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    • jeanp

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  1. Today
  2. Pense au fait que la souplesse de cette barre va te faire travailler les muscles profonds. Type bamboo barre, c’est l’ennemi de la stabilité. Donc je vois pas du tout en quoi ça peut aider une barre souple. Peux te dire que j’ai eu à bosser sur une barre souple au squat et en étant chargé à 230 kg « seulement » rien que la descente était difficile, instabilité totale d’avant en arrière du coup pour la poussée forcément ça allait pas, obligé de stabiliser ce qui fait varier le centre de gravité. En deux mots, c’est nul.
  3. Alors moi j'ai beaucoup gagné en force des la 3 ème semaine je suis passé de 105 x8 au dc a 115 x8 et pareil pour le dos . Et ensuite ça c'est mis à ralentir pour la force . Pour le training pense que tes sous stéro donc défoncé toi dégressive superset hésité pas la dessus mais gaffe aux tendons qui vont commencer à te montrer des signes de fatigue . Bois beaucoup d'eau a 6l par jour je pissais quand même jaune . Et mange beaucoup de banane pour éviter les crampes ou sinon taurine Et yes les gains on vraiment l'air durable . J'ai pas pris en body fat et j'ai perdu seulement 2kg apres pct mais rien perdu en force donc pas de perte de muscle ni apparant
  4. Haha, 8kg en 8 semaines, c'est violent, surtout si, comme j'ai pu le lire, les gains du Tbol sont durables et de qualité! Tu m'as convaincu pour le Desmodium, c'est effectivement une prépa' que j'ai vue pas mal de fois sur ce forum, et elle semble avoir fait ses preuves! Etant donné que je ne sais pas trop à quoi m'attendre, niveau entrainement, ça se passe comment, tu te mets j'imagine à pousser plus lourd et à faire + de répétitions à partir de 2 semaines (étant donné que j'ai vu plusieurs fois le Tbol conseillé pour des gains de force)? Ou bien est-ce que cela ne change pas GRAND chose à l'entrainement et c'est la reconstruction musculaire qui fait le job?
  5. Moi j'ai fais 2 semaine de pré avec 10ml de desmo par jour pour préparer le foie ensuite durant toute la cure 10ml de desmo par jour et après cure en même temps que la pct 2 semaine de desmo 10ml pour clôturer. Le desmodium a vraiment fait le taff et au début aussi je voulais prendre du liv mais les gars du fofo mon dit desmo tout le long et j'ai ressenti aucun stress! Ensuite que tu ne ressentira rien avec 50mg pour tes mensurations je trouve ça très exagéré! Je fait 9cm de moin que toi et à un départ de 80kg crois moi 50mg c'était clairement suffisant pour prendre 8kg en 8 semaine avec une diet très clean car mon bf n'as pas bougé! Y'a énormément de personne qui on fait une cure a 8 semaine et qui non pas eu de problèmes mais si tu as des doute fais une analyse a la 6eme semaine et tu avise ensuite ! Mais même dans les conseil de cure du forum on te dira 8 semaine c'est vraiment loptimum. La pct était très facile j'ai ressenti aucune suppression pendant cure
  6. Merci pour ta réponse et ton retour de cure de Turinabol, c'est motivant d'entendre dire que c'est un "oral du tonnerre"! -J'pense que je vais faire 35mg le premier jour au moins, juste au cas où, histoire de voir comment j'y réagis, et après enchaîner directement à 50 day 2! -J'ai vu assez souvent (ici notamment il me semble) que dépasser les 6 semaines de Tbol, c'était violent pour le foie. Idem pour les doses, je n'ai pas vu la moindre cure dépasser les 50-60mg par jour, et sur un autre forum (faut pas le prendre mal, hein, autant croiser les avis!), on me dit qu'à 82kg pour 1m84, je ne ressentirai rien avec 50 mg de turinabol... Du coup, je ne sais pas trop quoi penser: est-ce que les cures que j'ai vues sur le net jusqu'à présent s'adressaient à des ados de 60kg tout mouillés, plus susceptibles d'opter pour des oraux? Je pense que je vais partir sur du 50mg/ 6 semaines, et si au bout je pète le feu, je rajouterai une 7è semaine! -Niveau protection du foie, là encore, les avis divergent un peu: j'avais déjà remarqué qu'ici, on ne jurait que par le desmodium, et sur l'autre forum, on m'a conseillé: Donc la encore, quelques doutes, même si au final, je pense que les 2 méthodes se valent, l'une devant être moins onéreuse car ne demandant d'acheter qu'un seul produit! -PCT 24 après la dernière prise, c'est noté, merci!
  7. Yesterday
  8. Salut gros et coucou All Stéro. Je reviens d'une longue absence pour plusieurs raisons mais bref ! Pour moi tu devrais choisir comme protection hépatique le desmodium très conseillé par les pro ici et c'est pas pour rien il a vraiment fait le taff pendant ma cure . Ensuite le turi bien que Alk 17 n'est pas l'oral le plus nocif pour le foie c'est un steroid assez doux si tu ne dépasse pas des quota énorme. Pour moi tu n'a rien à craindre a le faire pendant 8 semaine et tu devrais d'ailleurs. Le turi est long a agir j'ai ressenti les gains après 2 semaines . Si tu veux maximiser tes chances optes pour 8 semaine ensuite toujours sur la même idée ne fait pas un début a 35 mg . Commence directement par ta dose de 50mg que tu fais sur les 8 semaines . Voilà pour mon avis et les 9km tu vas vite déjantée si tu les fais sous cure . Garde du cardio mais léger 30min 2x par semaine max . Ma cure turi dont je posterai le feedback des que j'aurai le time fut géniale c'est vraiment un oral du tonnerre et effet secondaire minime si tu te protège bien . La durée de vie du turi c'est 16h max ( divergence d'avis Mais c'est le max que j'ai trouvé) donc pct le lendemain de ta dernière prise
  9. Oki je les bosse déjà 3 fois par semaine enfin tout les 2 jours je te remercie de ta réponse et désolé de répondre maintenant mais comme écris au dessus au vu du manque de masse de mes abdominaux dut certainement au manque de travail et au vu de mes résultats pense tu qu'il serai plus judicieux de repartir sur une PDM en bossant bien les abdos pour les développer pour ensuite sécher et pouvoir donc les faire ressortir ? En te remerciant
  10. Désolé de up le sujet un peu tard j'étais hyper occupé j'avais rarement mon portable sur moi . Je viens de faire des calculs pour savoir mon BF et je te cache pas que ça me choque un peu ils me mettent 8-9% de matière grasse alors que pour moi j'en fais 10-12% car je ne vois toujours pas mes abdos . Penses-tu que cela est dut au manque du travail des abdominaux par le passé et qui aujourd'hui ne ressortent peu voir presque pas ? Dois-je stopper ma sèche pour repartir sur une PDM en travaillant surtout sur les abdos ? En te remerciant
  11. Salutations! Après près de 10 ans de muscu clean avec des haut, des bas et des blessures et après avoir atteint une période de stagnation assez conséquente (pas pris un pet de muscle depuis près d'un an), j'ai décidé de franchir le cap en faisant une cure de Turinabol. Je viens de commander les produits, sauf escroquerie, je devrais tout recevoir avant la fin du mois, et je compte commencer les choses sérieuses début juillet! Etant donné que je ne veux rien laisser au hasard, voici à quoi mon protocole se résumerait: Niveau activité physique - 5 entrainements muscu par semaine ( Lundi: Pec/Triceps Mardi: Quadriceps/Biceps Mercredi: Dos/épaules Jeudi: Pec/Triceps Vendredi: Variable tout ça en 4x 8-10/12) -Cardio (9km en 1h15) le 6ème jour (à supprimer Lors de la cure?) -Abdos/Repos le 7ème jour Etant donné que durant le mois de juillet, je serai en vacances, il est possible que j'essaie de faire 2 entrainements par jour durant la cure, mais cela dépendra de l'effet des produits et après avoir vérifié que cela n'est pas contre productif (autant faire 1 bonne séance plutôt que 2 bâclées) Niveau alimentation Actuellement, je suis en sèche, je tourne à 1400kcalories et j'ai atteint les 82kg pour 1m84, un BF au alentours à vue de nez des 13-14% (sur ma présentation qui remonte à 1 an, j'indiquais être à 98kg) Lors de la cure, je pense monter aux alentours des 2300/2400 kcalories, avec un rapport 175g glucides/200g protéines/80g lipides étalés évidemment sur la journée (l'objectif étant de faire une prise de masse clean, mais je ne sais pas si ce sera suffisant pour obtenir le plein potentiel du turinabol) Niveau protocole Je compte partir sur une cure de 6 semaines, ce qui semble être unanimement la norme, pas envie de me flinguer le foie avec 2 semaines supplémentaires, autant faire une autre cure de 6 semaines 6 mois après! Produits actuellement commandés: +Turinabol Mutant Gear uniquement, le reste est en attente -Semaine 1 et 2: Préparation du foie: 3x20 mg de Legalon ET/OU 3 samarin 140 ET/OU 10mg Desmodium (Liv DS52? Desmodium?samarin 140? ou les 3?) +Prise de sang test durant la semaine 1 et 2 (foie thyroïde cholestérol testo ostro plaquette?) -Semaine 3: 35mg Turinabol et Liv DS 52 ET/OU 3x20 mg de Legalon ET/OU 3 samarin 140 ET/OU 10mg Desmodium (Liv DS52? Legalon? Desmodium?samarin 140? ou les 4?) -Semaine 4: 50mg Turinabol et Liv DS 52 ET/OU 3x20 mg de Legalon ET/OU 3 samarin 140 ET/OU 10mg Desmodium (Liv DS52? Legalon? Desmodium?samarin 140? ou les 4?) -Semaine 5: 50mg Turinabol et Liv DS 52 ET/OU 3x20 mg de Legalon ET/OU 3 samarin 140 ET/OU 10mg Desmodium (Liv DS52? Legalon? Desmodium?samarin 140? ou les 4?) +Prise de sang Mi-Parcours (foie thyroïde cholestérol testo ostro plaquette?) -Semaine 6: 50mg Turinabol et Liv DS 52 ET/OU 3x20 mg de Legalon ET/OU 3 samarin 140 ET/OU 10mg Desmodium (Liv DS52? Legalon? Desmodium?samarin 140? ou les 4?) -Semaine 7: 50mg Turinabol et Liv DS 52 ET/OU 3x20 mg de Legalon ET/OU 3 samarin 140 ET/OU 10mg Desmodium (Liv DS52? Legalon? Desmodium?samarin 140? ou les 4?) -Semaine 8: 50mg Turinabol et Liv DS 52 ET/OU 3x20 mg de Legalon ET/OU 3 samarin 140 ET/OU 10mg Desmodium (Liv DS52? Legalon? Desmodium?samarin 140? ou les 4?) PCT 24h après la dernière prise de Turinabol (ok? ailleurs, j'ai pu lire qu'il fallait la lancer 2 semaines après): -7 jours de clomid 100 mg / jour et 40 mg nolvadex -10 jours clomid 50mg/ et 20mg nolvadex +Prise de sang Fin cure (foie thyroïde cholestérol testo ostro plaquette?) DOUTES -Là où les avis divergent surtout dans les différentes cures que j'ai pu voir à gauche et à droite, c'est sur les produits pour la protection du foie... Sur le site où j'ai commandé le turi: ils n'ont que du Legalon, mais le produit qui revient le + souvent dans les cures décrites semble être le desmodium et le samarin... J'ai croisé aussi du Tudca Arcas... Donc dois-je en combiner plusieurs? Ou est-ce que c'est dangereux pour le foie et un seul suffit? Si oui, Lequel est le meilleur à prendre avant, pendant et après la cure? M'est avis d'après ce que j'ai lu que le Desmodium est LE seul protecteur du foie à prendre s'il ne faut en prendre qu'un, mais je préfère poser une question stupide maintenant, comme ça, c'est fait! -La relance: 24h après la dernière prise ou 2 semaines après? Voilà, en espérant n'avoir rien oublié, j'attends vos précieuses lumières, merci d'avance!
  12. Last week
  13. yo! vous allez bien ? Est-ce que vous connaissez des marques de vêtements qui taille bien sur nos physiques, des marques de vêtements pour la vie de tout les jours pas pour salle de sport? perso j'aime bien les t-shirt de NPNG qui taille très bien https://www.nopainnogain.fr/store/fr/home/119-t-shirt-core-series-bordeaux.html et il y a la marque father son qui est pas mal aussi, mais un peu "kéké" et la qualité est pas très élevée https://fathersonsclothing.com et pour la salle de sport des marques qui propose des t-shirt oversize? ou des sweat type large / ouvert au trapz merci
  14. Pseudo : BigShoulders Localisation : Lyon et le 71, actuellement en Afrique pour le travail Salle utilisée : gigaym et basic fit
  15. Oui je sais que c'est coté diet! mais après certaines personnes ne font presque pas de rétention d'eau a l'année et ça change vraiment un physique (surtout en période de masse)!
  16. Je parle d'un stéro qui aurais entre autre comme effets celui de ne pas ou faire très peu de rétention d'eau! Car par exemple pour mon cas je fait pas mal de rétention d'eau et il y a seulement au réveil ou j'en ais peu ou en dernière semaine de préparation une fois que je fait une balance sinon je suis une bonbone lol Un stero aspirateur d'eau en gros
  17. Oui je vois merci! Mais j'avais entendu dire qu'une barre souple pour passer une grosse barre au DC ça pouvais aider justement avec le faites quel allait se "plier" en bas du mouvement, ça serais donc le même principe que pour le squat? donc cela serais faux? il faut privilégier les barre "rigides"?
  18. C'est surtout coté diète et oestrogène etc que ce joue. Coté stéro certains ont une réputation à faire plus de rétention d'eau que d'autre, et encore faut pas confondre avec l'intra cellulaire.
  19. Je comprends pas ta question désolé. Tu parles d’un stéro ? Qui te viererait la flotte ou qui quand tu le prends tu en fais pas plus ?
  20. Tout ce que je peux te dire c’est qu’il faut éviter qu’elle soit trop souple. Sinon tu te bouffes l’énergie cinétique en fin de mouvement. Autrement dit elle plie au moment où te pousses et tu perds en puissance et en stabilité. Au squat j’étais comme toi mais les barrs fines de ma salle sont des barres d’haltéro donc assez souples. Mais encaissent mal les barres au dessus 230kg. Donc je prends la grosse qui support jusque 700. Pour le soulevé de terre pas le choix j’ai des petites mains donc je prends les fines.
  21. Merci de ton retour! c'est vrai que cette façon me parait super pour éviter de faire le boulimique (qui plus est en faisant le boulimique regrette après)
  22. Je ne pense pas qu'il s'agit de quelque chose qui s'acquière avec de l'expérience mais plutot de formater son esprit au post compétition, la première chose à faire c'est ne pas détruire ta diete après la compét car tu as étais privé pendant 3 mois donc si tu donne à ton corps tout ce qu'il désire, comment veux tu qu'après il ai envie de manger correctement. Le conseil que je peux te donner c'est en post compétition un cheat meal, après tu reprend ta diete normal et tu cheat de temps en temps mais pas faire une semaine de cheat sinon la reprise sera horrible.
  23. Salut à tous! Je me demandais si il existait un prods qui avais comme propriété de ne pas faire de rétention d'eau? je connais le bop et son acolyte dont j'ai oublier le nom ahah merci
  24. Salut a tous! Ayant participer a ma première compétition début avril j'ai eu affaires a ce fameux "post compétition", ce qui a vraiment été dur pour moi a été de reprendre après quelques jours une diet sérieuse, j'ai eu énormément de mal j'avais envie de sucre de gras TOUTES LA JOURNÉÉ c'était horrible. Vous comment vous gérer la chose? avec l'expérience cela devient plus "simple"? merci a vous
  25. Salut a tous! J'avais une petite interrogation est- ce que vous pensez que le diamètre d'une barre de DC (a poids égale) peut influencer sur la force? personellement je suis beaucoup plus alaise avec des barres dites "fines" type basic fit, celle de giga gym me paraisse énorme
  26. Bilan de la 11eme et 12eme semaine: Quelques désagréments ces derniers temps avec quelques vomissements, c'est vraiment chiant et ça dégoûte un peu de la bouffe Poids identique depuis 2 semaines malgré une réduction la semaine dernière de 75g de glucides histoire de soulager un peu mon estomac. Point positif j'ai constaté une petite amélioration sur le milieu du haut des pecs c'est cool d'autant plus qu'en on sait que c'est un point faible Retour de l'insu à partir de mardi et cela pour les 2 derniers mois de la cure.
  27. Les exos de base c’est...la base. Squat, benc, deadlif, overhead press, rowing... je me suis forgé avec ça. Maintenant le reste marche aussi, suffit de se connaitre un peu.
  28. Merci je vais jeter un oeil a tout ca
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