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    • jeanp

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  1. Yesterday
  2. Petit tableau sympa au passage pour ceux qui vise l'Aesthetic
  3. Pas de soucis t'me diras tes ressenties hein Sur les écartés poulie basse j'en ai un très bon souvenir, d'ailleurs prochaine séance Push j'en ai du coup^^
  4. Je vais essayer ça sur mon pec deck demain en fin de séance! Merci !
  5. Bilan de la 20eme semaine: Dernier jour de prépa today, 87kg ce matin. Je vais donc partir en cruise et également terminé la GH qu’il me reste, c’est à dire quelques injections de mon dernier stylo Lilly ainsi que mon stylo de Genotropin complet 36ui (soit 2 semaines). Encore une bonne semaine de training je suis content, il me reste 3 semaines avec ce format avant de passer pour les 6 prochains mois en PPL/Upper avec quelques “spécificités” pour toujours mettre un peu plus l’accent sur les pecs et les jambes par rapport aux autres muscles afin de les mettre à niveau le plus rapidement possible. Concernant les résultats de la prépa, je pourrais me prononcer définitivement une fois le cutting fini (soit vers fin mai 2019 si je peux commencer en février comme prévu) en pouvant clairement comparer mon physique à ce moment là et mon physique sur les photos la dernière fois que j’étais plutôt sec (car un assez haut BF, bien qu’il est diminué au fur et à mesure de la cure, cache pas mal les gains, la ligne etc je trouve, et cela combiné au fait que je sois très mauvais juge en tant qu'éternel insatisfait ca aide vraiment pas^^) Mais pour donner un ordre d’idée (en mettant de côté les perfs qui elles ont bien augmenté partout, pecs inclus, même si dans une moindre mesure il est vrai) je pense vraiment avoir pris de partout. Premièrement les pecs, j’en veux beaucoup plus mais j’ai réussi à mettre un peu plus de masse globalement, le milieu du haut des pecs est mieux dessiné et avec plus de relief c’est appréciable. Épaules un peu plus rondes et massive j’ai l’impression, à confirmer en sèche, mais pour sur une amélioration niveau masse au touché sur le faisceau postérieur donc très content à ce niveau là Le dos me semble plus épais, je parle en terme de “sensation”, mais pour sur il est également plus large, je le voit bien dans la glace quand je me suspend pour m’étirer à la barre de traction, surtout que j’ai les grand dorsaux court donc c’est d’autant plus flagrant. Les bras suivent tranquillement leur évolution, on dirait que mon physique se résume à ça limite durant mes séances bras tellement ils me semblent énormes une fois pumper^^ Enfin les jambes, très très bonnes progression niveau masse/volume sur les quads si je compare à ma progression globale sur ce muscle depuis mes débuts (notamment le vaste externe donc c’est top) et pourtant elles me paraissent toujours aussi fines mdr, en gros y’a encore énormément de boulot tellement je pars de loin. Les ischios ont pris un peu de galbe quand je vois mes cuisses de côté mais comme pour les quads, encore beaucoup de boulot car les cuisses me paraissent toujours très fines de côté aussi. Mollets en amélioration aussi mais c’est pas trop un soucis chez moi depuis mes début. Pour en revenir au bf, par exemple je revoit pas mal le dessin de ma ceinture d'Apollon, avec bonne lumière j’aperçois très vite fait les faisceaux des quads, les mollets ne sont pas decoupés mais on voit les deux faisceaux bien séparément je trouve, bras un peu plus propre, moins de bide etc enfin bref pas de doutes possible sur la perte de bf même si y’a encore beaucoup de taff, comme pour l’ensemble du corps en fait donc là on part pour environ 6 mois de maintien avant de passer au cutting que j’attend impatiemment franchement
  6. Ouais elle est très jolie en effet, en général j'aime pas trop les fitgirl je trouve un peu too much mais elle rien à dire J'utilise très souvent cette technique ouais (avec la validation de Max évidemment mdr) en 7x8-12 avec 30s de repos en fin de training. Franchement j'adore. D'ailleurs sur mon programme bras précédent j'avais du curl marteau poulie en FST-7 justement. Tu peux le mettre en place sur tout type d'exo, j'ai déjà fait ça au Leg Press, au Leg Extension, prochainement je vais test au Leg Curl. Également déjà testé pour les pecs sur des écartés poulie basse, du peck-deck ou encore du Landmine Squeeze Press. Actuellement je l'utilise sur la machine Dips assis par exemple. Enfin bref plein plein de possibilités, à choisir fait le sur des exos où tu as des top sensations car ça Pump grave
  7. Tellement jolie les filles avec des bratass... Tu as testé le 7x10 30sec ? Je n'ai jamais mis ce genre de set en application . Est ce que tu pense que c'est utilisable sur d'autre exo de fin de training ?
  8. Mise en application du training plus haut en vidéo
  9. Last week
  10. Ok tant mieux alors Au passage je partage ici cette séance bras en FST-7 que j'ai reçu par mail. Si jamais ça peut en aider certains ou au moins donner quelques idées c'est cool
  11. Bonjour J'aimerais commencer un cure (primo / anavar) Je post donc ma diet afin d'étayer celle ci pour partir sur de bonnes bases pour ma future cure Objectifs: meilleurs perfs en force / endurance / vitesse (compétition de Crossfit ) et légère sèche (descendre de 12 à 10%) Taille: 1m87 Poids: 105kg Masse grasse: 12% Besoin calorique: 4100 cal ■Lipides: 105gr / jour = 945 cal ■Protéines: 260gr / jour = 1040 cal ■Glucides: 529gr / jour 4100-1985 = 2115 cal Le but étant de sécher doucement je passe à 1500-1600 cal = 380-400gr / jour Pour les macros ils sont indiqués dans cet ordre: Lipides / glucides / protéines 7h30: Aliments: 150 gr flocons d'avoine (Lip: 12 / glu: 84 / pro: 16) 1 cas de miel (0 / 11 / 0) 50gr de framboise (0 / 6 / 0,5) 3 oeufs entiers au plat (20 / 1 / 20) 1/2 pamplemousse (0 / 5 / 0) 1 citron pressé (0 / 4 / 0) Compléments: 2 oméga 3 (0/2/0) 1gr de vitamine C 2000ui vitamine D 1gr de créatine 4 gellules spiruline -Pre training 10h et 15h: 1gr de vitamine C -Dose de bêta alanine Intra: 30gr Malto dextrine ou vitargo (0 / 28 / 0) + BCAA -Post training : BCAA + 50gr whey isolate zéro + 1gr de créatine (0,8 / 2,6 / 42) 13h et 20h même repas: Aliments: 150gr de riz complet (1,5 / 100 / 10) 200gr de filet de poulet (5 / 2 / 42) 300 à 400gr de légumes verts (1 / 6 / 3) 1 cas d'huile de colza (14 / 0 / 0) Juste au dîner en plus: 30gr amandes (16 / 5 / 6) 1 oeuf entier au plat (7 / 0 / 7) Compléments: 2 oméga 3 (0/1/0) 1gr de vitamine C 1gr de créatine 4 spiruline Soir avant le coucher: 3 ZMB6 30gr isolate zéro (0,5 / 1,5 / 26) 1gr de créatine 3 chondroitine + glucosamine Ce qui me donne donc (en fonction de mes légumes verts ) : Lipides: 105 Glucides: 387 Protéines: 260 J'attends vos conseils en espérant avoir suffisamment détaillé Merci à vous pour tous vos conseils !
  12. Oui aucun soucis pour dormir au contraire ! (Séance vers 19h)
  13. Yes il est pas vraiment pas mal Tu as réussi à bien dormir? Le Psyschotic m'avait mis mal envie de vomir mais je l'ai retesté et no soucy il est pas mal niveau énergie/focus. Je suppose la première fois avoir eu un petit soucis niveau digestion ou quoi pour qu'il me donne cette envie de vomir^^ Merci de ton retour en tout cas c'est cool
  14. Salut @Trypo je confirme donc t'es dire sur le pré stack, testé sur une séance pull sa m'a clairement explosé au visage malgrès la fatigue, jassure le sommeil se soir et d'ailleurs j'ai pas eu de coup de barre après post séance. Donc plutôt sympa, plaisir niveau moral aussi. Un pote va prendre le psycothic je te ferai un retour. ++
  15. Ça marche j'y penserai !! Merci à toi l'ami !
  16. bonjour a tous je vais faire sous peu une cure de clenbu mais je suis novice dans les produits a prendre j'ai vu sur un site ou il y avait en vente du Clenbuterol Hydrochloride il y a t'il une difference avec un autre clenbuterol ?
  17. No soucy Si jamais ça te le refait tu peux masser avec une compresse+alcool et appliquer du froid également.
  18. Merci pour ta réponse Trypo! C'était la première fois que ça me le faisait mais la il semble que tout soit dégonflé! J'espère que mes 100mg se sont bien diffusée en totalité! Dur dur la matinée entre deux ampoules pété et ça hahaha
  19. Yo Banou Je peux pas te dire si c'est exactement la même chose mais parfois oui ça arrive d'etre un peu rouge/chaud avec une petite boule également (ou pas d'ailleurs ça dépend vraiment). Ça peut venir de pas mal de chose, un peu de prods sous cutané en effet, pas assez massé et donc produit mal diffuser, parfois ça peut venir du solvant que tu supportes pas etc Si ça passe d'ici 2-3j environ et surtout si tu n'as pas de fièvre qui arrive ça doit pas être bien grave logiquement
  20. Salut les gars ! Besoin d'un petit renseignement , aujourd'hui je me suis heurté à la première difficulté de ma cure ! Pourtant mes premières injections se sont super bien passées aucun problèmes! Mais la ce matin je pète deux ampoules qui devait être un peu plus sensible que les autres , ( par contre cest connu que balkan elles sont tres sensible )heureusement c'était mes deux de sécu pour la cure mais du coup j'ai plus le droit à l'erreur . Bref je fais mon injection et 5 min apres une longue boursouflure apparait ( un peu comme une piqure d'ortie ) jai tout de suite pensé que le produit etait remonté en sous cutanée, pourtant jai bien fais la technique de la bulle d'air et jamais eu ce prob sur les autres injec au meme site , ( quad ) la je masse depuis 10 min et il semble que ca se soit bien dégonfler! Quelques avis la dessus ? Ça vous est déjà arrivé? Je pique en 25mm je sais que c'est le minimum pour les quad
  21. Ben franchement je te dis faut juste pas mettre tes yeux en difficulté quoi. Franchement je sais pas si la molécule vaut vraiment le coups. On verra quand je passerai à 75mg. Mais c'est clair que niveau perte de BF faut pas s'attendre aux résultats que tu peux avoir avec de la testo et du win par exemple.. Et comme dit banou les jours sont long. C'est le seul ES donc je trouve que ça passe. C'est pas super désagréable pour le moment
  22. C'est sur que le total des effets c'est trois semaine pour moi avec Balkan c'était 2 semaine ! Faut vraiment que la prochaine tu test Balkan!
  23. J'ai lu sur plusieurs sujets que les effets du Tbol se faisaient vraiment ressentir à partir de la 3ème semaine (pour ça que certains conseillent 8 semaines de cure au lieu de 6), donc je ne sais pas trop! Niveau congestion, ça va, mais je ne suis pas non plus sur le c*l (en plus, je finis chaque séance par de l'électrostimulation, ce qui est top pour amplifier la congestion). J'pense que le seul moyen d'être certain de la qualité du Mutant gear, c'est d'en tester d'un autre labo.... Ce que je ferai la prochaine fois, haha!
  24. Tu ressens une congestions démentielle sous turi des la premières semaine normalement . Au bout de 8 jours tu devrais pas avoir de question à te poser normalement tu ressens bien que tu es sous cure! Après peut être que le mutant gear est plus long à la détente!..
  25. Salut, petit compte rendu: 9 ème jour de prise, je suis passé durant ces 3 semaines (avec la préparation) de 1400 kcalories en fin de sèche à 3000 kcalories pour une prise de masse propre (oui, j'avais dit à la base 2300 kcal, mais finalement, j'ai pensé qu'il valait mieux monter à 3000 pour que mon corps ne manque absolument de rien lors de cette aide chimique) et, durant les 7 premiers jours, je n'ai absolument rien ressenti... Et puis le 8ème jour, séance jambes, j'ai l'habitude de m'échauffer avec 3x20 burpees... Et j'en ai enchaîné 50 quasiment sans ralentir! Effet placebo? Glucides qui font leur effet? Tbol qui commence à s'activer? Dur à dire pour le moment, mais dans tous les cas, je n'avais jamais dépassé la série de 35 burpees, c'était ma "limite" (en prenant en compte que j'ai une séance de muscu qui m'attend derrière), et là pour arriver à la même sensation de fatigue/essouflement que je ressens habituellement, j'aurais dû aller au moins à 70 répétitions (ce que je n'ai pas fait pour garder de quoi faire du squat) Niveau poids, + 2,5kg (soit 82,5 kg), mais ça, c'est normal, 2 ou 3 mois que je tournais à 1600-1400 kcal, et là en l'espace de 3 semaines, je passe à 3000. Mon corps m'a remercié et a repris des forces. Même sans Tbol, ça aurait été de ce point de vue-là la même chose!
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