E , 600 mg Deca, 800 mg Boldo, 25 mcg T3 10: 750 mg Testo E , 600 mg Deca, 800 mg Boldo, 25 mcg T3 11: 750 mg Testo E , 600 mg Deca, 800 mg Boldo, 25 mcg T3 12: 750 mg Testo E , 600 mg Deca, 800 mg Boldo, 25 mcg T3 13: 750 mg Testo E , 600 mg Deca, 800 mg Boldo, 25 mcg T3 14: 750 mg Testo E , 600 mg Deca, 800 mg Boldo, 25 mcg T3 15: 750 mg Testo E , 600 mg Deca, 800 mg Boldo, 25 mcg T3
  8. ok ça marche merci !
  9. Prend le temps de bien faire les choses et on prendra le temps de bien valider au mieux t'on projet.
  10. Bonne soirée a toi aussi ! Ba la j’essaye de comprend myfitnesspal c'est un peu une galère mais bon je vais mis faire, je vais posté une diète demain surement et on verra si elle est bien ou pas j'ai besoin d'une validation de votre part donc ^^
  11. Tu fais quoi ducoup maintenant ? Oui écoute ton corps. aha quand je décide de faire la fête perso pas d'entrainement le lendemain, contre productif je fatigue mon corps déjà a la ramasse dans sa récup. Crée toi ta dite et on t'aiguillera au mieux, bonne soirée.
  12. Houai je t'avoue que quand j'avait les cours etc s'était un peu plus bordélique, j’essaye d'écouté mon corps mais bon je dort peu et ne ressent aucune fatigue donc ça devrait être bon. Après c'est vrai que si je vais faire la fêtes etc et que je dort 2H la je le sens sur la séance... Tu peut facilement réduire les poids. Mais bon maintenant je dort mieux déjà
  13. Tant mieux ! Soit juste sur que sa n'ai aucun impact sur t'es ambition de PDM. Le sommeil est propre à chaqun, si tu sent une bonne récupération et pas de fatigue en journée ou à l'entrainement c'est good, après à l'adolescence c'est parfois un peu le bazard pour certains
  14. j'ai mon anorexie depuis que je suis enfants ^^' oui ba elle est détecté mais elle n'était pas voulu s'était du a une maladie qui ma empêché de mangé étant jeune. Mais tout cela c'est rattrapé avec le sport et même quand tu grandit ton métabolisme ralentie tout doucement et puis même avec le sport ton corps demande forcément a mangé, j'ai fait du sport depuis que je suis enfants.
  15. mon training est souvent le même, j'ai essayé de le changé mais je ressent moins de travaille sur les autres exo ou je ne c'est pas les faire. le repos je dort pas beaucoup mais cela est comme ça c'est mon corps qui ne veut pas je peut me forcé mais si je ne suis pas fatigué je peut ne pas dormir. j'esaye d'évité tout se qui est écran avec d'allé me coucher c'est déjà une bonne choses. merci des conseils
  16. Ton anorexie à été détecté par les médecin ? Si c'est le cas je me renseignerai un peu plus à ce sujet si interférence il y avait avec une prise de poids conséquentes etc etc. Essaie d'estimer combien tu mange actuellement, augmente petit à petit jusqua 3K et tu vois comment ton corps répond, et oui 250g sera mieux Bud à raison tu limitera ainsi de trop fatiguer le corps et du gras inutile.
  17. haha merci de tes conseil et de ton ressentie, oui je pense que je vais vomir haha je pense passé a : You need 3,262 Calories/day to gain 0.5 kg per week ha peut prêts 3000 calo moi j'ai un metabolisme assez rapide ba la preuve avant j'était anorexique et je ne prenait pas de poids mais bon j'ai pris un peu de gras depuis. même 3000 je trouve cela assez gros (je vais y aller progressivement au 3000)
  18. Table 250 gr semaine pour faire du propre. 500 c’est encore trop sachant qu’il est débutant, son training est surement pas optimal et son repos non plus.
  19. Euh .. Prendre 1Kg par semaine sachant qu'en plus t'es Natty oublie direct, tu va faire BEAUCOUP de flotte, 80% de gras et te faire vomir car ton organisme ne sera pas prêt dutout à ces quantités (Fatigue mal au ventre digestion de merde etc) .. Vu ta taille et ton poid en plus je doute FORTEMENT que tu est besoins d'autant, a moins que tu travaille dans le Batiment 10h par jour .. Pour te donner une idée j'ai un métabolisme Normal je suis à 3Kcal MAX en PDM pour le moment et je fais 1M89 pour 83kg .. Je te conseil : Vise 500g/semaine MAX sa sera good même si attend toi à du gras .. Vas-y progressivement pour pas te faire du mal, semaine après semaine tu UP de 300kcal (Sérieux j'ai vu des potes se goinfrer a être malade en pensant qu'il leur fallait leurs 3500 *****de Kcal)
  20. Objectif ? Purée la deuxième cure... pourquoi pas Susta, Primo, anavar ? D’accord cher mais qualitatif. Ou testo NPP, winstrol et finition avec anavar.
  21. Tu as de la chance tout a l'heure ça a buggé et apparemment ça ne t'a mas banni...
  22. Oulala c'est remplie tout cela ba merci ! je vien de faire le calcul hé !... You need 3,762 Calories/day to gain 1 kg per week. (Mdr) je doit mangé tout sa avec une diète saine ba ça va être très dur étant donné que je peut très peu par jour, mais bon c'est pour la prisse de masse. Encore merci je vais tout voir tous faire et je verrait pour ma diète. comme ça j'en aurait enfin une ! j'ai un exemple juste au dessus je vais tout faire se soir ou demain mais j'aurait ma diète merci l'ami
  23. Tu trouvera des exemples sur internet mais une diète est propre à chacun, faut que tu calcule t'es dépenses énergétiques et que tu regarde actuellement combien tu mange (CALCULS) et ce qui ce passe sur la balance si tu stagne etc etc, après c'est que des recherches pour comprendre l'intérêt des Macros/Micros ont est pas à la place de ton corps on peut pas savoir Mangé sainement ne veut pas dire mangé en quantité faible, au contraire lors d'une prise de masse ... Donc si tu fond c'est que t'es dépense caloriques sont pas calculé et que tu te sous alimente. Eheh tu ma devancé !
  24. salut personne peu te faire une diète car on connais pas tes objectif , ton métabolisme , les aliment que t'aime et que t'aime pas , Etc , Etc , Etc . voici quelque base sur la nutrition ( attention il y a surement des erreur lol ) . voici moi comment je fait pour calculer mais kcal : Attention sa peu varier selon les personne Lipide : 1 g a 1.5 g par poids de corps (PDM ou sèche ou maintien ) Glucide : (pour les glucides sa varie si tes en sèche ou en maintien ou prise de masse) Protéine Animal : 1.5 gramme environ par PDC Pour calculer tes besoins calorique approximativement voir topic ci-dessous pour les complément alimentaire : voir topic ci-dessous pour calculer tes kcal plus facilement voici quelque site : https://www.myfitnesspal.com/fr http://www.les-calories.com/calculs.html bonne chance ( n'hésite pas a posté ta diète une fois que tu l'auras faite ) .
  25. Bonsoir, étant débutant dans la musculation (1ans et 3 mois sans réel diète) j'aimerais savoir si quelq'un aurait une bonne diète a me proposé. j'ai essayé de me renseigné la dessus mais mes diète sont a chié. Quand je me force a mangé sainement, je fond clairement a vue d’œil. Je mesure 1m69 et fait 63.5 kilo en terme de bodyfat je suis devenu un peu gras (ancien anorexique) On vois mes abdo quand je les contacte sinon non. Mon objectif et de prendre de la viande je ne compte pas séché maintenant. Si quelqu’un a une diète a me proposé je suis ON
  26. Voici quelque info sur mon poids ( tous les semaine ) : semaine diète training T3 diète repos cardio excès Winstrol 1 17-11-17 89 kg 2407 kcal 1880 kcal 20 minute / J 1 2 24-11-17 85 kg ( - 4 kg ) 2228.5 kcal 1724 kcal 25 a 35 minute / J 0 3 01-12-17 83 kg ( - 2 kg ) 1912.2 kcal 1217.3 kcal 25 a 35 minute / J 0 4 08-12-17 85 kg ( + 2 kg ) 1926.5 kcal 25 1437.7 kcal 25 a 35 minute / J 1 5 15-12-17 84 kg ( - 1 kg ) 1769.9 kcal 50 1437.7 kcal 25 a 35 minute / J 0 6 22-12-17 84 kg 1595.9 kcal 75 1595.9 kcal 20 minute / J 1 7 29-12-17 84 kg 1595.9 kcal 100 1400 kcal 40 minute / j 0 8 05-01-18 84 kg 2000.6 kcal 75 2000.6 kcal 0 minute / j 0 9 12-01-18 86 kg (+ 2 kg ) 2557.6 kcal 75 2440.6 kcal 40 minute X 3 / s 0 40 10 19-01-18 85 kg ( - 1 kg ) 2884.2 kcal 75 2770 kcal 40 m / J 1 40 9 cette semaine j'ai remarqué que j'ai quelque douleur niveau articulation surement du au Winstrol sa va faire seulement une semaine et demi que je suis dessus et j'ai déjà remarqué une petite augmentation de la force lol 10 rien a signaler cette semaine a par quelque problème de tension qui a durée deux jours ( dans les 19 de tension le matin ... actuellement je tourne entre 15 a 16 le matin avant cardio ) encore des douleurs articulaire cette semaine ( niveau des genou et des épaules ) , j'ai eux quelque problème quand j'ai voulu faire de la presse . quelque problème d’insomnie et d’agressivité . j'ai repris la cardio tout les jours a jeun ( 40 minute ) . actuellement je travail déjà sur ma futur cure ( voici ce-que j'ai en tête pour le moment ) 1: 750 mg Testo E , 600 mg Deca , 50 mg Anapolon 2: 750 mg Testo E , 600 mg Deca , 50 mg Anapolon 3: 750 mg Testo E , 600 mg Deca , 50 mg Anapolon 4: 750 mg Testo E , 600 mg Deca , 50 mg Anapolon 5: 750 mg Testo E , 600 mg Deca , 100 mg Anapolon 6: 750 mg Testo E , 600 mg Deca , 100 mg Anapolon 7: 750 mg Testo E , 600 mg Deca 8: 750 mg Testo E , 600 mg Deca 9: 750 mg Testo E , 600 mg Deca 10: 750 mg Testo E , 600 mg Deca 11: 750 mg Testo E , 600 mg Deca 12: 750 mg Testo E , 600 mg Deca 13: 750 mg Testo E , 600 mg Deca 14: 750 mg Testo E , 600 mg Deca 15: 750 mg Testo E , 600 mg Deca ou bien mais j'aime pas trop les effet secondaire de la Tren . 1: 500 mg Testo E , 350 mg Tren A , 30 mg Diana 2: 500 mg Testo E , 350 mg Tren A , 30 mg Diana 3: 500 mg Testo E , 350 mg Tren A , 40 mg Diana 4: 500 mg Testo E , 350 mg Tren A , 50 mg Diana 5: 500 mg Testo E , 350 mg Tren A , 50 mg Diana 6: 500 mg Testo E , 350 mg Tren A , 60 mg Diana 7: 500 mg Testo E , 350 mg Tren A 8: 500 mg Testo E , 350 mg Tren A 9: 500 mg Testo E , 350 mg NPP 10: 500 mg Testo E , 350 mg NPP 11: 500 mg Testo E , 350 mg NPP , 50 mg Anapolon ( pré-training ) 12: 500 mg Testo E , 350 mg NPP , 50 mg Anapolon ( pré-training ) 13: 500 mg Testo E , 350 mg NPP , 50 mg Anapolon ( pré-training ) 14: 500 mg Testo E , 350 mg NPP , 100 mg Anapolon ( pré-training ) 15: 500 mg Testo E , 350 mg NPP, 100 mg Anapolon ( pré-training ) 16: 500 mg Testo E , 350 mg NPP ,100 mg Anapolon ( pré-training )
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